Boldogság megtalálása verbális bántalmazás után

Ha múltja tele van verbális bántalmazással, mint én, akkor talán tudja, milyen nehéz boldogságot találni az életében. A hosszan tartó bántalmazás megváltoztatta azt, ahogyan a világot és a körülötted lévők cselekedeteit észleli. Habozhat, ha valaki kedves veled, vagy méltatlannak érzi magát a szerelemre és a szeretetre. Azonban mindenki megérdemli a boldog életet, és ez lehetséges.

Kezdje kicsivel 

Az egyik tévhit, amellyel sok bántalmazás áldozata szembesül, az, hogy szélsőségesen nézi a világot. Miután rájöttem, hogy verbális bántalmazás áldozata lettem, a lehető legmesszebb akartam kerülni tőle. Ezért elkezdtem keresni az ellenkező viselkedést másokban, hogy elkerüljem a hasonló helyzetet. A tökéletes kapcsolat keresése azonban lehetetlen volt, amíg nem voltam készen arra, hogy kigyógyuljak traumámból.

Terápiás folyamatom része az volt, hogy minden napot kicsiben kezdjek, és a mindennapi életemben pozitívumokkal teljen. Ez a módszer a legsötétebb napjaimban kezdődött, amikor levert a depresszió, és nem hittem el, hogy van valami, amire érdemes számítani. Elindítottam egy napi naplót, amelyben felsoroltam azokat a dolgokat, amelyek örömet okoztak vagy pozitív érzést keltettek. Eleinte nehéz volt, de ahogy megszoktam, a listámon olyan elemek szerepeltek, mint:

• Séta a kutyámmal
• Miután egy szobanövény virággal 
• Friss kávé reggel
• Egy baba tartása
• Forró zuhany

Öröm megtalálása

A legtöbb nap nehezemre esett örömet találni, miközben a múltbeli traumám feldolgozásával és jelenlegi kihívásaimmal küzdöttem. Úgy éreztem, a verbális zaklatás története beszennyezte azt, ahogy felnőttként látom és reagálok a dolgokra. És miután évekig tartó terápián mentem keresztül, rájöttem, hogy ez igaz.

Lassan azonban megtanultam, hogy módosíthatom, hogyan reagálok és hogyan látom a mai világomat. Nem kell elviselnem a múltbeli traumám miatti önsajnálat és kétségbeesés véget nem érő ciklusát. Megvannak az eszközeim ahhoz, hogy minden nap örömet találjak az életemben, de néha komoly erőfeszítéseket kell tennem.

Manapság lassan egyre könnyebb megtalálni az örömöt. A múlt héten azon kaptam magam, hogy nevetve és mosolyogva figyeltem a kutyámat, aki kíváncsian játszik a földön talált bogárral. Hosszú esős napok után úgy éreztem magam, mint egy gyerek, aki gilisztákat gyűjt a földről, hogy etesse a kedvenc csirkéket.

Rájöttem, hogy az örömöt és a boldogságot nem mindig nagy, látványos események okozzák. Ez az érzés apró, hétköznapi darabokban jelentkezhet. És milyen csodálatos gyakran örömöt lelni ahelyett, hogy arra várnék, hogy valami rendkívüli helyzet történjen velem.

Cheryl Wozny szabadúszó író, és számos könyv szerzője, köztük egy gyerekeknek szóló mentális egészségügyi forrás. Miért olyan szomorú az anyukám? Az írás lett a módja annak, hogy gyógyítson és segítsen másokon. Keresd Cherylt Twitter, Instagram, Facebook, és a blogján.