Mérföldkő elérése a traumás felépülésben

Majdnem egy évvel ezelőtt a mai napig hanyatt-homlok belezuhantam a hetekig tartó nyomorékba pánikrohamok és szorongásos rohamok amitől megrémültem és traumatizáltam. Megkerestem és találtam a traumaterapeuta aki segíthet túllépni a traumán, hogy önmagam lehessek és visszatérhessek az élethez. Örömmel mondhatom, hogy a múlt héten jelentős mérföldkőhöz érkeztem a traumás felépülésemben.

Három lépés a traumából való felépülés mérföldkövei felé

Úgy érzi, soha többé nem lesz önmaga

A közösségi médiában, az interneten és a mentálhigiénés szakemberek részéről sok a felhajtás a „nagy T” és a „kis t” trauma fogalmával kapcsolatban. Vannak olyan cikkek, amelyek meghatározzák a kettő közötti különbséget. Többet is olvastam. Függetlenül attól, hogyan definiálják őket, úgy érzem, hogy egy traumatikus esemény „nagy T” vagy „kis t” trauma, nagymértékben attól függ, hogy ki éli túl a traumát.

Például nem vettem észre – amíg nem voltam bent traumaterápia– traumatikus volt egy homályos emlékem arról, hogy kisgyerekként megbüntettek. Fiatal elmémet traumatizálták, és ez elég jelentős volt ahhoz, hogy befolyásolja, hogyan reagáltam bizonyos körülményekre egész életemben. (Olvas 

"Elfogadni, hogy tökéletlen vagyok").

Így érzek a traumával kapcsolatban, miután túléltem az általam "nagy T" traumát. A trauma káros. Beszivárog a pszichéd minden zugába, és nem hagyják figyelmen kívül. Abban az esetben gyermekkori trauma a neveltetésedből adódik, és tájékoztat arról, hogy kivé válsz. Túlélni a traumatikus esemény Óriási kihívás, de a traumatizáló esemény maradék hatásainak túlélése szinte lehetetlennek tűnhet. Vannak aspektusai annak, ha gyászolsz azért, aki a trauma előtt voltál. Van bűntudat és szégyen amiért elhiszed valahogy okozta a traumát. A pszichológiai hatásokon túl vannak fizikai hatások is; fejfájás, hányinger, alvászavarok stb. Eljutsz arra a pontra, ahol úgy érzed, soha többé nem leszel önmagad.

A kemény munka, a kitartás és a pozitivitás meghozza gyümölcsét

A legrosszabb része a akut pánik Az eset, amit elszenvedtem, a sürgősségire való utazás volt, mert azt hittem szívleállásban vagyok egy órákig tartó pánikrohamok éjszakája után. Abban a gyönyörű nyaralóban voltunk, amit minden évben bérelünk. A pánik csúcseseményt a tó, az erdő, a madárdal és a gyönyörű naplementék nyugalma ellenére napokig tartó rendkívüli szorongás előzte meg. Ezt sietős indulás követte, egy teljes héttel korábban, mint tervezték.

A traumaterápiám nagy része a házban történt eseményeken és az ezzel járó összes sáron és apróságon dolgozott. Egy másik rész azon dolgozik, hogy incidens nélkül újra meglátogassanak egy nyaralót. Minden arról szól baba lépései és expozíciója kis lépésekben.

Június végén egy éjszakát töltöttem a férjemmel a legjobb barátom vidéki otthonában. Ahogy megfigyelték, este 8 körül elcsendesedtem. Másnap elmondták, mit tapasztaltak, és megkérdezték, hogy érzem magam. Elmondtam nekik, hogy körülbelül abban az időben, amikor említették, azon gondolkodtam, hogy szorongok-e vagy sem. Nem voltam. Kicsit nyugtalanul éreztem magam, és bár nehéz leírni, úgy éreztem, mintha szorongás lenne, de a gyógyszerem keményen dolgozik, hogy szinten tartson. A gyógyulásom első próbájaként az egyéjszakás látogatás kis győzelem volt.

Még néhány után terápiás foglalkozások, a múlt héten egy nyaralóvidékre utaztam – nagyon közel ahhoz, ahol a gyönyörű éves nyaralók bérlése található –, és két éjszakát töltöttem egy nyaralóban a férjemmel, a lányaimmal és családjaikkal. Hat felnőtt és három nagybaba egy fergeteges időre készült, a káosz, az ölelések, a csókok, a tóban csobbanás és a "csiklandozás, nagyi" csodálatos időszaka, amíg el nem fáradtam. A legjobb az volt, hogy nem szorongás egyáltalán. A trauma gyógyulási előrehaladási skáláján ez egy mérföldkő volt a trauma helyreállításában.

Felkészülés a gyógyulásom valódi próbájára 

A férjemmel alig három hét múlva térünk vissza a nyaralónkba. Tekintettel arra, hogy a házunk volt az epicentrum, sokat gondolkodom a kiváltó okokon. Két terápiás ülést foglaltam le indulás előtt, és egyet, amíg ott vagyunk.

Nagyon keményen dolgoztam a heti terápiától a rendszeres testmozgásig, a stressz kezeléséig, és ésszerű határok felállításáig. Kitartásom és pozitivitásom kifizetődik. Bár kissé félelmetes vagyok, bízom a terápiás folyamatban, a fejlődésemben és magamban. Ezt már régóta nem mondhattam el. Maradjon velünk a szeptember közepén megjelenő blogon, amely a traumák felépülésének mérföldkövéről szól.