Fokozott szorongás a hírek és ötletek miatt

Felnőve elhagytam a szobát, amikor a szüleim bekapcsolták az éjszakai híreket. Nem volt érdeklődésem. Ráadásul mindez rossz hír volt, legalábbis annak tűnt: háborúk, tűzvészek, lövöldözések, gyilkosságok, rablások, igazságtalanságok, civakodó politikusok stb. Nem, köszönöm.

Ahogy a 70-es évek végén és a '80-as évek elején felnőtté váltam, valamennyire tájékozott voltam, legjobb esetben is válogattam a részleteket, minimálisra csökkentve a rossz híreknek való kitettséget, különösen. Ám a 24 órás hírcsatornák, a világháló, és különösen a közösségi média megjelenésével a 2000-es évek elején elkerülhetetlennek tűnik a rossz híreknek való kitettség.

Ha nem dugja a homokba a fejemet, el lehet kerülni a rossz híreket? Korlátozom a hálózati hírek fogyasztását, ragaszkodom néhány helyi tartalomhoz és korlátozott mennyiségű globális hírhez. A férjem szereti a CNN-t és a BNN-t. Bekapcsolva tartja háttérzajként. Legtöbbször igyekszem elkerülni mindkettőt, és hálás vagyok neki, hogy van egy "férfi barlangja", ahol kiélheti az üzleti és globális híreket a sporthírek mellett.

Azt hiszem, tudnék hagyja el a közösségi médiát, bár csak két platformot látogatok rendszeresen; Instagram és Twitter.

Az Instagram elsősorban a közeli családtagoknak és barátoknak szól, és az írásaim megosztására mentális egészség.

A közösségi oldalam a Twitter, amit átlagosan naponta kétszer nézek át. Rövid formájú, szöveges tartalmai kedvemre valók, ha az információt falatnyi részletben fogyasztom.

Nyilvános a profilom a Twitteren. Linkeket teszek közzé a blogom cikkeimhez, és számos gondosan kiválasztott fogantyút követek: jó hír beszámolók, vígjáték, múzeumok, történelem, szerzők, állatok, tévéműsorok és személyiségek stb. Használom a Twitter blokkoló és szűrési funkcióit is. Ennek ellenére aggasztó hírek ütik be a hírfolyamomat, amelyek gyakran zavaró, sarkító, ijesztő hírek, amelyek mindenféle önbeszéd.

– Ez tény-ellenőrzött vagy álhír?

– Bízhatok ebben a hírben?

"Mit is jelent ez?"

Mindez olyan érzést kelt bennem, mintha a metaforikus égbolt leszakadna, és nem tehetek ellene semmit. Bár minden tőlem telhetőt megteszek, hogy gyorsan átgörgessem a rossz híreket, az agyam felveszi őket, ami általános nyugtalanságot eredményez, mintegy kiváltó okot a szorongásomra.

Szeretek lapozni a Twitter hírfolyamomban, de a rossz hírek elkerülése egyre nehezebbé válik.

Tippek a hírek mértékkel fogyasztásához a szorongás csökkentése érdekében

A tévében fogyasztott hírek moderálása olyan egyszerű, mint váltani a csatornát, feltételezve, hogy nem voltam elsodort valami piszkos tett vagy katasztrófa, ami ráragasztott a csőre, ahogy régebben mondtuk. nap. Ugyanez igaz az internetes tartalomra is. Nem szoktam gyakran felkeresni a híroldalakat, de ha olyasmivel találkozom, ami nem tetszik, egyszerűen bezárom a böngészőablakot.

A közösségi média egy kicsit trükkösebb. Először is a poszt igehirdetése csábít. Ezután rákattintok a bejegyzésre, hogy többet megtudjak, akár többet szeretném látni a bejegyzésből, amely nem volt látható, egy cikkre mutató hivatkozás eléréséhez, vagy egy kép vagy videó megtekintéséhez. Ezután elkezdem görgetni a megjegyzéseket, amelyek egy része megegyezik az én álláspontommal. Mások negatívak vagy hihetetlenül mérgezőek. Mindeközben az agyam elnyeli, mindig elnyeli.

Mivel úgy tűnik, hogy számomra a közösségi média, konkrétan a Twitter okozza leginkább a rossz hírek fogyasztásával kapcsolatos szorongásaimat, három lehetőségem van mérlegelni.

1. Teljesen elhagyhatnám a Twittert, bár többé nem férnék hozzá a gyakran lenyűgöző, humoros, imádnivaló és lebilincselő tartalmakhoz, amelyeket szívesen fogyasztok ezen a platformon.
2. Ne nézze naponta a Twittert. Megtehetném őszintén? Szomorú kijelenteni, hogy ez megszokottá vált.
3. Szigorúbb gyakorlatot alkalmazhatnék, hogy felülvizsgálhatnám, hogy kit követek és milyen tartalmat tesznek közzé, és jobb munkát végezhetnék a meglévő szűrők frissítésében. Ha van szűrőm, és valami elcsúszik, nézze meg, miért került a hírfolyamomba, és végezze el a beállításokat.

Egyelőre a harmadik lehetőséget választom, és jobban összeválogatom a tartalmamat. Ugyanakkor megpróbálom csökkenteni a Twitterre való ránézések számát.

Egyesek azt mondhatják, hogy az én megközelítésem naiv. Az, hogy figyelmen kívül hagyom a híreket, nem jelenti azt, hogy nem történik meg. De mivel az azonnali, folyamatos információ-túlterheltség korát éljük, fontosnak érzem, hogy mérsékeljük az elfogyasztásunkat. Ez nemcsak fontos, hanem egyéni és közösségünk számára egyaránt jólét.