Ha nem tesz semmit, az súlyosbíthatja a depresszióját

A depresszió gyakran arra késztet, hogy ne tegyek semmit. Akár annak köszönhető demotiváció, apátia, fáradtság vagy kétségbeesés, Én csak szeretnének minél többet aludni. Amikor a zsigereimben tudom, hogy szükségem van a pihenésre, alszom, és másnap jobban érzem magam. De általában küzdök a késztetés ellen, hogy ne csináljak semmit, mert ha engedek ennek, még rosszabb lesz a depresszióm. Úgy tűnik, ez a depressziósok gyakori problémája, és az én okaim ismerete segíthet kideríteni a tiédet.

Ha nem teszünk semmit, hogy megbirkózzon a depresszióval, az bűntudatot és FOMO-t okoz

Ha nem csinálok semmit, bűntudatom van. Ez valószínűleg annak a társadalmi nyomásnak köszönhető, hogy produktívak legyünk és teljes életet éljünk. Aludni ahelyett, hogy csinálnánk valamit szórakozás vagy értelmes bűntudat érzését váltja ki. Az értéktelenség érzése hozzáadódik a keverékhez, miután a közösségi médiában válogatott tartalmakat lát. Ott van a FOMO vagy a Fear Of Missing Out problémája is. A VeryWell Mind szerint

A bűntudat és a FOMO nyugtalanít, és mivel a szorongás és a depresszió összefügg, az én depresszió rontja. Mi több, úgy ítélem meg magam, hogy gyenge, lusta és unalmas vagyok. Vegye figyelembe, hogy az ilyen szavak olyan címkék, amelyeket az érzéketlen emberek a depressziós emberekhez rendelnek. Következtében internalizált képességek, néha olyan keményen ítélem meg magam, mint az előbb említett emberek.

Ha nem csinálok semmit, amikor depressziós vagyok, úgy érzem, nincs kontrollom 

Talán a legrosszabb következménye annak, ha sok nap egymás után semmit sem csinálok, az az érzésem, hogy elvesztettem az irányítást az életem felett. Ez azért van, mert a depresszió határozza meg, hogyan töltöm az időmet. Ilyenkor úgy érzem, nem élek, csak létezem. Némi autonómia elengedhetetlen ahhoz, hogy szabad embernek érezzük magunkat. A Social Indicators Research szerint²„Az autonómia, amelyet úgy értünk, mint az a képesség, hogy eldöntsük, hogyan éljük saját életét, alapvető szerepet játszik a formálásban. jólét. Az észlelt autonómia növeli az élettel való elégedettséget, növeli a pozitív hatást, például a boldogságot, és megvéd a negatív hatásoktól, mint a depresszió."

Adj egy kis szünetet

Remélem, belátja, hogy jobb nemet mondani, amikor a depresszió ismételten arra utasítja, hogy ne tegyen semmit. Az Ön érdeke, hogy legalább egy dolgot megtegyen, még akkor is, ha az olyan egyszerű dolog, mint sétálni a környéken. De ha nem tudod rávenni magad semmire, fogadd el és légy kedves magadhoz. Nézze meg az alábbi videót, hogy megtudja, miért.

Források

1. Scott, E. S. (2022, július 19.). Van FOMO-d? Íme, hogyan kell megbirkózni. Nagyon jól Mind. https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-fomo-4174664

2. Steckermeier, L. C. (2020b, november 29.). Az autonómia értéke a jó életért. Az autonómia és az élettel való elégedettség empirikus vizsgálata Európában. SpringerLink. https://link.springer.com/article/10.1007/s11205-020-02565-8

Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, író és költő, aki a mentális egészségről, a kultúráról és a társadalomról ír. Azért él, hogy megkérdőjelezze a konvenciót és újradefiniálja a normálisat. Megtalálhatod a címen a blogját és tovább Instagram és Facebook.