8 módszer, amellyel íróként csökkenthetem a szorongást

Nemrég írtam és beküldtem egy minta cikket egy hamarosan megjelenő magazinhoz. Ez nagy lépés volt számomra, pl az elutasítás mindig is nagy félelem volt enyém. Bár megkönnyebbültem, hogy beküldtem a történetet, kíváncsian várom, hogy elfogadják-e. Szerencsére ez a nyolc módszer segített abban, hogy íróként csökkentsem a szorongásaimat.

8. szorongáscsökkentő technikáim mint író

1. Cikkeket írok más kiadványokhoz. Expozíciós terápia fontos, mert arra kényszerít lépj ki a komfortzónámon. Ezt a technikát úgy használom, hogy történeteket küldök be több online kiadványba. Ez úgy hangzik, mintha hozzáadna az enyémhez szorongás, de ennek ellenkező hatása van. Ahogy több történetet küldök be, úgy nő az esélyeim arra, hogy megjelentessek valamit.
2. Írótanfolyamokon veszek részt, hogy fejleszthessem képességeimet. Mivel a szorongásomat az elutasítástól való félelem váltja ki, érdemes fejleszteni a képességeimet. A különböző írástípusok megismerése bővíti ismereteimet és tapasztalataimat. Jelenleg egy írókurzuson veszek részt a LinkedIn Learning témájában. A webhely tanúsítványokat tartalmaz, amelyeket hozzáadhatok a LinkedIn profilomhoz.
   instagram viewer
3. Tanácsot kérek más íróktól. A mentális egészség létfontosságú része egy támogató közösség, akiben bízhat a nehéz időkben. Részt veszek online írócsoportokban, mert a többi tag osztozik szenvedélyemben és küzdelmeimben. Kapcsolódnak a történet elutasításától és a kritikától való félelemhez. A nálam nagyobb tapasztalattal rendelkező írók bátorítással, tippekkel és sikertörténetekkel látnak el. Arra ösztönöznek, hogy továbbra is írjak és beküldjem a munkáimat.
4. Barátokkal tervezek. Annak ellenére, hogy szeretek írni, néha érzelmileg kimerítő lehet. Ezenkívül sok időt igényel magamtól. Amikor szorongok, egyedül lenni nehéz. Gyakran ahhoz vezet kérődzés. Így azáltal, hogy a barátaimmal tervezek, más dolgokra is gondolnom kell és várnom kell. Jelenleg a vásárlás, az étkezés, a filmnézés, a séták és a játék a terveim között szerepel.
5. Vicces műsorokat és filmeket nézek a Netflixen. Nem mindig lehet barátokkal lógni. Tehát amikor egyedül vagyok, segít vígjátékokat nézni. A nevetés enyhíti a stresszemet, és ez ad valami pozitív gondolatot. Minél több időt töltök nevetéssel, annál kevesebb időm kell aggódnom. Emellett sok írásomat műsorok és filmek ihlették.
6. Zenehallgatás közben edzek. Imádok elliptikusan edzeni az edzőteremben. Az egész testemet megdolgoztatja, és nem olyan nehéz az ízületeimnek, mint a futópad. Ahhoz, hogy az ellipszis teljesen enyhítse a szorongásaimat, olyan zenét kell hallgatnom, amely energiával tölt fel. Az ismétlődő mozgás és a hangos basszus elvonja a figyelmemet a negatív gondolatokról.
7. Örömömből olvasok blogokat és könyveket. Néha csak menekülésre van szükségem. A fikciós történetek és emlékiratok lehetővé teszik számomra, hogy elképzeljem, milyen lehet egy kitalált helyzetben vagy valaki más életében. Az olvasás során különböző írási stílusok is megismerkedhetek, ami segít fejleszteni a tartalmamat.
8. Beszélek a terapeutámmal a szorongásomról. A terapeutám segít abban, hogy rámutasson gondolati torzulásaimra, hogy egészséges szemszögből nézhessem a helyzetemet. Azt is megkérdezi, milyen megküzdési készségeket használtam, és emlékeztet, hogy továbbra is vigyázzak magamra. Hasznos, ha van egy biztonságos hely, ahol beszélhetek a küzdelmeimről, és betekintést nyerhetek azok leküzdéséhez.