Barna zaj az ADHD számára: A TikTok Trend javítja a fókuszt és a feladatteljesítményt
Hallottuk a barna zajról szóló zümmögést – vagy olyan hangokat, amelyeket a fehér zajhoz társítunk, de alacsonyabb és mélyebb hangmagassággal –, mint például a mennydörgés vagy az erős szél. A #brownnoise hashtag több millió megtekintést szerzett TikTok, egyesek szerint elősegíti a nyugalmat és a koncentrációt az ADHD agyában.
Az ADDitude felkérte Joel Nigget, Ph. D.-t, klinikai pszichológust és az Oregon Health & Science University pszichiátriai és viselkedéstudományi tanszékének professzorát, hogy magyarázza el a tudományt.
Barna zaj az ADHD számára
K: Hallottunk a fehér zajról, de most barna zaj van egy pillanata. Az emberek azt mondják, hogy segít nekik összpontosítani és ellazulni, sőt elaltatja őket. Milyen tudomány vagy elmélet áll a hátterében, hogy a barna zaj miért működik?
Az ADHD-vel és a barna zajjal kapcsolatos tanulmányok nagyon kevések. A legelterjedtebb és legegyszerűbb elmélet szerint a teljesítmény gyenge, ha álmos (nagyon alacsony izgalom) és pánikba esik (extrém túlzott izgalom). Amikor az izgalom optimális, az agy éber, koncentrált és hatékony. Az elmélet szerint az optimális izgalom eléréséhez szükséges szimuláció szintje más az ADHD-s embereknél, mint a neurotipikus társaiknál. Az ADHD-s emberek egy része részesül
külső stimuláció az éberség fenntartására. Kipróbálhatják a zenét vagy a fényeket, de ezek is elvonhatják a figyelmet. A barna zaj olyan stimulációt biztosít, amely nem zavarja el a figyelmet.Létezik egy második elmélet, a sztochasztikus rezonancia. Az ötlet az, hogy a barna zaj segít élesebbé tenni az agy szűrőmechanizmusát – azt a képességét, hogy visszafogja a zavaró információkat, és élesítse azt, amire figyelni próbál. Ez a pszichofizikai jelenség jól dokumentált, de a tényleges működési mód továbbra is tisztázatlan. Ezenkívül a tudomány nem magyarázza meg egyértelműen, hogy a barna zaj kiváltja-e ezt a jelenséget ADHD agy. A barna zajjal és az ADHD-vel kapcsolatos agyvel kapcsolatos kutatások túl ritkák ahhoz, hogy végleges következtetéseket vonjanak le.
[e-könyv: Hogyan működik az ADHD agy]
K: Hogyan tanulmányozták a kutatók a barna zajt?
Az önkéntesek jellemzően nehéz kognitív feladatokat, például matematikai feladatokat oldanak meg, különböző zajviszonyok között laboratóriumban, míg a kutatók a fiziológiás működést mérik (a kortikális és egyéb izgalmi mutatók EEG-felvételeivel), valamint val vel feladat teljesítése.
K: Van-e hátránya a barna zajnak?
A barna zaj letöltése nem költséges, és kicsi a kockázat, feltéve, hogy a hangerő nem túlzott (a nagy hangerő károsíthatja a fület). Egyes kutatások azt sugallják, hogy a legtöbb embernek ADHD agykérgi alul-arousal és kisebb részük túlzott izgalma van. A túlzott izgalomban szenvedők számára a barna zaj zavarhatja a figyelmet. De a felhasználó ezt gyorsan megérzi. Más szóval, nem árt meghallgatni, és megnézni, hogy működik-e az Ön számára.
Barna zaj a fókusz javítása érdekében: Következő lépések
- Ingyenes letöltés: Zene az egészséges ADHD agyért
- Olvas: 13 termelékenységi lejátszási lista az ADHD agy központosításához és fókuszálásához
- Olvas: „Az ADHD-s agyam úgy hangzik, mint egy ütés.”
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Szerezzen ingyenes számot és ingyenes ADDitude e-könyvet, valamint 42% kedvezményt a borító árából.
