Mennyi alvás az túl sok alvás?

Sokat alszom. Nekem mindig van. Bizonyos szempontból szerencsés vagyok, hogy tudok aludni, de ez ritkán elég. Ez még rosszabb volt, amikor kisgyermekekre kellett vigyáznom, plusz egy házam, egy házastársam és egy teljes munkaidős állásom volt, ami miatt éjszakánként a problémák megoldásával kellett megoldanom. Mint sok dolgozó ember világszerte, nekem is az volt az orvosságom az álmosság és a fáradtság leküzdésére, hogy befaltam a kávét. De most nyugdíjas vagyok, fiatal nyugdíjas 57 évesen. Reméltem, hogy tele leszek energiával a teljes munkaidős munka terhe nélkül. Azt hittem, amint nyugdíjba vonulok, és bőségesen aludtam, elmúlik az álmosság. Nem.

Gyakrabban vagyok álmos, mint nem

Jelenleg nem vagyok depressziós. Igen, a múltban krónikus depresszióban és szezonális affektív zavarban (SAD) szenvedtem, amely során sokszor az alvásigényem elsöprő volt, mint sok depresszióban szenvedő esetében. De nyugdíjba vonulása óta a depresszió szerencsére szabadságot vett.

A szokásos nappali álmosságomon túl a dolgok az elmúlt évben két okból romlottak:

1. Szinte az összes koffeinbevitelemet csökkentem, hogy segítsek kezelni a szorongásaimat; nem tartalmaz koffeines kávét, teát vagy szódát. A koffein egész napom segített levenni a szélét a álmosok, ahogy én neveztem. Egy élet örökbefogadása kevesebb koffein segített csökkenteni a szorongást. Ez nem ész: jobban szeretem az álmosságot, mint a szorongást, ezért nem térek vissza a koffeinhez.
2. Gyógyszert írtak fel az éjszakai pánikrohamok kezelésére, egy alacsony dózisú antipszichotikumot, amelyet lefekvés előtt szedek. Ennek a gyógyszernek reggelente maradvány hatása van. Rendben felébredek, de kb egy órán belül újra álmos vagyok. A koffeinhez hasonlóan azonban szívesebben lennék álmos ettől a gyógyszertől, ami óriási segítség volt, mint hogy félelmetes pánikrohamokkal kelljen szembenéznem.

Az élet egy kompromisszum, azt hiszem.

Őszintén érzek az álmatlanok iránt, akik kétségbeesetten szeretnének aludni, de nem tudnak, vagy krónikus alvászavartól szenvednek. A nővérem és a legjobb barátom ebbe a kategóriába tartoznak, és ez borzasztó számukra, mivel teljesen másfajta kimerültséget szül. A másik oldalon, ismertem olyan embereket, akik négy-öt órát alszanak egy éjszaka, és boldogulnak. Irigyeltem őket.

A szorongás szó szerint kimerítő

A legidősebb lányomnak, akárcsak nekem, mindig is sok alvásra volt szüksége. Jelenleg két gyermeke van, akikről gondoskodni kell, plusz egy háza, egy házastársa, és saját vállalkozását vezeti. Akárcsak az enyém, krónikus alvásigénye meghaladja azt, amit egyesek "normálisnak" nevezhetnek, ami egy olyan utazásra vitte, amely a saját diagnózisához vezette. ADHD-ja van.

Ez elgondolkodtatott. A mentális betegségben szenvedők számos testi tünetet szenvednek a pszichológiai tünetek mellett. Ha magamról beszélek, íme néhány fizikai tünet, amelyeket szorongással és pánikkal kapcsolatban szenvedtem el:

• hányinger
• hányás
• remegés/remegés
• izzad
• fejfájás
• izomfeszültség
• száguldó szív
• gyors légzés
• szívdobogás

Adjunk hozzá néhány pszichológiai tünetet:

• bűnösség
• szégyen
• félelem
• feddés
• önbecsmérlés
• önutálat
• alacsony vagy nincs önbecsülés
• harag
• hangulatingadozás

A mentális betegségek enyhén szólva is megterhelőek. A felsorolt ​​tünetek közül sokat szenvedtem kamaszkorom óta. Érthető, hogy a testem úgy kezeli a szorongásaimat, hogy alszom.

Annak megértése, hogy a mentális betegségek milyen hatással vannak rád

Az orvosommal együtt sok mentálhigiénés szakembert láttam életem során, és egyikük sem mutatott rá arra, hogy a mentális betegségek tüneteinek megélése és kezelése miatt van szükségem annyi alvásra. A lányom krónikus alvásigényével kapcsolatos kutatásai, amelyeket megosztott velem, segített összekapcsolni a pontokat számomra. Még mindig sokat kell aludnom. Félreértés ne essék. De a lányom váratlan perspektívát adott nekem arról, miért van szükségem annyi alvásra. Ezzel a belátással megszakíthatom magam – mert bűntudatot éreztem amiatt, hogy mennyi alvásra van szükségem. Most már egy kicsit jobban megértem magam, és minden apró megértés segít, amikor mentális betegséggel eligazodunk.