Miért van szükségem olyan sok alvásra? Végül rájöttem

Sokat alszom. Nekem mindig van. Bizonyos szempontból szerencsés vagyok, hogy tudok aludni, de ez ritkán elég. Ez még rosszabb volt, amikor kisgyermekekre kellett vigyáznom, plusz egy házam, egy házastársam és egy teljes munkaidős állásom volt, ami miatt éjszakánként a problémák megoldásával kellett megoldanom. Mint annyi dolgozó ember világszerte, az én orvosságom küzd az álmosság és a fáradtság ellen kávét kellett kortyolni. De most nyugdíjas vagyok, fiatal nyugdíjas 57 évesen. Reméltem, hogy tele leszek energiával a teljes munkaidős munka terhe nélkül. Azt hittem, egyszer nyugdíjba vonulok, és jóllaktam szabályozott alvás, hogy elmúljon az álmosság érzése. Nem.

Gyakrabban vagyok álmos, mint nem

Jelenleg nem vagyok depressziós. Igen, szenvedtem krónikus depresszió és szezonális affektív zavar (SAD) a múltban, sokszor ami alatt az alvásigényem elsöprő volt, mint sokak esetében, akik szenvednek depresszió. De nyugdíjba vonulása óta a depresszió szerencsére szabadságot vett.

A szokásos nappali álmosságomon túl a dolgok az elmúlt évben két okból romlottak:

1. Gyakorlatilag az összes koffein bevitelemet csökkentem, hogy segítsek kezelni magam szorongás; nem tartalmaz koffeines kávét, teát vagy szódát. A koffein egész napom segített levenni a szélét a álmosok, ahogy én neveztem. Egy élet örökbefogadása kevesebb koffein segített csökkenteni a szorongást. Ez nem ész: jobban szeretem az álmosságot, mint a szorongást, ezért nem térek vissza a koffeinhez.
2. Gyógyszert írtak fel, hogy segítsenek kezelni az éjszakai órákat pánikrohamok, egy alacsony dózisú antipszichotikum, amit lefekvés előtt szedek. Ennek a gyógyszernek reggelente maradvány hatása van. Rendben felébredek, de kb egy órán belül újra álmos vagyok. A koffeinhez hasonlóan azonban szívesebben lennék álmos ettől a gyógyszertől, ami óriási segítség volt, mint hogy félelmetes pánikrohamokkal kelljen szembenéznem.

Az élet egy kompromisszum, azt hiszem.

Őszintén érzek az álmatlanok iránt, akik kétségbeesetten szeretnének aludni, de nem tudnak, vagy krónikus alvászavartól szenvednek. A nővérem és a legjobb barátom ebbe a kategóriába tartoznak, és ez borzasztó számukra, mivel teljesen másfajta kimerültséget szül. A másik oldalon, ismertem olyan embereket, akik négy-öt órát alszanak egy éjszaka, és boldogulnak. Irigyeltem őket.

A szorongás szó szerint kimerítő

A legidősebb lányomnak, akárcsak nekem, mindig is sok alvásra volt szüksége. Jelenleg két gyermeke van, akikről gondoskodni kell, plusz egy háza, egy házastársa, és saját vállalkozását vezeti. Akárcsak az enyém, krónikus alvásigénye meghaladja azt, amit egyesek "normálisnak" nevezhetnek, ami egy olyan utazásra vitte, amely a saját diagnózisához vezette. Neki van ADHD.

Ez elgondolkodtatott. A mentális betegségben szenvedők számos testi tünetet szenvednek a pszichológiai tünetek mellett. Ha magamról beszélek, íme néhány fizikai tünet, amelyeket szorongással és pánikkal kapcsolatban szenvedtem el:

• hányinger
• hányás
• remegés/remegés
• izzad
• fejfájás
• izomfeszültség
• száguldó szív
• gyors légzés
• szívdobogás

Adjunk hozzá néhány pszichológiai tünetet:

• bűnösség
• szégyen
• félelem
• feddés
• önbecsmérlés
• önutálat
• alacsony vagy nincs önbecsülés
• harag
• hangulatingadozás

A mentális betegségek enyhén szólva is megterhelőek. A felsorolt ​​tünetek közül sokat szenvedtem kamaszkorom óta. Érthető, hogy a testem úgy kezeli a szorongásaimat, hogy alszom.

Annak megértése, hogy a mentális betegségek hogyan érintik Önt

Az orvosommal együtt sok mentálhigiénés szakembert láttam életem során, és egyikük sem mutatott rá arra, hogy a mentális betegségek tüneteinek megélése és kezelése miatt van szükségem annyi alvásra. A lányom krónikus alvásigényével kapcsolatos kutatásai, amelyeket megosztott velem, segített összekapcsolni a pontokat számomra. Még mindig sokat kell aludnom. Félreértés ne essék. De a lányom váratlan perspektívát adott nekem arról, miért van szükségem annyi alvásra. Ezzel a belátással megszakíthatom magam – mert bűntudatot éreztem amiatt, hogy mennyi alvásra van szükségem. Most már egy kicsit jobban megértem magam, és minden apró megértés segít, amikor mentális betegséggel eligazodunk.