Hogyan vonhatják el a játékok az önbántalmazástól

Noha nem ez lehet az egyetlen eszköz helyreállítási eszköztár, a figyelemelterelés létfontosságú szerepet játszhat az önsérülésből való gyógyulásban. Az egyik lehetőség az, hogy játékokkal eltereli a figyelmet az önsérülési késztetésekről.

Játékokat használtam, hogy elvonjam magam az önbántalmazási késztetésekről

Az évek során nem titkoltam, hogy szeretem a videojátékokat. Úgy gondolom, hogy hatékony eszközök lehetnek a gyógyításban, és saját tapasztalatom szerint a videojátékok kiválóan elterelhetik a figyelmet az önsérülési késztetésekről.

Egyrészt a játékok fizikai szinten elfoglalnak. Egyszerűen fogalmazva: ha két kézzel megmarkolja a videojáték-vezérlőt, nem marad keze, hogy felkapjon valamit, amivel megsérülhet. Még ha nem is használja a kezét a játékhoz, a tény az, hogy minden játék bizonyos szintű fizikai interakciót igényel. Ez az interaktivitás teszi őket játékká – és ez teszi őket olyan hatékonyan elvonóvá.

A játékok az elmédet is elfoglalják. Számomra ez az egész arról szól, hogy belemerüljek egy narratívába és egy olyan világba, amely magával ragad. Ha azzal vagyok elfoglalva, hogy a rosszfiúkkal küzdjek, és megismerjem a virtuális társaimat, akkor erre koncentrálok, és nem azokra a dolgokra, amelyek bántanak, és

meg akarom bántani magam- és ez jó dolog. Néha mentális és érzelmi távolságot kell teremtenie önmaga és egy probléma között, mielőtt szembeszállhatna vele és kezelné. A játékok biztonságos módot adnak erre.

A játékok ideális módot jelenthetnek arra is, hogy némi szocializációt véghezvigyenek anélkül, hogy nyomást éreznének egy olyan helyzetből, amely kizárólag a társadalmi vonatkozásaira összpontosít. Például előfordulhat, hogy összecsap a bulikon, de könnyen belesimul a különféle (beszédesebb) személyiségekbe a többi D&D játékos mellett. Hasonlóképpen, a kis beszéd kínzás lehet, de órákig beszélhetsz kedvenc címedről a filmben Végső fantázia franchise. Vagy talán egyszerűen könnyebben cseveghet néhány pókerkártya felett.

Tartsa ezt szem előtt, amikor játékokat használ az önbántalmazás elterelésére

Ne feledje, hogy bár szerintem a játékok hatékonyan elvonják a figyelmet az önsértő késztetésről, előfordulhat, hogy nem – és ez így van rendjén. Két ember nem éli át egyformán az önsértést vagy a gyógyulást. Ez csak egy lehetőség a lehetőségek tengerében – más technikák jobban működhetnek, ha ez nem.

Még ha játékok is csináld Önnek dolgozik, mint egy hatékony figyelemelterelés, tudd, hogy többre lesz szükséged, mint zavaró tényezőket megtisztulni (és maradni) az önsérüléstől. Ne hagyatkozz kizárólag játékokon, hogy minden mindig jobb legyen, különben fennáll annak a kockázata, hogy ez a lehetséges megoldás egy másik megoldandó probléma lesz. A figyelemelterelés mérsékelt mennyiségben hasznos és egészséges lehet, de éppen az ellenkezőjévé válik, ha nem kezd mást tenni, mint elterelni a figyelmét, és elkerüli, hogy szembesüljön problémáival.

Röviden: engedje meg magának, hogy időnként elmeneküljön a játékokba, de ügyeljen arra, hogy ugyanannyi időt (vagy többet) töltsön el. kívül ezekből a játékokból is.