A kiégés tünetei a falási zavarból való felépülés során
A kimerültség és a kiégés tünetei nyilvánvalóak vagy finomak lehetnek a falás-evési zavar (BED) felépülése során, különösen az ünnepek alatt. Fontos, hogy felismerje a kiégés jeleit, hogy el tudjon haladni a stresszes időkben anélkül, hogy elhanyagolná vigyázz magadra.
A kiégés tünetei szomorúságként jelentkezhetnek, szorongás, vagy az emberektől való elszakadás körülötted. Lehet, hogy úgy érzed, nincs időd vagy energiád arra, hogy azt csináld, amit szeretnél. Talán észreveszi, hogy elvesztette a reményt vagy a lelkesedést, hogy felépüljön egy evészavar.
Észrevettem, hogy amikor kezdek kiégni, hajlamos vagyok megbetegedni. Elvesztem az energiámból, hogy néhány napig elvégezzem a szokásos rutinom. Elkezdek aludni, lemondani a terveket, ill túlevés, hogy vigasztaljam magam. Ez a hirtelen változás több időt ad a pihenésre, amire szükségem volt előtt beállt a kiégés.
Kiégés és falás utáni helyreállítás
Az ünnepi szezon közepén vagyunk, és muszáj reális elvárásokat támaszt az év ezen időszakára, hogy elkerülje a kiégést és a pozitív lendület elvesztését evészavar gyógyulása.
Az elmúlt években az érzelmek, amelyek ebben a szezonban felmerülnek, amikor családot látogatok, régi szokásokat hoznak fel, hogy az ételekhez forduljanak a kényelemért. Ha nincs energiám arra összpontosítani, hogy más módokat keressek érzéseim elismerésére, akkor küzdeni fogok. Előre kell számolnom a felmerülő feszültségekkel, és előre meg kell készítenem magamnak egy stresszoldási tervet. Ez gyakran azt jelenti, hogy nemet mondok az extra kötelezettségekre, ha tudom, hogy túlterhelt vagyok.
Ebben a videóban bemutatom a kiégés előrejelzésének és a kiégés előtti cselekvésnek a stratégiáját.
