Környezeti stresszorok utazási készletem

Gyakran kerülök olyan helyzetbe, amikor a környezeti stresszhatások hatással vannak rám mentális egészség, ezért igyekszem előre tervezni, és magammal viszek egy környezeti stresszt okozó utazókészletet. Bár ezek a helyzetek nem feltétlenül kapcsolódnak a ténylegeshez utazási stressz, minden ismeretlen környezet plusz stresszorokkal járhat.

Környezeti stresszorok

Azok a helyzetek, amelyek a környezeti stressz fokozott szintjét okozhatják számomra, nagyon eltérőek. Ide tartoznak például a zsúfolt események, a bárok harciasan részeg látogatókkal, és olyan forgatókönyvek, amikor egy dühös személy lekicsinyli a másikat. Amikor extra érzékeny vagyok, a magas zajok vagy a háttérhangok felkavarhatnak; például a konyha közelében lévő étteremben leülni gyakran stresszes. Kihívásnak érzem magam ismeretlen társadalmi helyzetekben is, különösen, ha nincs megfelelő kapcsolatom menekülő út a helyén.

Környezeti stressz utazási készletem

Mivel tudom, hogy az ilyen típusú találkozások stresszt okozhatnak, előre tervezem a környezeti stresszt. Néha csak a tervezésre és a potenciálisan stresszes helyzet elismerésére van szükségem.

Mindazonáltal különösen magabiztos vagyok, ha vannak nálam bizonyos tárgyak:

• Fejhallgató: Ha túl sok véletlenszerű idegen keres meg, egyszerűen bedughatom a fülhallgatót. Kevesebben próbálnak beszélni velem (bár néhányan még mindig megteszik). Ezek akkor is hasznosak, ha érzékeny bizonyos típusú zajokra. Különösen egy meditáció vagy egy nyugtató zene hallgatása segíthet.
• Füldugók: Én ezeket a fejhallgatók következő szintjének tekintem. Ha zenéje vagy hangoskönyve nem tudja elnyomni a környező zűrzavart, néha a füldugó is megteszi a trükköt. Ezek jól használhatók egy ismeretlen helyen való alváshoz is.
• Könyv: Egy másik világba való átszállás lehetővé teszi számomra, hogy átmenetileg is kevesebbet éljek át abból a stresszes helyzetből, amelyben fizikailag vagyok. Ha egy könyv van a kezemben, az is eltántoríthat néhány véletlenszerű embert attól, hogy hozzám forduljon.
• Napló és toll: Ugyanúgy, mint a könyv, egy napló lehetővé teszi, hogy valami másra koncentráljak. Bónuszpontok, ha a napló a boldogság könyv vagy ha írásával egészségesen kifejezheti mindazt szorongás vagy ingerlékenység, amellyel szembesül.
• Kényelmes járócipő: A helyzettől függően lehet, hogy csak néhány percre van szükségem, hogy egyedül sétáljak. Ha van nálam kényelmes cipő, kevesebb határ akadályoz meg abban, hogy elmenjek.
• Mobiltelefon: Sok okból valószínűleg ez a legerősebb elem a környezeti stresszorok utazási készletében. A legfontosabb, hogy számos beépített menekülési útvonallal rendelkezik telekocsi-alkalmazások vagy barátokkal való kapcsolatfelvétel formájában. Ez is kapcsolat a normálisabb, kevésbé stresszes környezetemmel. Tartalmazhatja a fent említett meditációkat, zenét, könyvet vagy naplót, és térképet adhat a sétámhoz.

Próbáljon kreatív lenni a környezeti stresszt okozó tényezőkkel szembeni utazási készlettel, és nézze meg, mennyire eltérőek az ingerlékenységet kiváltó tényezők.