Az egyszerű örömök segítenek csökkenteni a szorongást
Életem során megtanultam, és sok éven át megbirkózni a szorongással, hogy a legegyszerűbb dolgok közül sok, ami örömet és örömet okoz az életben, a leginkább segíthet a szorongásomban. Ezért az, hogy időt szánok az egyszerű örömök megbecsülésére, fontos része az életemnek és azon képességemnek, hogy megbirkózzak a szorongással.
Amikor egyszerű örömökről beszélek, mindenre gondolok, ami rövid időre boldogságot okoz. Ez olyasmi lehet, mint a reggeli csésze teám, zenehallgatás vagy séta a szabadban a napon.
Hogyan segítenek az egyszerű örömök a szorongásomon
Tudom, hogy logikusan konkrét okai vannak annak, hogy az öröm rövid pillanatai segítik a szorongást. A kutatások szerint az élvezetes tevékenység valójában gátolja a szorongásos reakciókat az agyban1. Ezért tisztában vagyok vele, hogy vannak olyan tudományos kutatások, amelyek alátámasztják, hogyan történik ez.
De természetesen azzal is tisztában vagyok, hogy tapasztalataim szerint ez hasznos volt számomra. Például észrevettem, hogy ha csak néhány percet szánunk az olvasásra, az segíthet csökkenteni a szorongásos tüneteket. Ha kimegyek a kertembe játszani a kutyáimmal néhány percre, amikor elég stresszes vagyok, attól jobban érzem magam. Egy olyan egyszerű dolog is, mint a kedvenc tollammal írni a füzetembe, néha elég ahhoz, hogy feldobja a hangulatomat.
De azt is észrevettem, hogy két dolog fontos tényező ebben: a figyelmesség és a hála. Először is szem előtt kell lennem a pillanatnyi boldogságra, amihez éberségre van szükség. Az éberség azt jelenti, hogy a jelen pillanatra koncentrálok, ami lehetővé teszi számomra, hogy azonosítsam, mit érzek. Ezen túlmenően, amit érzek, az jellemzően nem csak a boldogság, bármennyire múlandó is, hanem a hála is.
Mindez azt eredményezi, hogy megtapasztalom a boldogság néhány legegyszerűbb pillanatának előnyeit az életemben. És ahogy szándékosan arra törekszem, hogy több ilyen pillanatot beépítsek az életembe, könnyebben megbirkózom azokkal az érzelmi nehézségekkel, amelyeket a szorongás okozhat.
Az alábbiakban megosztottam egy videót, amely bemutatja azokat az előnyöket, amelyeket az élet legegyszerűbb örömeire összpontosítva és azokra való tekintettel tapasztaltam. Ha ezt is hasznosnak találta, ossza meg saját stratégiáit az alábbi megjegyzésekben.
Források:
- Kutatások szerint az élvezetes viselkedés az agyi útvonalakon keresztül csökkenti a stresszt. (2010, november 10.). ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2010/11/101110171434.htm#:~:text=Summary%3A, szorongás%20reakciók%20az agyban.
