Trauma gyógyítása írással

Az írással való gyógyulás gondolata túl szépnek tűnhet ahhoz, hogy igaz legyen. Gyerekkoromban az ágyamon ültem a holdfényben, és kitalált történeteket készítettem a fejemben. A péntek estéket tündérfényekkel töltöttem a szobámban, és verseket és dalszövegeket írtam a jelenlegi helyzetemről. Elalvás előtt naplót vezettem, hogy elengedjem a félelmet vagy a rögeszmés gondolatokat, amelyek elhomályosították a fejemet. Nem is tudtam, az írás által gyógyultam.

Az írás mindig is szenvedélyem volt. Felnőttként egy egész karriert tudtam kialakítani belőle. De az egészben az a legizgalmasabb, hogy ez segített megtalálnom a hangomat – ezt a hangot, amit gyerekkoromban elvettek tőlem. Segített megosztani saját történeteimet, megvilágítani a hegeimet, és feldolgozni az érzelmeimet.

Tapasztalatom az írás általi gyógyulásról

Amikor mindössze négy éves voltam, olyan traumát éltem át, amely megváltoztatta az életlátásomat. már nem éreztem magam biztonságban; Megfenyegettek, hogy nem beszélek arról, ami velem történt. Féltem megnyílni a szüleim és a családom felé is, és túlságosan szégyelltem magam ahhoz, hogy a barátaimmal beszéljek arról, amit elviseltem. Valójában fel sem tudtam fogni, mi történt velem valójában. Túl fiatal voltam ahhoz, hogy felfogjam a traumatikus esemény nagyságát.

Az ilyen rendkívüli zűrzavarban és rettegésben élni kimerített. Annyira szerettem volna kimondani az igazam, de nem tudtam, hogyan. Végül az írással kezdtem gyógyulni. Eleinte csak fikció volt, ami módot adott arra, hogy elmeneküljek a szörnyű gondolatok elől az agyamban. Később a költészet és a dalszöveg festette meg fájdalmam képét. Aztán elkezdtem naplózni, és hangot adtam magamnak – bár a sok jegyzetfüzetemre korlátozódva.

Az írásnak ez a gyakorlata végül szenvedélyté vált, amit le sem tagadhattam. A középiskolában kreatív írás órákra jártam, és az iskola újságjába írtam. Kreatív írói diplomát szereztem a főiskolán, nem sokkal a diploma megszerzése után kezdtem el írni az első könyvemet, és csatlakoztam az újságírás világához. Ma már publikált szerző, költő és szabadúszó író vagyok, aki a mentális egészséggel foglalkozik. Történeteimet, tapasztalataimat szabadon és hitelesen osztom meg. Őszintén hiszem, hogy ha nem találtam volna meg a hangomat, akkor is hagynám, hogy mások beszéljenek helyettem – olyanok, akik képtelenek megérteni, min mentem keresztül. Nem élték át a traumámat – én igen. Tudtam, hogy ideje visszavennem a tollat, hogy megírhassam a saját történetemet. Így elkezdhettem a gyógyulást az írással.

Az írás használata gyógyulási eszközként

Valahányszor írok, egy kicsit kevésbé érzem magam nehéznek és sokkal erősebbnek érzem magam. A gyógyulási folyamatom szerves részét képezte, hogy hangot adok magamnak. Íme néhány írásforma, amelyek segítettek a gyógyulásban:

• Naplózás a napjáról vagy egy konkrét helyzetről segíthet abban, hogy rendezze gondolatait, rendezze érzelmeit, és jobban kapcsolódjon önmagához. Amikor naplót írok, minden ítélet nélkül teszem, egyszerűen megengedem magamnak, hogy őszintén és nyíltan kifejezzem az érzéseimet – még ha irracionálisak is.
• Szabad írás nagyszerű módja annak, hogy kiáradjon a kreatív lé, és – tapasztalataim szerint – mélyen elvezethet tudatalattijába. Gyakran kinyitok egy jegyzetfüzetet vagy üres dokumentumot a laptopomon, és hagyom magam "vérezni", úgymond, hagyom, hogy a szavak kiömljenek belőlem. Nem kell szerkesztenie a munkáját, nem kell megmutatnia senkinek, és még csak vissza sem kell olvasnia. Tekints rá a felszabadulás egy formájára.
• Kreatív írás egy szórakoztató módja annak, hogy elméjét elkalandozza és álmodozzon. Akár szépirodalmat, verset vagy akár dalszöveget írok, a puszta írás kreatívan táplálja a lelkemet, és segít újra kapcsolatba lépni művészi oldalammal.
• Gyors írás, amely egy meghatározott utasítás követését foglalja magában, amely elindítja a kreatív gyümölcsleveket, segíthet a gyógyulás útján. Gyakran követek bizonyos gyógyító utasításokat (amelyeket megtalálhat az interneten, vagy létrehozhat saját maga), mint például a „Mi megtennéd, ha nem létezne kritika?" és "Az élet mely területein tagadod meg magadtól a hangot?" 
• Blogolás platformot adhat egyedi történetei és tapasztalatai megosztására, ami erőt adhat. Amikor írok a blogomra, és megosztom a közösségi média fiókjaimon, gyakran jobban bízom magamban és jobban kapcsolódom a körülöttem lévőkkel.

Bárhogyan is dönt az írás mellett, győződjön meg arról, hogy izgalmas és inspiráló az Ön számára. Ne szabj magadra semmilyen szabályt; csak hagyd, hogy a lelked beszéljen. Az íráson keresztüli gyógyulás segített eljutnom a problémáim lényegéhez, és megértettem, honnan erednek érzelmeim és tolakodó gondolataim.

Bár az írás nem biztos, hogy a gyógyulás mindene és vége, nagyszerű eszköz lehet a gyógyulás támogatására. Más gyógyító gyakorlatokkal, például terápián való részvétellel és szeretteivel való kapcsolatfelvétellel együtt, jobbá tette az életemet.

Sammi Caramela szabadúszó író, szépirodalmi író, költő és a mentális egészség szószólója, aki arra használja az írásait, hogy mások kevésbé érezzék magukat egyedül. Találd meg őt TikTok, Instagram, Facebook, és a blogját.