Változások kezelése mentális betegségből való felépülés közben
Az élet egy dolgot garantál, hogy mindig lesznek változások. Ahogy beköszönt az ősz, végiggondoltam az új szezon minden változását (hőmérséklet, ünnepek, napfény stb.) Az élet tele van változásokkal, legyen szó környezeti (mint az évszakok), személyes, ill szakmai. A változások bárki számára nehézségekbe ütköznek, de különösen azok számára, akik mentális betegségből felépülnek. Így a változás során felteszem magamnak a kérdést: "Mit tehetek, hogy megtaláljam a stabilitás érzését és kezeljem a szorongásaimat?"
A változás iránti érzelmeinek elismerése
Tehát hogyan kezelhető a változás, amikor az élet olyan következetlennek tűnik? Számomra az a legfontosabb, hogy teljes őszintén elismerjem az érzelmeimet. A nagy életesemények során hajlamos vagyok elutasítani az érzéseimet, és gyakran bűntudatom van az esetleges negatív érzelmeim miatt. Ha hagyom, hogy az érzelmek felhalmozódjanak és felhalmozódjanak, szorongóbb és stresszesebb leszek. Nem egészséges hagyni, hogy ezek az érzelmek felhalmozódjanak és észrevétlenül maradjanak.
Ha elismerem saját érzelmeimet, könnyebben tudom kifejezni azokat mások felé. A támogatási rendszerem az egyik legfontosabb kulcsa a változás kezelésének. A támogatási rendszeremre támaszkodva kevésbé érzem magam egyedül.
Nagy változások és apró dolgok, amelyek nem változnak
A nagy változások különösen elsöprőek lehetnek. Nekem személy szerint országszerte költözésre készülök. Könnyen eláraszthatja, hogy ez a nagy változás mennyi apró változást hoz. Lesz új szobám, új órarendem, új időzónám stb.
Mostanában azon töprengek, hogy mi lesz ugyanaz. Még mindig minden nap láthatom a macskámat. Az estéimet az egyik kedvenc tevékenységemmel, az olvasással tölthetem. Még mindig fel fogom tudni hívni egy barátomat. Egy költözés sok új élményt hoz, de van egy bizonyos szintű kényelem, ha emlékszel azokra a dolgokra, amelyekre nem fog változni, különösen azok a dolgok, amelyek segítenek megbirkózni a mentális betegségemből való kilábalás során a mindennapjaim során élet.
A változás pozitívumainak megtalálása
A változás kezelésének másik eszköze a pozitív gondolkodás gyakorlása. Minden változás új lehetőségeket rejt magában. Számomra a költözés új barátokat, kávézókat és parkokat jelent. Minél több pozitívumot tudok azonosítani, annál inkább képes vagyok magamhoz ölelni azt a részt, amely izgatott a félelem helyett. A pozitív gondolkodás elengedhetetlen a saját szorongásom elleni küzdelemhez.
A változás nehéz, tagadhatatlan. Mentális betegségből való felépüléskor egy ilyen kihívás még nehezebbnek tűnhet, de vannak módok kezelhetőbbé tenni. Ha őszinte vagy önmagaddal, kommunikál az érzéseidről, és felismered a lehetőségeket, a változás könnyebbé, sőt néha még élvezetesebbé is válhat.
Michaela Jarvis folyamatosan az önfejlesztés felé vezet, miközben kezeli a bipoláris zavart, figyelemhiányos/hiperaktivitási zavar (ADHD), és az élet kihívásai, amelyek azzal adódnak, hogy az életedben élsz 20-as évek. Keresd Michaelát Instagram, LinkedIn, és a weboldalát.
