Elfogadom, ha hiányzik a kontroll az étkezési zavarból való felépülésben
Most már tudom, hogy el kell fogadnom az evészavarból való felépülésem kontrolljának hiányát. A harcom vele étvágytalanság soha nem csak a kalóriakorlátozásról szólt ill gyakorlási kényszer. Ezek a viselkedések egy bonyolultabb probléma felszíni mutatói voltak. A betegségemet kiváltó fő félelemnek semmi köze nem volt magához az ételhez – éppen ellenkezőleg, táplálékra és táplálékra vágytam. A rémületem forrása a kontroll elvesztése volt.
Amikor az élet túl kaotikusnak tűnt ahhoz, hogy irányítsam, vagy akár értelmet is kapjak, megnyugvást találtam (bármennyire is múlandó) abban, hogy legalább uralkodhattam magamon. De most már egészen más a véleményem. Ahogy folytatom ezt a gyógyító utat, egyre nyilvánvalóbbá válik számomra, hogy az evészavarból való felépülés azt jelenti, hogy elfogadom, ha hiányzik a kontroll.
Miért kell elfogadnom, ha hiányzik a kontroll az evészavarból való felépülésben?
Amikor körülbelül 15 évvel ezelőtt bentlakásos kezelésben részesültem, megtanultam a mantra a terapeutámtól, ami közismert nevén A nyugalom ima:
"Adj nekem derűt, hogy elfogadjam azt, amin nem tudok változtatni, bátorságot, hogy változtassak azon, amit csak tudok, és bölcsességet, hogy tudjam a különbséget."
Egy újabb ünnepi időszakkal a láthatáron azon kapom magam, hogy visszatérek ezekhez az egyszerű, de megrendítő szavakhoz. A Serenity Prayer megnyugtat arról, hogy bár nem tudok kontrollálni néhány interakciót és helyzetet, amelyekkel ebben az évszakban találkozhatok, a körülmények nem tarthatatlanok.
Például nem tudom garantálni, hogy a rokonaim megbeszélik-e a kalóriákat az ebédlőasztalnál, vagy panaszkodnak-e az összes "ünnepi kilóról", amitől félnek felszedni. De én tud szabályozza, hogyan reagálok, ha ezek a beszélgetések megtörténnek. Saját gondolataimat és cselekedeteimet diktálom. Megengedhetem, hogy mások megjegyzései befolyásolják a viselkedésemet, vagy megtehetem menj el a beszélgetéstől, hogy megvédjem a mentális egészségemet. Használhatom a körülöttem lévő környezetet a káros döntések igazolására, vagy szilárdan kitarthatom a gyógyulás és a teljesség ápolása mellett.
Az én értelmezésem evészavar gyógyulása azt jelenti, hogy elfogadom, ha hiányzik az irányítás, és ez felszabadított, hogy arra összpontosítsam, ami az enyém, hogy vigyem vagy engedjem el. Felelős vagyok a döntéseimért – hogyan bánok másokkal, hogyan törődöm magammal, hogyan töltöm az időmet, hogyan mutatkozom meg abban, amiben hiszek, és hogyan haladok ezen a világon. Nem sok más tartozik az én személyes hatáskörömbe, de megtanulom elfogadni, hogy az élet zűrzavaros és gyakran ellenőrizhetetlen.
Hogyan fogadom el, ha nem vagyok képes kontrollálni az étkezési zavarok gyógyulását
A kontroll hiányának elfogadása összecseng az evészavar gyógyulásával kapcsolatos saját tapasztalataival? Hogyan gyakorolja ezt az elfogadási szintet, mind az ünnepi szezonban, mind a normál életritmusban? Kérjük, ossza meg meglátásait az alábbi megjegyzés részben.
