A szorongás Yin és Yang: élje meg az egyensúlyt, légy békében

A szorongásnak van egy yin és egy yang, amelyek átvételekor segít megtalálni az egyensúlyt, amely csökkenti szorongás. Az ókori kínai filozófiából származik, a yin és a yang egymást kiegészítő erők, egymással ellentétes, de nem ellenzéki erők. Kiegyensúlyozó energiák, amelyek egyszerre nyugtathatnak és erősíthetnek. Mindennek és mindenkinek van yin és yang, ideértve a szorongást és annak csökkentését. Szorongás (és szorongáskezelésyin és yang, kiegyensúlyozó erõi, elfogadás és cselekvés. Az elfogadás és a cselekvés felhasználásával enyhítheti szorongását és továbbléphet a minőségi életébe.

Yin és Yang szorongás: elfogadás és cselekvés

Yin és yang, ebben az esetben az elfogadás és a cselekvés, csökkenti a szorongást. Fejlődésük során részévé válnak azoknak, kik vagytok, hogyan gondolsz és érzel, és mit csinálsz. Ezeknek az alapelveknek a betartása segít csökkenteni a szorongás azon aspektusait, amelyeket fel tud venni, és elfogadhatja azokat, amelyek nem képesek.

Az elfogadást a yin-nek lehetne gondolni. Yin passzív, mint a yang. Amikor az elfogadást csökkenti a szorongásnak, a "passzív" nem elég a megfelelő szó. Az elfogadást leíró szavak közé tartozik a szelíd, lágy, elengedő, engedélyező és elválasztó szavak. Passzív csak abban az értelemben, hogy nem ellenzi, nem harcol és nem tesz olyan dolgokat, amelyek megszabadulnak a szorongástól.

Az elfogadás magában foglalja annak felismerését, amit nem lehet megváltoztatni, elválasztja magát tőle, hogy elengedje, és a jelen pillanatban élni. Az elfogadás megszabadítja attól, hogy ragaszkodjon a szorongást kiváltó dolgokhoz, amelyeket nem tud ellenőrizni. Az elfogadás választás, és természetesnek kell tennie a gyakorlatot.

Ha az elfogadás a szorongás yinje, akkor az akció a yang. Yang aktív és dinamikus, mint az elfogadás. A művelet magában foglalja annak meghatározását, hogy mit tud csinál (szemben az elbocsátással) a szorongás legyőzéséhez.

Mint a yinre és a yangra jellemző, az elfogadás és a fellépés kiegészítik egymást. Mindkettő szükséges a szorongás csökkentéséhez és a szabad élethez. A yin és a yang együttes használata egyensúlyt teremt az élet szorongásának kezelésében. Néhány releváns kérdés meggondolása segít az elfogadás és a cselekvés felhasználásában.

Gondolkodási kérdések a szorongás Yin és Yang felfedezéséhez

Ezek a reflexiós kérdések segíthetnek meghatározni, mikor kell elfogadni az elfogadást és mikor kell cselekedni:

• Mi a szorongás jellege: fizikai, érzelmi, kognitív (gondolatok), kombináció?
• Ha meg tudnám változtatni a szorongásomat, akkor hogyan szeretném, ha így lenne?
• Bővítve, hogy hogyan én most akar lenni: Energiatakarékos? Kipihent? Nyugodt? Izgalommal töltve tovább haladni?
• Aggodalmam van-e a múlt, a jelen, a közeljövő vagy a távoli, homályos jövő miatt?
• Meg tudok csinálni valamit a szorongásom miatt? Ha igen, mit akarok csinálni? Ha nem, hogyan fogom elfogadni, és békében lennék?

Az ilyen kérdések segítik megérteni szorongását, attól, hogy megváltoztathatja-e a dolgokat, és mit szeretne magának. Ezután gyakorolhatja az elfogadást, vagy lépéseket tehet a szorongás csökkentésére és a nyugodt érzés elérésére. Hagyja, hogy a következő tippek segítsenek az elfogadás és a cselekvés egyensúlyának megkezdésében.

Tippek a szorongás csökkentésére elfogadás és cselekvés útján

Az elfogadás kihasználása:

• Gondolkodjon gyengéden és megítélés nélkül: Próbálja ellenőrizni a helyzeteit, megváltoztatni az embereket vagy a dolgokat és / vagy elkerülni a problémákat?
• Mutassa be, hogyan érez életét. Ha korlátozottnak és szorongónak érzi magát, ideje lehet elfogadni azt, amit nem tud megváltoztatni, és feladja a harcot.
• Teljes figyelmével teljes mértékben élvezze a jelen pillanatot. Amikor a szorongás behatol, térjen vissza a figyelmére a "most" -ra, és békésen összpontosítson.

A cselekvés ölelése:

• Határozza meg értékeit és céljait, valamint azokat az okokat, amelyek miatt mentessé válik a szorongástól.
• Határozza meg a kis cselekvési lépéseket, hogy eljuthasson magához, ahol szeretne lenni.
• Tegye meg a lépéseket, és tegyen valamit minden nap, hogy csökkentse a szorongását és a céljainak elérése érdekében végzett munkát.

A szorongás csökkentése érdekében elfogadhatja, és aktívan dolgozhat annak csökkentésében. Ha ezt egyensúlyban közelíti meg, például az elfogadás és a cselekvés felhasználásával, a yin és yang holisztikus megközelítése, amelyben a szorongás elhalványul, és ragyogni fog.

Ha többet szeretne megtudni a szorongással küzdő kiegészítő, de ellentétes erőkről, nyugodtan hangoljon az alábbi videóba.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.