Masszázs szorongáshoz: működik?

A szorongás masszázs csak jó érzés lehet, szorongáskezelési technika amit sokan keresünk. Nem lenne csodálatos, ha olyan eszközt tudunk használni, amely nemcsak csökkenti a szorongást, hanem élvezetes is? A masszázs pihentető lehet, de vajon ez elég-e a szorongás csökkentéséhez? Itt egy pillantás a szorongás masszázsára, így eldöntheti, hogy ezt a technikát hozzá kívánja-e adni a szorongást csökkentő eszközkészlethez.

A masszázs az egészség (fizikai és mentális), a wellness és egyszerűen a létezés megközelítése. Többféle masszázs létezik; itt a kifejezést széles körben használják, és különféle masszázsstílusokra alkalmazhatók. A masszázs célja, hogy érzékszervi és emberi kapcsolatok révén elindítsa a relaxációt. Pihenés közben elengedheti azokat a dolgokat, amelyek nem szolgálnak jól, például szorongás és ideges gondolatok. Mindannyian feszültséget és szorongást tartunk testünkben, és a masszázs segít enyhíteni ezt a feszültséget az izmokból, és felszabadítja Önt a szorongástól.

A masszázs előnyei a szorongáshoz

A tanulmányok kimutatták, hogy a masszázs segít csökkenteni a szorongást. és szorongási rendellenességek.¹ A masszázs a szorongás csökkentésének olyan megközelítése, amely megzavarja a szorongó gondolatokat és érzelmeket. Semlegesítheti azokat az aggodalmakat és félelmeket, amelyek megszakítják az életet, de nem diagnosztizálhatók szorongási rendellenességként. Ezenkívül a masszázsról kiderült, hogy csökkenti a generalizált szorongásos zavar (GAD)¹ és pánik rendellenesség (PD).²

A masszázs sokféle módon segíthet a szorongás enyhítésében, például:

• Feszültség és toxinok felszabadítása, amelyek az egész test izmain tárolódnak
• A repülés vagy repülés válaszának csökkentése, amely olyan szorongási rendellenességekben, mint a GAD és a PD, szinte mindig magas figyelmeztetést jelent
• Csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot
• A stresszhormon kortizoltermelésének csökkentése
• Az endorfinokként ismert jól érezhető hormonok termelésének és kibocsátásának fokozása
• Nyugtatja az idegeket, az idegrendszereket
• Földelni és központosítani (és gondolatait és érzelmeit)
• Teljes elme-test relaxáció előidézése
• Az éberség előmozdítása
• Természetesen megkönnyíti a lassú, mély légzést
• A szorongás felváltó jólét növekedése

A masszázs érintésével, valamint a szelíd szenzoros stimuláció és a ritmikus nyugtató kombinációjával köti össze az embereket. Ez az érintés és kapcsolat lehetővé teszi a fenti előnyök megvalósulását.

A masszázs szorongást segítő elemei

A masszázs egyik oka az, hogy alapvető szinten beszél hozzánk. A bőrrel való érintkezés gyógyul. A belélegzett és a bőrre alkalmazott illóolajok eljutnak az agyba, és pozitív változásokat idéznek elő. A masszázskezelők sokszor lágy zenét vagy természethangokat használnak, amelyek ellazítják és ösztönzik az figyelmes figyelmet, elvonják a gondolatokat a szorongástól és a jelen pillanatától. Az agy és a test szinkronizált ritmusba jön, amely erőteljes és el tudja zárni a szorongást.

Ha úgy dönt, hogy szorongásos masszázst kipróbál, előfordulhat, hogy nemcsak a szorongása, GAD vagy PD jobb, hanem helyette a belső béke, a nyugalom és a jó közérzet áll.

Próbálta meg a masszázst? Befolyásolta a szorongását? Nyugodtan ossza meg tapasztalatait a megjegyzésekben.

források

1. Bushak, Lecia. Terápiás masszázs szorongáshoz: Hogyan javítja a tapintásos kezelés a mentális egészséget. Medical Daily, 2016.
2. Csillag, Katharina PhD. Terápiás masszázs szorongás és pánikbetegség kezelésére. Nagyon jó elme, 2018.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással foglalkozó figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.