Hogyan kérjen segítséget a rossz mentális egészség napjain?
A rossz mentálhigiénés napok fájnak, nem kis részben azért, mert engem készítenek egyedül érzem magam. Nekem nekem kell segítséget kérni, de igyekszem jobban megérteni, mert kiderül, hogy valamilyen támogatással változtathatunk világot a rossz mentálhigiénés napokon.
Rossz mentálhigiénés napokon működjenek akadályok körül
A rossz mentálhigiénés napokon való segítség kérésekor fontos felismerni azokat az akadályokat, amelyek eddig megakadályozták a segítséget. Csak akkor léphet fel az akadályok körül, és megkaphatja a szükséges támogatást. Ezek azok az akadályok, amelyekkel általában szembesülök, amikor segítséget kérek, és néhány megoldásom, amelyeket kidolgoztam.
- Szégyen: Amikor szégyelljük a rossz mentálhigiénés napjainkat, vonakodunk attól nyújtsa ki másoknak mert attól tartunk, hogy ugyanolyan szigorúan ítélnek meg bennünket, mint mi magunkat. A megoldás? Tegyük fel, mintha a saját barátaid lennének. Ha az egyik barátja küzd és segítséget kérne tőled, bosszantana vagy ideges lenne, vagy megkönnyebbülne tőle, hogy segítséget kértek, és szívesen tenné, amit tud? Valószínűleg utóbbi lennél. Adja meg magának ugyanazt az elfogadást, és küldje el az üzenetet.
- reménytelenség: Időnként, amikor küzdünk, kissé reménytelennek tűnik, hogy segítségért folyamodjunk, mert mit tehet vagy mondhat igazán valaki? Ha Nem tudom magam zuhanyozni Egy órás próbálkozás után mi a különbség, ha szöveget adok valakinek? Nos, legalább számomra mindent megváltoztathat a világon. Néha az, ha valaki elmondja, hogy beragadtam, megszabadít engem, és ha ez nem működik, akkor az is a bátorítás enyhítheti azokat a rossz érzéseket, amikkel már elég hosszú vagyok, hogy az ágyból az ágyba váljak zuhany. Ne becsülje alá az elismerés és bátorítás erejét.
- Elutasítástól való félelem: Rossz mentálhigiénés napokon nagyon nehéz lehet Nyissa meg az embereket mert attól félünk, hogy hogyan fognak reagálni. A félelem enyhítésére a legjobb módszer az, hogy megfelelően fejezzem ki az elvárásaimat. Ha azt akarom, hogy valaki veszekedjen velem, de azt hiszi, hogy szeretnék, hogy megoldást találjanak a problémámra, akkor mindkettő csalódott és csalódott lesz. Ehelyett, amikor egy barátomhoz fordulok, megpróbálom pontosan elmondani ennek a személynek, amire szüksége van, akár síró váll, akár segítő kéz.
A segítségkérés előnyei a rossz mentális egészségű napokon
Ha megtanultam segítséget kérni a rossz mentálhigiénés napokon, sokkal jobban kezelhetővé tették őket. Kevésbé vagyok egyedül, jobban teljesítek, és a barátaim viszonoznak azzal, hogy gyakrabban nyitnak meg nekem, amit szeretek. Annak ellenére, hogy ijesztő és néha nehéz elérni, ígérem, megéri.
Van valamilyen tippe, hogyan lehet segítséget kérni a rossz mentálhigiénés napokon? Kérjük, ossza meg őket a közösséggel a megjegyzésekben.
