Túlélni az ünnepeket, ha van PTSD
Amikor poszttraumás stressz rendellenességgel (PTSD) él, az ünnepi időszak rémálomként érezheti magát. A nyaralás mindenki számára stresszes lehet, de az ünnepi szezon tevékenységeinek egyensúlyba hozatala, amikor PTSD-je van, nagyon lenyűgöző lehet.
Az ünnepi idõszak számomra sokáig az év egyik legfélelõsebb rétege. Első kézből tudom, hogy milyen stresszes lehet az ünnepi partik és tevékenységek navigálása PTSD-vel foglalkozik. Az ünnepi időszak átvitele nem könnyű, de lehetséges.
Tippek az ünnepek navigálásához a PTSD segítségével
Tervezze előre és ismerje meg a PTSD eseményindítóit
Az ünnepi szezon túlélésének első lépése, amikor PTSD-vel rendelkezik, a jövőbeni tervezés. Gondoljon azon tevékenységekre, amelyekben általában részt vesz, és hogy ezek miként járhatnak indítsa el a PTSD-t. Például szeretek nyaralni a város üdülési piacaira. Szórakoztatóak, de rendkívül zsúfoltak is. Kellemetlen lehet a zaj, a fények és a folyamatosan zajló emberek áramlása, akik felém vernek. Ezt tudva, képes vagyok előre felkészülni és készen állok a triggereimre.
A családi összejövetelek is nehézek lehetnek amikor megvan PTSD. Nem mindenki érti a rendellenességet, és a családtagok nem mindig hajlandók elfogadni, hogy a PTSD megváltoztathat valakit. Frusztráló, amikor ilyen emberekkel kell foglalkozni - erről nincs kétség. Az előre tervezéssel készen áll arra, hogy bármilyen kellemetlen kérdést feltegyen, amelyek felbukkanhatnak az ünnepi összejövetel során. Ha az ünnepi idény túlélése Janet néni ítéletének elkerülését jelenti, akkor kerülje el.
Ne érjen nyomást arra, hogy boldog legyen az ünnepek alatt
A PTSD-ben szenvedő emberek ünnepi időszakának másik nehéz aspektusa a nyomás boldog és hálás. Amikor az ünnepek körüljárnak, öröm, béke, hálás és összetartozás üzeneteivel bombáznak minket. De ha van PTSD, nagyon nehéz lehet érezni ezeket a dolgokat.
Bár az ünnepek körül nagy a nyomásgyakorlás, hogy pozitív szerepet töltsönek be, nemcsak más érzést kell érezned, mint amit valóban érzel. Ha novemberben szomorú vagy, az rendben van. Ha decemberben mérges vagy, az rendben is. Nem kell, hogy boldog vagy örömteli legyen, csak azért, mert elvárják. A poszttraumás stressz rendellenesség sok betegséget eredményezhet negatív érzelmek, és hogy őszinte legyek az érzéseidetől, a PTSD kezelés fontos része.
Az ünnepi idõszak nehéz lehet PTSD-s betegek számára, de ennek nem kell rémálomnak lennie. Ha előre tervezi és felkészül az esetleges eseményekre, amelyeket az ünnepek hozhatnak, akkor megtalálja a módját, hogy a nehézségek ellenére élvezze magát.
