Kiegyensúlyozott ételek, jobb viselkedés
Gyümölcsök, zöldségek, fehérjék és egészséges szénhidrátvonalak: ezek képezik a kiegyensúlyozott étrend tervét - segít az ADHD-kben szenvedő gyermekek viselkedési problémáinak kezelésében, amelyeket éhség, vércukorszint emelkedés vagy egy adott személy hiánya okozhat tápláló.
A hiperaktivitás már régóta társult cukros szénsavas és arca tele. Nem meglepő tehát, hogy az étel úgy tűnik, hogy jelentős - jó és rossz - szerepet játszik a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben (ADHD).
Szolíd ADHD étrend gyerekeknek, amely megfelel a megfelelő ételeknek - és kevés a rossz ételeknek - alternatív kezelés lehet, amely meggátolhatja a tüneteknek az ellenőrzés alól történő kiszivárgását.
"A táplálkozás szerepe minden krónikus állapot kezelésében" - mondta Helen Rasmussen, Ph. D., a Tufts Egyetem.
[Ingyenes letöltés: Mit kell enni (és kerülendő) a jobb ADHD tünetekhez]
Faye Berger Mitchell, a Maryland állambeli Bethesda regisztrált dietológusa kilenc éves lányával született, akit öt évvel ezelőtt diagnosztizálták az ADHD-ban. Miközben lánya stimuláló gyógyszereket szed az ADHD ellen, Mitchell arra a következtetésre jutott, hogy a tabletta nem elegendő.
Megállapítja, hogy amikor a lánya egy kiegyensúlyozott ADHD-barát táplálkozást eszik, beleértve a zöldségeket, a szénhidrátokat, a gyümölcsöket és a sok fehérjét, viselkedése általában következetesebben ellenőrzés alatt áll.
"A legnagyobb kihívás az, hogy a lányom fehérjét enjen" - mondja. Mitchell szerint a fehérje kulcsfontosságú, mivel megakadályozza a vércukorszint emelkedését, ami fokozhatja a hiperaktivitást. Mitchell számára oly egyszerű, mint egy kis csirke vagy sovány marhahús minden étkezésre (és akár snackre) csúsztatása megváltoztatta a lányát.
Dr. Edward Hallowell azt tanácsolja minden betegének, hogy az étkezés elkészítésekor gondolja át a tányérokat. A tányér felét - javasolja - gyümölcsökkel és zöldségekkel, egynegyedét fehérjével, egynegyedét szénhidráttal kell megtölteni. Ez a kombináció kiegyensúlyozott étrend, és szabályozhatja az éhség, a vércukorszint növekedése vagy egy adott tápanyag hiánya által okozott viselkedésbeli ingadozást.
[Van válogatós evőd a kezedben? Itt van, hogyan kell megbirkózni]
A kiegyensúlyozott tányéron túl a Hallowell azt javasolja, hogy naponta több adagot teljes kiőrlésű gabonaféléket egyenek megakadályozzák, hogy a vércukorszint kiszivárogjon, majd zuhanjon és csökkenjen az élelmiszerek, amelyek színezékeket és felesleget tartalmaznak cukor. Több tanulmány12 arra utaltak, hogy a mesterséges ételfestés és a cukor fokozott hiperaktivitást okozhat egyes ADHD-kben szenvedő gyermekekben.
1 Jones, T. W. és munkatársai. "Megerősített adrenomedullary válasz és fokozott érzékenység a neuroglikopénia iránt: Az egészséges gyermekek cukorfogyasztásának káros hatásait megalapozó mechanizmusok." The Journal of Pediatrics, vol. 126. szám, nem 2, 1995, pp. 171–177.
2 Mccann, Donna és munkatársai. "Élelmiszer-adalékanyagok és hiperaktív viselkedés a 3 és 8/9 éves gyermekekben a közösségben: Véletlenszerű, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat." A Lancet, vol. 370, nem. 9598, 2007, pp. 1560–1567., Doi: 10.1016 / s0140–6736 (07) 61306-3.
Frissítve 2017. október 3-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
