A belső órája „ADHD idő” -re van állítva?

Az 1980-as években egy beteg, akit kerestem ADD (ezt neveztük akkor; szokás szerint még mindig mondom, bár tudom, hogy nem helyes), azt mondta, amit még soha nem felejtettem el. - Az idő - mondja -, az a helyzet, amely megakadályozza, hogy mindent egyszerre lehessen végrehajtani.

Azonban azok számára, akiknek a lenyűgöző állapota ilyen félrevezető módon hívott ADHD, úgy tűnik, hogy minden egyszerre megtörténik, annak ellenére, hogy az idő elválasztja a másodikat a másodperctől.

Azok közülünk, akiknél ADHD-t diagnosztizáltak, más világban élünk. Ritkán tudjuk, mennyi az idő, gyakran későn érkezzünk, nem tartózkodunk sokáig, és az utolsó pillanatig elhalasztjuk a dolgok csinálását, ha egyáltalán csináljuk őket. A legtöbb ember az idő által szabályozott világban él - az idő elválasztja, az idő szabályozza, és az idő kezelése. Az óra mellett élnek.

A baseball azon kevés sportág egyike, amelyet nem az óra vezet. A játék akkor ér véget, amikor véget ér. Elméletileg egy baseball játék örökre folytatódhat. Ez a baseball sok varázsa egyike: ragaszkodik ahhoz, hogy a játékot a saját tempójában fejezze be. Az ADHD-kben szenvedő emberek többsége nem szereti a baseball-t, mert túl lassú és nincs folyamatos cselekedete. Az ADHD-ban szenvedő embereknek azonban a játék megtagadása az óra szerint élni.

Sajnos az óravezérelt világban élünk. Szóval mit csináljunk? Hogyan lehet leküzdeni az idő figyelmen kívül hagyására, a késleltetésre való hajlamot, hogy elképzeljük, hogy van ideje még egy dolgot csinálni, amikor egy pillanatra gondolkodva tudnánk, hogy nem?

[Kattintson a letöltésre: ADHD időértékelési diagram]

Mennyi az idő?

Évekkel ezelőtt megfigyelést tettem, amelyet sokan felvettek, nevezetesen, hogy az ADHD világában csak két alkalommal vannak ilyenek. Van most, és nincs most. Még akkor is észrevesszük, amíg a „nem most” felbukkan a „most” ellen.

Ez a halasztásunk gyökere - a belső óra hiánya, amiben a legtöbb ember rendelkezik. Időtlenség érzését érezzük. Azért lépünk be a munkahelyre vagy a bevásárlóközpontba, amelyet érdeklődés, vágy, elbűvölet és olyan érzés tükrözik, hogy én vagyok-ez-ez-én-nem tudom-hol-én vagyok.

Miközben a tanár vagy a főnök azt mondja: „Az idő már majdnem lejárt, a határidő közeledik”, nem halljuk a szavakat, nem is beszélve rájuk reagálva. A közhiedelemmel ellentétben ez nem érzés vagy érzés, hogy jogosultak vagyunk a szabályok fölé kerülni, vagy nem törődünk vele. Ennek oka az, hogy nincs olyan időérzékelés, amely másoknak van, az esedékesség időpontja.

Oldja fel az időbombát

Szóval mit tegyünk? Elhagyja az iskolát, elbocsátott munkahelyről állás után, elveszíti a kapcsolatokat a másik után - mindezt az idő eltérő értelme miatt? Néha pontosan ez történik. De van egy jobb út.

• Először ismerje fel a különbségeket.
• Másodszor, ismerje fel, hogy meg kell változtatnia a módját annak érdekében, hogy túlélje és boldoguljon.
• Barátkozhatsz a szerkezettel. Ne harcolj vele.
• Kérjen valakit - edzőt, barátot, oktatót vagy házastársat -, hogy segítsen a józan ész technikájának beállításában az idő kezelésére óra, időzítő, találkozókönyv, emlékeztető rendszer használatával. Ez nem rakétatudomány, de működnek.

Mindössze annyit kell tennie, hogy elég hosszú ideig kilép a szürkületi zónából ahhoz, hogy felállítson struktúrákat, felvegye ezt az edzőt, és működjön együtt azzal az oktatóval, hogy megtanulja azokat a szokásokat, amelyek elvezetnek téged a la-la földről és a való életbe.

[Töltse le ezt a letöltést: 19 lehetőség a határidők betartására és a dolgok készítésére]

Edward Hallowell, M. D., tagja a Az ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Frissítve 2019. november 25-én