Hagyja abba a büntetésnek magukat: ADHD és az önbecsülés súgója

January 10, 2020 14:43 | Érzelmek és Szégyen

Beszéltem egy olyan ügyféllel, aki egy ideje figyelmetlenség-hiperaktivitási rendellenességgel (ADHD) foglalkozik, és a munkahelyi problémáival. Annyira stresszes volt, hogy hátul van, és kihagyta az irodai ünnepi partit, hogy utolérhesse a munkát. Ráadásul nem érezte, hogy megérdemli a partira menni, amikor annyi dolga van.

Ügyfelem emlékeztetett egy nőre, aki felállt az egyik beszélgetésem során, melynek témája: „A krónikus leküzdése Túlterhelés. ”Azt mondta:„ Minden, amit mond, értelme van - kezelje a stresszt, lassítson és vigyázzon magadról. De úgy érzem, hogy káoszt hozok mindenhová, ahol megyek. Hogyan tölthetek időt a stressz kezelésére vagy a gondozásomra, ha mindenki körülöttem olyan sok stresszt okozok? ”

Nincs ok rosszul érezni az ADHD problémákat

Örültem, hogy ez a nő bátorsággal beszélt a problémáiról, mert ez lehetővé tette számomra egy olyan gondolkodásmód megvitatását, amelyet sok ADHD-s felnőttkorban látok: Úgy gondoljuk, hogy mi annyira magas karbantartás a körülöttünk élők számára - a rendezetlenségünkkel, az időgazdálkodás képtelenségével és a fókusz hiányával -, hogy minden dolgot ki kell számolnunk, amiben vagyunk, és nem.

insta stories viewer

[Ingyenes letöltés: Rein Intense ADHD érzelmek]

Ha úgy érzi, légy mély lélegzetet, és olvassa el hangosan és tisztán: tévedsz! Ön azzal bünteti magát, hogy ki vagy. Ha felnőttkori ADHD-t szenvedhet, akkor időnként nehézségekbe ütközhet vele (természetesen én vagyok), de ez:

  • nem tesz téged rossz emberré
  • nem tesz neked nehéz embert
  • nem ok arra, hogy megbüntesse magát

Erősségek és kihívások

Ha felnőttkori ADHD van, akkor bizonyos erősségei és kihívásai vannak. Ugyanúgy, mint mindenki más. Lehet, hogy nehezen tudja tartózkodni a munkahelyi szervezésben, mégis szupersztár lehet az ügyfélszolgálatban. A rendkívül szervezett munkatársa nem feltétlenül jó ember.

Megkérdeztem a beszélgetésem közönségét: „Mondnál valaha munkatársának: Ó, ma még nem takarította meg az asztalát? Akkor jobb, ha kihagyja ezt a vacsora dátumot, és késik, amíg el nem készül! ”

Mindenki nevetett. Nem büntetnénk másokat, amelyeket magunkra vetünk ki. És amikor a túlterhelést legyőzzük, egy dolog világos: ha nem adsz magadnak időt kezelésre a stresszed, lassuljon, és prioritássá tegye az öngondolatot, soha nem fog kitörni a túlzott kiégésből ciklus. Örökre stressz lesz, megpróbál felzárkózni, és úgy érzi, mintha mindenkinek tartozol.

Ne büntesse magát. Kezdj élni.

[Csend el a legkeményebb kritikusod - magad]

Frissítve 2019. június 21-én

1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.

Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.