A szorongás és a félelem közötti kapcsolat

Erős kapcsolat van a szorongás és a félelem között, vagy inkább erős kapcsolat van a félelem és a félelem között. csökkent szorongásélmény. Ennek tökéletes értelme van, mivel a szorongás és a félelem egyaránt magában foglalja a hangsúlyt és a gondolkodásmódot - és mindegyik ellentétes a másikkal. A szorongás és a félelme közötti kapcsolat meglehetősen egyszerű. Minél inkább keresünk és készítünk félelmetes tapasztalatokat, annál alacsonyabbá válik szorongásunk.

A szorongás tapasztalata

Szorongással élni kicsit olyan, mintha egy alvó partit rendeznénk egy apró sátorban egy nagy kaptárral. Valaki ezt kipróbálhatja, valószínűleg csapdába esett, őrületten rázkódik a cipzárral, hogy csak beleakadjon az izgatott mozgásba, nehezen lélegezzen, féljen és aggódjon, és ne gondoljon másra, mint a függőben lévő csípések fájdalmára, és csak a méhek hangos dübörgését hallja. (Szorongás tünetei: a szorongás jeleinek felismerése ).

A szorongás többek között a következőket foglalja magában:

• Félelem
• Feszültség
• Keskeny fókusz

A félelem tapasztalata

A szorongással szemben a félelem megtapasztalása olyan, mint egy unalmas buli a természettel egy gyönyörű éjszaka a csillagok alatt. A méhkasok ott vannak, ahol állítólag lennének, más helyeken, mint egy apró sátorban veled. Valaki, aki ezt tapasztalja, mélyen lélegezhet, és nyugodt, békés, ihlette, levert és nyugodt lehet.

A félelem tapasztalata részben a következőket foglalja magában:

• Transzcendencia (kihívások fölé emelkedik, nagyobb célt lát önmagán kívül)
• Ámulat
• expansiveness

A félelmesség csökkentése a szorongás csökkentése érdekében

A félelem élénkíti, miközben egyidejűleg megnyugszik. A félelem az emberek életét érzi. A félelem egy erőteljes és élvezetes eszköz, amelyet mindannyiunk felhasználhat a szorongás csökkentésére. A félelem olyan nagy szorongásellenes kezelés, mert a szorongás sarki ellentéte. Félelemmel felszámolhatjuk és lecserélhetjük bármelyiket típusú szorongás.

A félelem megtapasztalása lehetővé teszi számunkra, hogy a aggodalmat csodával helyettesítsük, a kérvényezést egy kiadással és a problémák felragasztását elengedni és egyszerűen csak lenni. Dr. Robert Leahy klinikai pszichológus és az Amerikai Kognitív Terápia Intézet igazgatója magyarázza hogy a körülöttünk lévő világ hatalmasságának felismerésére a félelem megszabadítja a szorongás belső káoszát.¹

A félelem hasonló a szépség felértékeléséhez. A szépség és a kiválóság elismerése egy olyan jellegzetes vonás, amelyet a pozitív pszichológusok az emberek jólétet fokozó belső erősségeinek egyikeként azonosítottak.

A félelem hatalmas tényezője az, hogy személyes és szándékosan kereshető és könnyen megtapasztalható. A félelemre nincsenek szabályok. Valaki szerethet kijutni a természetbe és találja meg a szabadban fantasztikus. Valaki másnak nagy elismerése lehet a zene vagy a művészet szempontjából. Bármi, ami inspirációt, élvezetet és elengedést idéz elő.

A szorongás és a félelem közötti kapcsolat erős. Mivel ez egy fordított kapcsolat - amikor az egyik felmegy, a másik lefelé - szándékosan hozzon létre lehetőségeket, még kicsire is, hogy megtapasztalja a félelmet és értékelje a szépséget. Amikor félelmet tapasztal, kiszáll a saját fejéből, és a nagyobb világba, az univerzumba, körülötted. És amikor ez megtörténik, a szorongás csökken.

Referencia

^1. Flora, C. (2016, március / április). Nem minden rólad szól! Pszichológia ma, 48-56.

Csatlakozzunk. én blog itt. Keressen engem Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramés pinterest. Mentális egészségügyi regényeim, ideértve a súlyos szorongásról szóló regényeimet is itt.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással foglalkozó figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.