A megbonthatóság tükröződése
Mint a legtöbb ADHD-val szenvedő ember tudja, az elválaszthatóság és figyelmetlenség flipsideje hiperfókusz. Ez a jelenség, amelyet a koncentráció annyira abszolút jellemez, hogy minden más blokkolódik, hasznos lehet olyan projekteknél, amelyeknél a részletekre figyelni kell, de akadály lehet, ha rövid az idő.
Ha valaha felkeresett egy projektet, és rájött, hogy öt óra telt el - és hogy gyermeke várja, hogy felvegye a foci gyakorlaton - ez a kétlépcsős terv valószínűleg hasznos lesz.
1. Óvatosan állítsa be a prioritásokat.
Nézze át a tennivalók listáját. Vigyázzon az időérzékeny feladatokra (egyeztetés ütemezése vagy megerősítése, gyermeke felvétele stb.), Mielőtt egy olyan projekttel foglalkozna, amelyről tudta, hogy minden figyelmét felveszi.
[8 sikertelen összpontosítási trükk]
2. Ütemezzen egy „ébresztést”.
Döntse idő előtt, meddig kell merülnie a projektbe. Ezután állítsa be a riasztást vagy a konyhai időzítőt, hogy kikapcsoljon - vagy kérje meg egy barátját, hogy hívjon fel, amikor be kell csomagolnia.
Frissítve 2019. november 6-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, a megértés és útmutatás zavartalan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
