A PTSD helyreállítása és a félelem leküzdése
A poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) és a félelem a legjobb barátok. A félelem a harc-vagy repülés-ösztönünk hajtóereje, a legalapvetőbb érzelem, amelyet megtapasztalunk. Noha a félelem PTSD nélkül létezhet, addig a PTSD nem létezhet félelem nélkül. Ez a kapcsolat miatt a trauma következményeivel kapcsolatos félelmek leküzdése fontos része a PTSD gyógyulásának.
A félelem a legnehezebb érzelmek a birkózáshoz, amikor PTSD-ről gyógyulsz. A PTSD leküzdése cselekedést igényel, és a félelem célja, hogy megálljon a pályánkban. Akár szenved a PTSD-től, akár nem, mindenki tudja, milyen érzés a félelem.
Amikor fiatalabb voltam, rettegtem, hogy leugráltam a búvárdeszkáról a városi medencénél. Noha tudtam, hogy az alatti víz biztonságos, a véreim mindig úgy tűnt, hogy lefagy, amikor a tábla végéhez közeledtem. Nem tudtam mozogni.
A PTSD-félelmek leküzdése és megszabadulása
A PTSD-vel kapcsolatos félelem nagyjából ugyanúgy működik. Megfagyaszt minket. Ez arra késztet minket, hogy elfussunk a félelmeink tárgyától, még akkor is, ha nincs jelen valódi veszély. Ha egy vadmackóval keresztezi egy kirándulást, ideje érezni a félelmet. Nem megfelelő idő a félelmet érezni, ha fél a munkatársaktól vagy a barátoktól, akik a korábbi bántalmazókra emlékeztetnek bennünket.
A PTSD arra kényszerít bennünket, hogy éljünk át legrosszabb pillanatainkat, és a félelem nagy akadályt jelent az emlékek elmúltában. Ha hagyjuk, hogy a félelem miatt megragadtunk a helyén, soha nem tudunk előre lépni a jobb és boldogabb dolgok felé. Nem változtathatunk meg a múltban történt dolgokon, de dönthetünk úgy, hogy jobbá tesszük jövőnket. A félelem leküzdése egy kis lépés a békés élet elérésében.
Hogyan kell szembenézni a félelmekkel a PTSD helyreállítása során?
A legjobb tanács, amelyet a PTSD visszanyerésével kapcsolatos félelmek leküzdésére adhatom, szintén a legrosszabb tanács: ezt csak meg kell tennünk. Be kell csuknunk a szemünket, és meg kell tennünk azt az ugrást. Nem könnyű, de ez a leggyorsabb út.
Mivel valaki régóta szenvedett trauma, állandóan félek. Tudom, hogy attól függetlenül, ha szembesülök a félelemmel, vagy sem, félek. Egy bizonyos ponton úgy döntöttem, hogy ha a félelem érzése elmúlik, akkor ugrálhatom. Ugyanígy megtehetem, amit szeretnék tenni az életemmel, félve vagy sem.
A félelem leküzdése nem az, hogy ne félj. Arról szól, hogy azt csináljuk, amit akarunk annak ellenére a félelem. Ez a legbátrabb dolog, amit megtehetünk a PTSD helyreállítása során.
