Depressziós varázslatok felismerése és megküzdése

Még akkor is, ha nem lennél depresszióval diagnosztizálták vagy ha úgy érzi, hogy ellenőrzése alatt áll, akkor mindig megtapasztalhatja a depressziós varázslatokat. Bármikor megüthetnek, néha figyelmeztetés nélkül. A legvalószínűbb időpontokban sújthatnak - osztály alatt, családi összejövetelnél, interjú után, munkanap közepén stb. Olvassa tovább a depressziós varázslatok felismeréséről és kezeléséről, még mielőtt súlyosbodnának.

Mi a depressziós varázslat?

A Merriam-Webster szótár a varázslatot úgy határozza meg, mint „testi vagy mentális szorongás vagy rendellenesség periódusát.” A varázslat „meghatározatlan ideig” tart.

A depressziós varázslatok villámhullámként jelenhetnek meg - ismétlődő és félelmetes. Más esetekben viharként jelenhetnek meg - állandóak és könyörtelenek.

A depressziós varázslat bizonyos tünetek alapján felismerhető

Mindenkinek más van depressziós tünetek. Néhány tünet közé tartozik az elszigeteltség, a szélsőséges szomorúság, a reménytelenség, szédülés, az étvágyváltozás és az érdeklődés hiánya. Amikor először észleli ezeket a tüneteket, soha nem tudja megtudni, meddig tartanak.

Sok ember súlyos depresszió tegyük fel, hogy ezek a tünetek azt jelzik, hogy drasztikusan meg kell változtatni a kezelést (gyógyszeres kezelés megváltoztatása, kiterjedtebb terápia stb.). Ez azonban nem mindig igaz. Ha a tünetek rövid élettartamúak (két hét alatt tartanak), akkor ezek valószínűleg depressziós varázslat jelei lehetnek. Így valószínűleg csak időbe telik, és szeretteitől támogatást igényel, hogy átjuthasson rajta.

Depressziós varázslatok és szorongás

Amikor depressziós varázslatokat tapasztalok, ezek gyakran éjszaka fordulnak elő, és keverednek enyhe és kevésbé súlyos szorongás. Az esetek nagy részében akkor fordulnak elő, amikor arra gondolok, hogy negatív eseményeket tapasztaltam a nap folyamán. Időnként annyira túl elemzem ezeket az eseményeket, hogy emlékeztessenek a múltra és / vagy arra késztessék a jövőt előre jelezni (Az eredmények elengedése).

Még akkor is, ha az élet általában jól megy, hirtelen attól tartok, hogy ez csak spirál, és nem tudok működni. Például én attól tart, hogy elveszíti szeretteit. Attól tartok, hogy soha nem fogom engedni magának a saját helyet, és soha nem fogok találni jövőbeli házastársat. Miután a félelem elütötte a depressziós varázslatot. Nagyon szomorúnak, reménytelennek vagy tehetetlennek érzem magam, és feltételezem, hogy soha semmi sem lesz rendben. A félelmeim valóságnak tűnnek.

Tudom, hogy ez nem egészséges gondolkodásmód, de az agyam hogyan működik. A szorongási és depressziós varázslatok alváshiányt és szükségtelen stresszt okoznak. Mivel néha egész éjjel megtörténnek, sokkal többet éreznek, mint csak varázslatok; állandóan éreznék magukat. De nem állandóak, és nem fordulnak elő minden este. Általában rossz napok után fordulnak elő, és mindig a következő napra esnek.

Ne feledje ezt, amikor depressziós varázslattal küzd

Annak érdekében, hogy enyhítse a depressziós varázslatot, amikor kényelmetlen időkben eltalálja, segíthet egy pozitív gondolatkészlet kialakításában. Néhány gondolat a következőket tartalmazza:

• Már így is éreztem magam. El fog múlni.
• Ez csak ideiglenes.
• Minden rendben lesz.

Ha többet szeretne megtudni a depressziós varázslatokkal kapcsolatos tapasztalataimról és arról, hogy hogyan tudok megbirkózni, nézd meg az alábbi videót.
Ha küzd a depressziós varázslatokkal, arra bátorítom Önt, hogy dolgozzon ki saját pozitív gondolatait. Kérjük, ossza meg saját történeteit és betekintését a megjegyzésekben.