Válasz az negatív gondolatokra az étkezési rendellenességek helyreállításakor

Az étkezési rendellenességek helyreállításánál elvégzendő egyik legfontosabb lépés az, hogy beszéljünk vissza, és nemet mondjunk az agyadnak, miközben harcolunk a betegség ellen. Jess társszerzőm erre rámutatott a múlt heti üzenet. Természetesen ezt könnyebben lehet mondani, mint megtenni, és csak akkor tudok együttérzni veled, ha találsz küzdelmet mivel ez egy olyan helyzet, amelyet át kellett mennem, és még mindig megtapasztalom az időnket, amikor durva napom van próbálkozni nak nek fenntartani az étkezési rendellenességemet.

Az egyik szempont, amelyet Jess a postájában megvitatott, az volt a tény, hogy eleinte nehéz a „nem” mondani. Teljesen egyetértek! Igen, az a hajlandóság, hogy megtagadjuk és elfogadjuk azokat a sértéseket és negatívumokat, amelyekről a fejedben levő hang mond véleményem szerint, ugyanolyan nehéz, mint megtanulni nemet mondani valakinek a napi interakcióiban és kapcsolataiban.

Válasz a negatív gondolatokra egyenként

Lehet, hogy ezt a félelmetes feladatot könnyebben lehet megoldani, ha kicsi, mérhető célokba osztja le annak érdekében, hogy érezze a megvalósítás és a béke érzését az út mentén. Például emlékszem, amikor évek óta először jártam az új terapeuta irodámba, miközben a fejemben hallottam, hogy hülye vagyok, hogy ismét megpróbáltam

lépjen kapcsolatba egy étkezési rendellenességgel foglalkozó szakemberrel és kérjen segítséget. Az étkezési rendellenességeim azt jelentették, hogy jól vagyok, hogy rendben van az öblítés és megharapás, ha csak így maradok vékonynak.

Miközben sétáltam, megpróbáltam megakadályozni minden olyan támadást, amelyet az étkezési rendellenességeim indított el. Belsőleg mindegyikre válaszolok, mintha hangos hangon szólok egy nehéz párbeszéd során valakivel: "Nem, tévedsz, én Szerintem segítségre van szükségem "" Nem, ez nem normális dühöngés és megtisztulás. "" "Nem, nem vagyok gyenge, hogy segítséget kérjek." Azt mondtam magamnak, hogy talán, talán, Megpróbálhattam visszatérni a betegséghez járás közben. Nem gondoltam azon, hogy meg tudom-e csinálni aznap este vagy másnap, vagy később én is önkárosíthatom. Ehelyett, amire összpontosítottam, a kérdésem volt, abban a pillanatban.

Növelje a bizalmat, reagálva a negatív gondolatokra

A terápiám sok szempontból elkezdődött, amikor egyedül jártam az első találkozón az új terapeutaval. Amikor az irodámba értem, a megfelelő gondolkodásmódban voltam, hogy elindítsam a programozást, hogy hogyan működött a gondolatom a testképe és az önszeretet szempontjából. Sok szempontból nem volt a legnehezebb a bevágás és a megtisztulás, az ezzel járó fizikai tevékenységek megállítása. A legnehezebb annak megértése, hogy mi mögött áll ezek a viselkedések, a gondolkodási folyamat, amely rámenekült az önkárosodásra.

Nem hazudok és azt mondom, hogy az étkezési rendellenességemmel való visszajutás megtanulása könnyű vagy egyszerű, vagy akár kellemes volt átélni; de ez egyértelműen az egyetlen legerősebb dolog, amit valaha is teljesítettem a személyes életemben.

Ma ezt mondom, mert azért, hogy ki tudtam állni önmagam ellen az étkezési rendellenességeim hangján, az azt jelentette, hogy bízhattam a saját megítélésemben. Ez azt jelentette, hogy az idő múlásával Bíznék magamban amikor visszaszólt hozzá, megtagadta, hogy hallja, hallgassa és higgye el a sértéseket és hazugságokat, amelyeket nekem mondott.

Szeretném hallani, hogy képesek vagytok beszélni, harcolni vagy visszaszorítani ezeket a káros gondolatokat az étkezési rendellenesség felépülésében! Nyugodtan ossza meg, ha megjegyzést fűz az alábbiakhoz. Köszönöm!

Csatlakozhat Patricia Lemoine-ra is Google+, Twitter, Facebookés Iwiw.