22 út, hogy kedves legyen magának és csökkentse a stresszt

Tudta, hogy kedves önmagával csökkenti a stresszt? Tudod, mikor nem vagy kedves magaddal? Tudja, mit jelent az öngondozás? Sok ember szorongást érez stressz és nyomás: tökéletes, megfelelő, helyes, időben felnőtt, profi, ellenőrzött. A stressz és a szorongás miatt könnyű bejutni az életébe. De gyakrabban kedves lehet magaddal szemben, és csökkentheti a stresszt és a szorongást a folyamat során.

Valóban kedves vagy magaddal?

• Érdekli magát?
• Honnan tudod?
• Milyen önellátást csinál, hogy ezt megmutassa?

Ne várja meg, hogy gondozza magát, vagy mielőtt elmondhatná a TGIF-et, a fáradtság és aggodalom átvette magát. Fontolja meg ezeket stressz busters mint önmagát kedves módok (más néven önellátás).

Hogyan lehet kedves magaddal szemben és hogyan csökkentheti a stresszt a gyengéd önellátással

1. Ne feledje, hogy csak egy Önmagod van! Óvatosan kezelje, még akkor is, ha eleinte önzőnek érzi magát. A kedvesség mindenki számára valódi igény.
2. Kísérlet: Táplálja szenvedélyeit, akkor is, ha nem gondolja, hogy kreatív csontja van a testében. Ki tudja, a jobb agyad meglephet.
instagram viewer
3. Soroljon fel 5 dolgot, amelyeket ma végzett: Talán az egyik az ágyból való felkelés. Rendben van.
4. Légy fizikai: Nyújtsa ki, amikor felkel, hogy felmegy a fürdőszobába vagy a reggeli kávé után. Minden apró számít!
5. Keresse meg egyensúlyát: Legyen elég.
6. Figyelje meg belső kritikusát: Beszélj magaddal, mintha a legjobb társaddal beszélnél. Ne hagyja, hogy a negatív gondolatok mondják meg a végső szavakat.
7. Döntse el, mi tartozik hozzád: A szorongási rendellenességek gyakran az embereket érzik úgy, hogy szükségük van rá emberek kérem. Állítson be korlátokat. Tanulja meg néha „nem” mondani, és legyen rendben ezzel.
8. Hallgassa meg testét: Nevezze meg az egyes részeket és köszönjön. Óvatosan lélegezzen be minden cellába. Ha nem tudsz csatlakozni, akkor az rendben van. Visszatérve egy lassú, állandó testtartáshoz, amely azt kérdezi: "Hogy vagyok most? Ma? "Ne aggódjon, ha nincs szava; az érzések számítanak.
9. Delegált: Hadd segítsen valaki. Még ha ez azt is jelenti, hogy a feladatot szintén nem lehet elvégezni. Talán ez jó dolog, ha azt jelenti, hogy időt kap más dolgokra.
10. Tegyen valamit, amit szeretsz: hallgassa meg kedvenc zenéjét, nézzen meg egy filmet, amit szeretsz, bowlingozzon, élvezze a vacsorát.
11. Tartsa fényben: Nehéz pánikolni, ha nevetsz.
12. Állítson be reális célokat: Ne erőltesse magát arra, hogy túl sokat tegyen. Az, hogy tudod elérni, nem rossz dolog.
13. Mosolyogj valakinek: Az ajándék visszatérése emberi reflex.
14. Csatlakozás a természethez: Sétáljon egy szökőkút mellett, számolja meg a csillagokat, üljön ki a kanapéra.
15. Meggondolja magát: A legjobbat ismered. Ne hagyja, hogy bárki másképp mondja neked!
16. Ha szükséges, tedd le. Bármi is az. Később valóban jobb is lehet.
17. Van hit. Lehet, hogy Istenben lesz, talán nem, de az univerzum hatalmas törekvés, és Önnek is szerepe van; Nehezebb értéktelennek érezni magát, ha tudja, hogy van valami az elszigeteltség és szorongás falain.
18. Ne feledje, hogy mindig vannak lehetőségek. Nézze meg azt a kezét, amellyel valóban foglalkoztak. Lehet, hogy nem mindig tetszik nekik, de ha tudod, hogy vannak választások, akkor jobban érzi magát az irányításban.
19. Csinálj valamit véletlenszerűen, csak szórakozásból. Küzdelem az érzés ellen, hogy csapdába esett.
20. Bízz magadban. Ez nehéz lehet. Türelemmel. Próbálj meg futni azzal a formával, amelyet a nap vesz igénybe.
21. Készítsen egy vészhelyzeti mentőtutajt a zsebében. Csak egy papírlap egy pozitív gondolattal. Az enyém azt mondja: "Te több vagy, mint mi 'baj' van veled!".
22. Összpontosítson a részletekre: Lélegzel? Milyen az italod íze? Hogyan érzi magát a levegő a bőrével szemben? Az egész tapasztalat számít. Az élet nem csak fekete-fehér. De tudta ezt.

Ha kipróbálta a stressz csökkentésének ezen módszereinek egyikét, és kedves magának indulni, kérjük, ossza meg velünk, hogyan működtek az Ön számára.