Még mindig ott leszel holnap? A szorongás kezelése, a kapcsolatok javítása

Ne csak kezelje a szorongást: légy ott

Nem kell törnünk a bankot megbirkózni a szorongással de ott kell lennünk. Magunknak. Egymasert. Ez a felét az elvégzett munka.

De nem munka, ez az élet: rendetlen, bonyolult, ideget romboló szerelmi kapcsolat a légzéssel.

Nem igazán tudom megmondani, mennyire fontos a támogatás ennek és a mentális egészségi állapotnak a kezelésében. Az ördög és a mélykék tenger között ritka pillanatok vannak, melyeket mindannyian megtapasztalunk: Valódi érvényesítés.

Ha pontosan elmondanám nektek, milyen tökéletlen vagyok, akkor is érdekel?

Nem megfelelő. Megtörténik. Gyakoribb, mint gondolnád.

Nem tudom, mit kell.

Nem tudta, mit mondjon nekik. Mert nem tudom megjavítani magam, és nem is.

Nincs egyetlen olyan stratégia, amelyet adhat valakinek kezelni a szorongást. Különösen akkor, ha alig tartja a fejét a víz felett.

És mégis meg kell küzdenünk vele. Mindannyian együtt, külön-külön, foglalkozik szorongással. Ez egy igazi dolog. A stressznek súlyos következményei vannak az életünkön, a testünkön, az elménken. Nem tudott számolni. Nincs tragédia udvarbot.

szorongás kezelése IS szorongással élni

Miután egy szorongási zavar és a világgal való kölcsönhatás - mindig hármasban van. Te, élettársa / barátja / szüleide / testvére / a szupermarketek pénztárája és szorongás.

A szorongás könnyen megkerülhet köztünk. Néha gyors, néha olyan lassú. De ott van. Mindig ott van. Megbízható, a maga teljesen megbízhatatlan módon.

A szorongás az a labda, amelyet rúgsz, miközben megpróbálsz egy életet létrehozni. Lehet, hogy a közeli emberek nem tudják, hogy dodgeballt játszik, de te vagy.

Leggyakrabban nem érzem azt mondani, hogy "hé, le tudnánk adni ezt az italt, amíg kevésbé érzem magam, mint a sírból feltöltött főtt káposzta?" Nem megy túl jól.

Szorongás, kapcsolatok: Nemcsak a kommunikációra van szükségem

A kommunikáció kezdet, de bonyolult, és nem mindig elég.

Nem tudjuk kényszeríteni a tökéletességet magunkra vagy egymásra

Ez egy meglepő, sőt újszerű gondolat volt, mivel kártyát hordozó, élethosszig tartó perfekcionista vagyok.

Szorongás és kapcsolatok, valami ilyesmit csinálnak:

Nem segíthetsz valakit abban, hogy felkeljen egy dombról anélkül, hogy maga magasabb szintre közeledne.

~ H. Norman Schwarzkopf

CBT szorongás a hétre:

Szorongás enyhítése? Ez hozzáállás, teljes rémálom, fájdalom szerkezete előtt áll, és több, mint egy kis szerencse. Inkább engedi, hogy kevésbé tökéletes legyen legalábbegy ember az életedben.

Engedd el, elég. Hagyja, hogy valaki látlak, függetlenül attól, hogy rendben van-e vagy sem, úgy tűnik, hogy most van.

Nem lesz kellemes, de csak boldogabbá teheti. És azt tapasztaltam, hogy minél inkább magunkban lehetünk a lehető legtöbb emberrel, az kevésbé valószínű, hogy teljesen kiborulunk, amikor veszteség, szerelem vagy bérbeadás gondolataival szembesülünk megy.

A teljesítés nem jár a jogokkal és a rosszokkal. Csak ki kell ragasztani, és ez a kapcsolat lényeges pillanata.

A szorongás megfeszíti a kapcsolatokat. Egyedül a félelem rosszabb

Nak nek gyógyítsa a szorongást és továbbra is dolgozzon partneri kapcsolatokban, barátságokban, családban, bármi is legyen - a megjelenésről szól. Nem számít a hideg láb, a színházi félelem, a katasztrofális gondolkodás (vagy a hajlandóság arra, hogy az edényeket mossa meg, miután megtettek, minden esetre).

Van egy szorongásos zavarom, és amikor kapcsolatom nehézségeivel foglalkozom, vagy egyszerűen nehézségek miatt, szeretem ezt az idézetet a fejemben tartani.

Emlékeztet arra, amit megkaptam, és amiről nem fogok félni holnap.