Az alacsony bizalom miatt hagyja abba a tervek törlését

A tervek törlése könnyű lehet, ha alacsony a bizalom. Lehet, hogy szorongó vagy kellemetlen, és ezek az érzések valószínűleg felerősödnek, amikor a tervek közelebb kerülnek (vegye a Társadalmi szorongásos teszt: Van-e társadalmi szorongásom?). A félelem és a szorongás elsöprő lehet negatív gondolatok átvenni. A negatív érzések annyira kényelmetlenek lehetnek, és a tervekből való kivonás a legkönnyebb dolgnak tűnik. A tervek visszavonása vagy meg nem jelenése azonban még rosszabbá teheti a dolgokat. Az alacsony bizalom miatt fontos abbahagyni a tervek visszavonását.

A tervek megszüntetése a mentális egészség állapotának jele lehet, például depresszió vagy társadalmi szorongás, és ez fontos foglalkozzon a gyökér kérdésekkel (lát Kerülhető a PTSD-vel kapcsolatos elkerülés ezzel a megküzdési technikával). Arra biztatom Önt, hogy forduljon mentálhigiénés szakember segítségéhez, ha erre van szüksége, és mint mindig, ezeket a tippeket nem szánják a kezelés helyettesítésére.

Hogyan lehet megállítani a tervek törlését az alacsony bizalom miatt

• Keresse meg a mögöttes kérdéseket. Az olyan mögöttes kérdések, mint a depresszió vagy a társadalmi szorongás, gyengítőek lehetnek, és önmagában nehézségekbe ütközhetnek. Fontos, hogy megkapja a szükséges segítséget.
• Legyen felelős döntéseiért. Tudja meg, hogy mindig van választása, hogy elkészíti-e a tervét, elkötelezte magát vagy mondana nem. Ne legyél kedves ember, tanulj meg nemmet mondani, és csak azokat a terveket fogadja el, amelyekre készen állsz. Előfordulhat, hogy jó okból ki kell dolgoznia egy tervet. Felelősségvállalás, ha tudatja a szervezőnek a szándék változását.
• Küzdelem a negatív gondolatok és érzések ellen. Ne hagyja, hogy negatív gondolatai és érzései elbeszéljenek téged. Ne tegyen kifogásokat és hagyja abba az elkerülés alkalmazását az önértékelési kérdések kezelésére. Fontos a negatív érzéseidetől függetlenül cselekedni. Ezenkívül a figyelmezetlenség segíthet abban, hogy elfoglalja Önt, és távolítsa el tudatát a negatív önbeszélgetéstől.
• Mutasd meg a célod. A felbukkanás önmagában is eredmény. Ne várja el, hogy a tapasztalat tökéletes legyen, és tudja, hogy jobb lesz és kényelmesebb lesz a gyakorlatban.
• Összpontosítson a felbukkanás előnyeire. A felbukkanás sokféle módon felhatalmazást jelenthet. Felemeli a hangulatát, és ez is alkalom a szocializációra és új barátokra. A felbukkanással jobban érezheti magát önmagában, és segíthet a depresszióban és a szorongásban.
• Képzelje el magabiztosan. Képzelje el, hogyan fog kinézni, cselekedni és érezni magát, mint magabiztos ember. Mentálisan próbálj ebben a helyzetben lenni (A vizualizációs gyakorlatok meghódíthatják a szorongást).
• Tegyen valamit, hogy motiválja magát. Például hallgathat felemelő zenét, beszélgethet egy barátjával, pozitív kijelentéseket használhat vagy gyakorolhat.
• Várhat csalódás érzéseitől, ha lemond. A lemondás vagy a megjelenés nem okoz csalódást és beragadást a helyzetbe. Csalódást okozhat mások számára is, akik tervezték meg a részvételüket, vagy valóban szerettek volna téged látni.
• Ne legyél túl kemény magadon. A legjobb szándékok és erőfeszítések ellenére néha elállítja a terveket. Valójában nehéz lehet elkötelezni, ha lehangolt vagy ideges. Bár fontos, hogy ezt továbbra sem kifogásként használja, valószínűleg küzd, és valóban ki kell húzódnia a tervből. Vigyázz magadra és ne dobd fel magad felette. Ugyanakkor vállalja a felelősséget a szükséges segítségért.
• Fontolja meg, hogy őszinte legyek. Amellett, hogy őszinte vagyunk önmagunk ellen, néha hasznos lehet másokkal szembeni őszinteség is, különösen, ha mentális egészséggel küzd. Ez azonban az érintett emberektől és attól függ, hogy mennyire ismeri őket. Sokan megértőek és segítőkészek lesznek, mások azonban nem. Ezért fontos, hogy megítélje az ítéletet, és tegye azt, ami az Ön számára megfelelő.

Ha a tervek visszavonására gondol, akkor talán a legrosszabbra számít, és nem hiszi, hogy megbirkózna a kellemetlen érzésekkel. Lehet, hogy nincs energiád, vagy csak nem érzi magát. Mielőtt elbeszélnénk magát, arra bátorítom, hogy fontolja meg, hogy mit jelentene a megjelenés, valamint a kilépés következményeit. Tekintse meg a nagyobb képet, és rájöjjön, hogy a felbukkanás hosszabb távon előnyökkel jár Önnek. A tervek iránti elkötelezettség a bizalom növelésének egyik módja, és arra bátorítom, hogy tegyen erőfeszítéseket. Az alacsony bizalom miatt hagyja abba a tervek törlését.

A (z) Fay Agathangelou megtalálható az oldalon Facebook, Google+, Twitter, pinterest és ő weboldal.