A 10 legfontosabb szorongási erőforrásom

Arra gondoltam, hogy megvitatnám azt, amit kedvenc eszközemként és forrásként használom a szorongásom és fóbiáim megismerésére és kezelésére.

1. Olvasóanyag- A legnagyobb segítséget a könyvből kaptam A szorongás és fóbia munkafüzet negyedik kiadása, készítette: J. Edmund Patak. A könyv útmutatója mindent érint, amire gondolok, hogyan kezelheti szorongását és fóbiáit. Nagyon javaslom, hogy próbálja meg megtalálni ezt a könyvet a helyi könyvtárban. Reménytelenek voltam, és ez a könyv motivációt adott nekem, hogy újra átvegyem az irányítást az életem felett. A legfontosabb dolgok, amelyek segítették, az önbeszélgetés, a pozitív megerősítések és a téves hiedelmek megismerése volt.
2. Szorongáscsökkentő gyógyszerek- Napi 100 mg-os adagot veszek be Zoloft. Eleinte nagyon szkeptikus voltam a gyógyszer szedése iránt, mert nem akartam támaszkodni rá. Beestem arra a megbélyegzésre, amely a legtöbb embernek a mentálhigiénés orvostudományról szól - hogy Önnek képesnek kell lennie arra, hogy ellenőrizze saját gondolatait. Azóta megtanultam, hogy néhány agy egyszerűen különféleképpen van huzalozva, és a szorongáscsökkentő gyógyszer megfelelő működéséhez szüksége van. Ha cukorbeteg, szed inzulint, és senki sem kérdőjelezheti meg. Erre van szüksége. Szükség esetén a Clonozapamot is bevezem.
   instagram viewer
3. Lelki hitrendszer- Van egy cég hit a hitemben hogy ezen a földön teszünk minket, hogy kipróbáljuk és teszteljük. Tudom, hogy csak olyan hátrányokat kapunk, amelyekkel a Mennyei Atya tudja, hogy képesek vagyunk megbirkózni még akkor is, ha nekünk ennyire lenyűgözőnek tűnhet. Arra bátorítom mindenkit, hogy találja ki saját spirituális hitrendszerét, mivel ez szilárd alapot ad arra, amikor a dolgok sziklásossá válnak.
4. Jóga és rendszeres testmozgás- Bármikor befejezem az edzést vagy a jóga ülésen azonnal jobban érzem magam. Úgy találtam, hogy a jóga nagyon nyugtató.
5. Journaling- A naplózás nagyszerű módja annak, hogy kitalálja gondolatait és érzéseit, és szellemileg lazítson. Ezért kezdtem el blogolni. A naplóm és rendkívül terápiás számomra.
6. B-vitamin kiegészítő-B-vitamin egy napi tabletta, amely segít az idegrendszer kezelésében. Ez egy gyógynövény a szorongás és a stressz ellen.
7. Család és barátok- Miután egy szorongást támogató személy fontos. Valaki, aki tudja, mi folyik itt, tehát ha hirtelen távozik, vagy szorongás és pánik tünetei jelentkeznek, ott vannak, hogy segítsenek, és ott vannak az Ön számára. Időnként elegendő lehet, ha a támogató személy magával viheti egy kiváltó helyzetben, hogy segítsen nyugodt maradni.
8. Kreatív kifejezésFontosnak tartom, hogy pihentető módon fejezzem ki magam, amely segít meghatározni, ki vagyok. Kertészettel, zongorázással, ékszerek készítése, blogolásés fényképezés. Mindezek a hobbik érzik a teljesítményemet, és tudatnak velem, hogy személyként érdemes vagyok. Erőt adnak nekem, hogy jobbá tegyem magam az életem minden területén.
9. Leállási idő- Létfontosságú, hogy némi pihenést nyújtson az elmédnek. Ide tartozik egy teljes éjszakai alvás.
10. érintôAmikor a dolgok nagyon rosszul zajlottak, szembe kellett néznem azzal a zenével, amelyet a fejem fölött éreztem. Elmentem, és láttam egy terapeutát, aki képes volt segíteni nekem a negatív gondolataim felhívásában, amikor nem tudtam, hogy így gondolkodtam. (Hogyan segít a terápia a szorongásos zavarokon?)

Ezek közül néhány jobban működhet, mint mások az Ön és a helyzet szempontjából. Fontos az a kérdés, hogy megtudjuk, mi a legmegfelelőbb az Ön számára. Szeretném hallani, ha van-e más eszköz, forrás vagy ötlet, amely segít nekik.