Megbirkózni a depresszió miatti hullámokkal

Soha nem voltam olyan, aki élvezi a hullámvasút, akár egy vidámparkútra, akár a depresszió hullámvölgyére vagy hullámára. Nem gondolom, hogy szórakoztató, ha magasra lőnek az égbe, majd gyorsan a föld felé rohantak. Szinte bármit elkerülhetek, ami távolról hasonlít a hullámvasútra, kivéve, hogy nem tudok elmenekülni a depresszióból, annak minden emelkedésével és bánásával. Az Depressziós hullámvasút szorosan rögzít engem a helyén.

Ismerje meg a depresszió mértékeinek és hullámainak mintáit

Amikor lement, le is lement

Megpróbáltam elmenekülni a depressziótól, amikor először megjelent az ajtómon. Azt akartam hinni, hogy csak fáradt vagyok, vagy egyszerűen csak lementem. Végül nem volt más választásom, mint elismerni annak jelenlétét, amikor egy helyi kórházba kerültem, miután majdnem megvettem az életemet. Annyira lementem, mint valaha.

A depresszió annyira lenyomott engem, hogy szinte nem tértem vissza; azonban egy hét fekvőbeteg pszichiátriai ellátás elindított a jobb napok felé vezető úton. Elkezdtem antidepresszánsok szedését és rendszeres terápiás látogatásaimat. A dolgok jól mentek, és egy ideig felálltam. Úgy gondoltam, hogy a depresszió elmúlt napjai mögöttem vannak, de tévedtem.

Legtöbben, akik depresszióval küzdenek, valószínűleg tudják - amint rájöttem és most is nagyon jól tudom -, hogy az emelkedő hangulat gyorsan zuhanhat egy lefelé. Nagyon bosszantó és fájdalmas érzés olyannak érezni, mintha a győzelmet annyira kegyetlenül megragadták a kezünkből a depressziónak nevezett gonosz ellenség.

Amikor felkelsz, meg kell tervezned a lemaradást

Gyakran nem tudjuk, mi okozza a depresszió megbirkózásának elég jó napjaiból a rossz napokig; A depresszió emelkedése és bukása nem olyan kiszámítható. Időnként az agyi kémia változásainak tudható be, amelyekről már tudjuk, hogy depresszióban szenvedők számára problémát jelent. Vannak más esetek is, amikor sikerült pontosan megmondani, mi történt, ami miatt felnőtt vagy lefelé fordult a depresszió.

Néha azért történt, mert valaki fájdalmasnak mondott nekem; Más esetekben azért van, mert nem aludtam eleget. Azt is felismerem, hogy jobban küzdenek a depresszió hullámvölgyeivel, ha nem gyakorolok, vagy ha nem elég időt hagyj magam elé. Megtanultam azonosítani a kiváltókat. Fontos, hogy tudjuk, hogyan kell ezt csinálni, így felkészültek lehetünk rá megbirkózni a depressziós kiváltókkal amikor megtörténnek.

Hogyan lovagolok a depresszió mélyén és lejtésén

Amikor tudom, hogy a depresszióval töltött napom annak az egyszerű ténynek köszönhető, hogy súlyos depressziós betegségben szenved, engedélyt adok magamnak, hogy enyhítsem. Nyugszom és csinálok valami szépet magam számára. Ha küzdenek valami miatt, amit valaki mondott, akkor gyakorolom azokat a technikákat, amelyeket a terápiában megtanultam. Ha több alvásra, testmozgásra vagy önellátásra van szüksége, akkor mindent megteszek az önfegyelem gyakorlása érdekében, és ezeket a dolgokat prioritásként kezem.

Tudja meg, hogy mely kiváltó események okozzák a depresszió napjait; akkor feltétlenül készüljön fel azokra a napokra, amíg felnőtt állapotban van, és több energiával rendelkezik és több mentális képességgel rendelkezik erre.