Hogyan bánok, ha az élénk álmok befolyásolják a szorongást

Volt valaha egy igazán élénk álma, amely befolyásolta a szorongását? Talán azt találta magának, hogy a következő nap túlértékeli az álmot. Lehet, hogy csak egy szép álom volt, hogy szeretné, hogy létezzen a valós életben, vagy talán egy rémálom, amely fokozta a szorongást. Akárhogy is is van, az élénk álmok az ébredés után másképp viselkedhetnek vagy gondolkodhatnak. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan élénk álmaim befolyásolják szorongásomat, és mit csinálok a megbirkózás érdekében.

Az élénk álmok különböző okok miatt befolyásolják a szorongásomat

Noha sok ember elfelejti álmait, amikor felébrednek, általában emlékszem az enyémre. Ennek egy része az iskolai és / vagy munkahelyi stresszhez kapcsolódhat, valamint az én is éjszakai rituálék. Például gyakran nézem késő este a Netflixet, amikor aludnom kell. A közelmúltban egy nagyon élénk álmom volt, amely befolyásolta a szorongásomat, miután aludásra meditációs videót játszottam. Furcsa dolog az álmaimmal kapcsolatban, hogy igazán rossz lehet egy jó nap után vagy akár egy kellemes műsor nézése után is.

Valamilyen okból úgy tűnik, hogy legalább egy dühös ember van az álmaimban. Gyakran egykori főnök vagy munkatárs. Ezekben az álmokban vagyok valamit rosszul, vagy nem dolgozom elég gyorsan. Amikor felébredek, én bűntudat vagy szomorú. Lehetséges, hogy néhány élénk álmom tudatosan szorongást keltett a munkaváltásom során.

Nem túl régen álmodtam, hogy visszatértem a középiskolába ebédelni a múltbeli osztálytársaimmal. Ezek az emberek osztálytársak voltak, akikkel évek óta nem láttam vagy beszélgettem. Még nem is voltak a tényleges baráti csoportom tagjai. Miután felébredtem ezen álmok egyikéből, felkerültem a Facebookra. Aztán rájöttem, hogy a közösségi médiának valószínűleg köze van az élénk álomhoz és annak, ahogyan ez befolyásolta a szorongásomat. Olyan sok barát nevébe ütköztem oly sokszor. Még ha nem is néztem volna a profiljukat, emlékeztem rájuk a múltból.

Hogyan tudok megbirkózni a Vivid Dreams szorongásával?

Tíz percet töltök az álmaim rögzítésével egy naplóban

Által írás a naplómban az álmaim rögzítéséhez látom, hogy vannak-e visszatérő témák. Ha vannak, kitalálhatom, hogyan kapcsolódhatnak ezek a való élethez. Noha ez hasznos lehet számomra, hogy többet megtudjak arról, hogyan működik a tudatalatti agyam, nem engedtem magamnak, hogy 10 percnél hosszabb ideig a naplóra összpontosítsam. A 10 perces határidő megadása elegendő időt biztosít nekem valami megtanulására, majd a szorongás enyhítésére.

Beszélek valakivel az álmaimról

Néha elmondom egy barátomnak vagy egy családtagnak az álmaimat. Gyakran kiderül, hogy olyan álmok voltak, amelyek ugyanolyan furcsa voltak. Annak ellenére, hogy rosszul érzem magam, hogy ugyanezt tapasztaltam meg, kevésbé érzem magam egyedül. Továbbá nem érzem magam ilyen őrültnek. Tehát kevésbé paranoidnak érzem magam, hogy valaminek nehezen kell lennie velem.

Írok egy történetet egy jó álom alapján

Rossz álom után a legjobb módja annak, hogy elvonjam magam, ha valami kellemesre gondolok, még akkor is, ha ez csak álom (Hogyan lehet megbirkózni a rémálmokkal). Egy jó álom gondolkodása jó ötletekhez vezet a történetekhez. Ha emlékszem minden egyes részletre egy álomból, akkor átélném a fejembe, és pontosan úgy írok le, ahogy történt. Ha elfelejtem az álom egyes részeit, vagy csak kreatív akarok lenni, olyan részleteket is felveszek, amelyekre emlékszem, és azokat hozzáteszem írás közben.

Ha az álmok befolyásolták a szorongását, és vannak tippeid a megbirkózáshoz, kérjük, ossza meg a hozzászólásokban.