Hogyan okozhatja a PTSD depressziót?
A depressziót poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) okozhatja. Miután valaki átment a traumatikus tapasztalat, normális a szomorúság, a zavart és a harag érzése - ezek mindegyike megnyilvánulhat depresszió.
Míg néhány ember tapasztalata súlyos depressziós rendellenesség (MDD) és PTSD ezzel egyidejűleg csak depressziót tapasztalok a PTSD tünete. Depressziós epizódjaim közvetlenül kapcsolódnak a traumámhoz, ami azt jelenti, hogy a PTSD okozta a depressziómat.
Az én depressziós epizódok kb. két hétig tartanak, és legtöbbjük szórványosan, egész évben fordul elő. Egyes epizódokat könnyebb előre jelezni, mint másokkal. Például mindig depressziós vagyok a születésnapomat megelőző hetekben. Olyan kiszámítható, hogy még a szabadságnapokat is megtakarítom arra az évszakra, hogy az érzéseimet valahol magántulajdonban dolgozzam fel.
Milyen a PTSD okozta depresszió
A PTSD által okozott depresszió mindannyian eltérő lesz. Mindenki a saját életének látványa révén éri a depressziót, és rengeteg különféle módon leírhatja, hogyan érezte magát. Számomra a depresszió úgy érzi, mintha a sárba ragadt volna. Nem számítom, hogy milyen keményen próbálom megszabadítani a lábaimat és belépni az előtte lévő füves mezőbe. Megragadtam a helyén, ahogy a világ elmúlik, és nem tudom megszabadulni attól a nehéz súlytól, amely engem tart.
A múltban voltak olyan esetek, amikor átmeneti depressziót tapasztaltam, nem pedig a trauma okozta depressziót. Ezekben az esetekben sikerült lassan megszabadulnom a metaforikus iszaptól azáltal, hogy előreléptem az életemben. Amikor váratlanul elvesztettem egy állást, találtam egy újat. Amikor el kellett távolulnom egy szeretett partnertől, újra elkezdtem randizni.
A traumával összefüggő depresszió esetén számomra nehezebb előre lépni. Gyakran kíváncsi vagyok, milyen lenne az életem, ha nem tapasztaltam volna meg traumámat, és ezt a gondolkodási folyamatot vezetik a depressziós epizódjaim többsége. Eltévednék a hatalmas tengeren, azzal a kívánsággal, hogy átélhetek az életemben anélkül, hogy éreztem, hogy csapdába esett a múltom. A dolgok, amiken keresztülmentem, félelmetes voltak, és nem szeretem, hogy a jelenben újra kellene élnem ezeket az emlékeket.
Hogyan lehet megbirkózni a PTSD okozta depresszióval?
A depressziós PTSD-epizód kijuttatásának legjobb módja az, ha a lehető legnagyobb mértékben eltávolítom a gondolataimat a múltból. A PTSD-nek módja van rá, hogy becsapjon negatív gondolatok Az emlékek és az emlékek, valamint az azoktól való megszabadulás szükségesek ahhoz, hogy kiszabaduljak a depresszióomból.
Általában a PTSD első heteit depressziós epizód okozta, amely elnyomja az érzéseimet, és a második héten foglalkozom velük (még mindig épületem egészséges megküzdési képességek). Mivel az elszigeteltség úgy tűnik, hogy a depressziómat még rosszabbá teszi, a normál rutinhoz való visszatérés nagy része a helyreállítási folyamatomnak. Egész nap az ágyban fekve elszigetel engem másoktól; megy dolgozni, és az edzőterem nem.
Ha a depresszió kapcsolódik a traumahoz, akkor a helyreállítási és megküzdési módszerek egyediek lesznek a tapasztalataiddal is. Fontos, hogy egy depressziós érzés esetén forduljon orvoshoz vagy terapeutához, mivel ezek segíthetnek rajta. Ha egyidejűleg MDD-t és PTSD-t szenved, az orvos vagy a terapeuta kezelési tervet is készíthet, amely mindkét kérdést segíti anélkül, hogy súlyosbítaná egymást.
A depresszió kétségkívül nehéz PTSD tünet, amelyet kezelni kell, de nem kell, hogy az életedet fogyasztja. Megtanulhatja kezelni, akárcsak a PTSD bármely más tünetét, és ennek ellenére teljesítő életet élhet.
