Hogyan találok szorongáscsökkentést?

Aggódó gondolatok versenyezhetsz az agyadon ezer mérföld óránként. Hiábavaló gondolatok, amelyek látszólag sehová nem haladnak, mert felgyorsítják a golyókat - csak elakadnak a fejedben. Megszüntetik az összes kitűzött akadályt, amíg túl fáradt vagy és túlterheltek a harchoz.

Nem lenne jobb, ha ezt a nyugtalan energiát működésbe helyezi? Természetesen!

Mindannyian a saját életünkért felelősek vagyunk. Többé-kevésbé. A közvetlen és teljes ellenőrzésen kívül eső felelősségek, kötelezettségvállalások és akadályok bőven vannak. Nyisson meg egy újságot, és tudja, hogy a nap végén viszont nagyjából hazaérünk magunkhoz. Ezért vagyunk a felelősek, a belső rész, a "mi folyik érted".

A szorongás bonyolítja a dolgokat. Olyan érzés lehet, mintha egy jazzos tele van egy kézzel: Tudod, mi a probléma, tudod, hogy meg akarja oldani, de a "hogyan kell" megfoghatatlan. Ez csak természetes. A fejében nem találtak használati utasításokat, ezért nehéz tudni, mit kell tenni, ha a dolgok nem tűnnek rendben.

Őrült vagy? Nem. A szorongás az emberi csomag elégséges része. A félelemnek és a feszültségnek van helye az életünkben, de kiszabadulhat a kezéből.

A szorongás enyhítése belülről

Külső dolgok segítenek nekünk kezelni a szorongást - emberek, relaxációs szalagok, kellemes helyek - de mi történik később, ahonnan jön a nyugalom, az benne van. Ez nem csak a meggyőződés, hogy be- és kikapcsolhat.

Szorongáskezelés munkát vesz. Ha elakad, úgy érzi, hogy ideje változtatni az életében. Tudni, mit kell változtatni, és felkészülni erre, egész más dolog.

A szorongás kezelése az ön feladata

Ha szenved pánikrohamok, tériszony, Obszesszív-kompulzív zavar, általános szorongás, táplálkozási zavarok, a lista folytatódik, akkor amikor a gyógyulásról beszélünk, ez nagy dolog. Egy ideig teljes munkaidőben lesz. A feladat nem az, hogy „megjavítsa” magad, és ne adja át a dolgokat valakinek. Talán úgy érzi, hogy hozzáértőbb vagy képzettebb.

Igen, kérjen segítséget. De maradj a feladaton. Állítsa be saját céljait, keresse meg azokat a megoldásokat, amelyek megfelelnek annak, aki vagy, és ki akar lenni.

Csak azt akarja, hogy ne aggódjon most? Vagy szeretne túljutni ezen, és ésszerűbb, hosszú távú irányítást érezne?

Mert a második lehetőség időbe telik. Legyen hajlandó, őszinte, bátor, erős és makacs. Kérdés, mi folyik a fejedben. Ha a gondolataid túl hajtott állapotban vannak, mi indította el ezt? Ha akarod hagyja abba a pánikot, milyen reakciót szeretne ennek helyett?

Mi történne, ha lennének olyan dolgok, amelyeket el kellett volna adnia, hogy jobb, kényelmesebb helyre kerüljön? A szorongás enyhítéséhez általában meg kell engedni néhány ismerős, talán nem olyan hasznos dolgot.

Hajlandó realisztikus célokat kitűzni? És mi történik, ha rossz napod van?

Ne aggódjon túl sokat, ha nem rendelkezik a válaszokkal. Tartsa be a változás gondolatát.

Kezelje a szorongást ma

Hallgassa meg, tanulja meg, vegyen részt, fejlessze és nyomja magát minden nap egy kicsit. Merj meg harcolni azért, amit akarsz. Nagyon sok nehéz dolog van odakint, de van lehetőségeink, és ez segít megjegyezni ezt.