Újévi állásfoglalások a mentális egészségről

A mentális egészségre vonatkozó újévi határozatok még nem szerepelnek a radaron, de ahogy 2018 végére közeledünk, sokan az új évre gondolkodnak. A közös célok között szerepelnek a viselkedésváltozások, például az egészséges táplálkozás, a megnövekedett testmozgás, vagy a nem kívánt szokások, például a dohányzás leállítása. Az elmúlt évben a céljaim a viselkedésem megváltoztatására irányultak. Ebben az évben gondolkodásmódomat változtatom az állásfoglalások körül, és olyan célokat fogalmazok meg, amelyek mentális egészségem javítására összpontosítanak. Az újévi mentálhigiénés döntéseket nemcsak a különféle viselkedés vágya motiválja, hanem a különféle érzés iránti vágy is.

Határozza meg az egészségtelen hitrendszer megváltoztatását

Évek óta torzítottam a munka etikáját. Ritkán vesztem időt a munkából, amikor beteg voltam. Hétvégeken dolgoztam. Megbecsültem, mennyire keményen dolgoztam. Ez a gondolkodásmód nem engedte meg, hogy hangsúlyozzam önellátó mert azt hittem, hogy csak akkor vagyok értékes, amikor keményen dolgozom. Egészségtelen gondolkodásmódom kiégettnek, fáradtnak és fizikailag rossz állapotúnak hagyott.

Meg kellett változtatnom azt, ahogyan meghatározzam az érdememet, és gondoztam magam. Miután megváltoztattam, azonnal megváltoztattam a dolgokat. Úgy gondolom, hogy a változások elhalasztása az egyik oka annak, hogy a Szilveszter mentálhigiénés vagy egyéb módon állásfoglalásait eredményezni tudja. Kérdezd meg magadtól, hogy szeretne másképp érezni magát. Ezután kérdezd meg magadtól, hogy milyen gyakorlatokat hajlandó azonnal elkezdeni a kívánt változás megkönnyítése érdekében.

5 újévi állásfoglalás a jobb mentális egészségről

Ha kíváncsi, hogy nézhetnek ki a mentális egészségre vonatkozó újévi állásfoglalások, íme néhány ötlet:

1. Döntse el az ön elfogadását. Ahelyett, hogy az összes változásmódra összpontosítana, töltsön időt arra, hogy elfogadja magát a jelenlegi állapotában. Összpontosítson mit szeretsz magadban Ma.
2. Határozza meg a jelenlétét. Az önfejlesztés gyakran arra összpontosít, hogyan lehet jobb a jövőben. Noha ebben van érték, ez akadályozhatja a jelen élvezetének képességét. Fontolja meg a következő állásfoglalást: gondolkodva élj abban a pillanatban.
3. Döntse el, hogy gyakorolja több önellátást. Az önellátás nem csak az önmegnyugtatás, vagy a valóságtól való ideiglenes menekülés létrehozása. A legjobb önellátás az egészségesebb, teljesebb élet megteremtése. Talán elkötelezheti magát, hogy kevésbé aggódik azok miatt a dolgokért, amelyeket nem tud ellenőrizni, vagy több időt tölthet kedvenc hobbijaival.
4. Határozza meg, hogy kedvesebb magadnak. Vegye le magától belső kritikus. Adj magadnak azért, amit jól csinálsz. Beszélj magaddal kedvesen, felismerve, hogy minden tőled telhetőt megtesz az adott pillanatban.
5. Határozza meg, hogy nem. Olyan könnyű beleesni ember-kellemes csapda. Az egészséges határok megkövetelik, hogy nemet mondjunk azoknak a dolgoknak, amelyek nem állnak a mi érdekünkben, még akkor is, ha ez néha mások csalódását jelenti. Vállalja, hogy többet mondana magának, és nemet mondana azokra a dolgokra, amelyek nem jók neked.

Ne várja meg a mentális egészség javítását

A szellemi egészségre vonatkozó újévi 2019-es állásfoglalásom több önérzés és önszeretet iránti elkötelezettséget is magában foglal. Remélem, hogy ez javul az önellátásban, például betegnapot vesz igénybe, amikor szükségem van rá. Valójában ebben a hónapban korábban betegnapot vettem, mert tudtam, hogy erre van szükségem. Nem akartam várni az új évig, hogy jobban vigyázzak magamra.

Az újévi határozatokra való ragaszkodás trükkös lehet. Nézze meg az alábbi videómat, ahol tippeket talál a sikeres célok kitűzéséről. Ne feledje, hogy nem kell januárig várnia, hogy cselekedjen. Ha motivált vagyok fejleszteni mentális egészségét, akkor a legjobb idő az induláshoz.

Heidi Green klinikai pszichológus és önszeretet rajongó. Boldogságos életét Arizonában él, ahol túrázást, kajakozást és mentő kölyökkutyákat élvez. Keresse meg Heidit Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram és a blogja.

Felhívjuk figyelmét, hogy Dr. Green megosztja személyes véleményét és tapasztalatait, és semmit, amelyet ő írt, nem szabad szakmai vagy személyes szolgáltatásnak vagy tanácsnak tekinteni.