Határokon átnyúló személyiségzavar és elhagyási félelem

Milyen számomra a határvonalas személyiségzavar (BPD) és az elhagyástól való félelem? A határokon átnyúló személyiségzavar továbbra is elfelejtést tart a fejemben. Hosszú távú és majdnem állandó félelem, hogy az emberek, akiket szeretek, nem fognak szeretni. A BPD által okozott elhagyási félelem attól tart, hogy a kapcsolataim adott pillanatban elveszhetnek, és megállítja a pihenést, mert könyörtelenül érzem magam. a szélén.

Vannak napok, amikor a telefonom sípolni kezd, mivel félek, hogy valaki azt mondja, hogy már nem kedvelnek engem. Belső monológom gyakran olyan aggodalmas kérdések forrása, mint például:

• Még mindig szeret engem?
• Újra szeretne velem lógni?
• Csináltam valamit, hogy idegesítsem?

Az elhagyástól való félelem és az egyéb határvonal-tünetek

Az elhagyástól való félelem a határtalan személyiségzavarom központi eleme. Az szorongás Kapcsolatban vagyok lemondás olyan intenzív, hogy üzemanyagot ad a másiknak határhatások. Amikor elindul az elhagyás félelme, szégyen elárasztja, mintha valami szörnyű dolgot csináltam volna.

A szégyellés eredményeként az én identitásom néhány perc alatt változhat, és magabiztossá válhat értéktelenné. Ezenkívül az a gondolat, hogy valaki, akit szeretek, már nem törődik velem, olyan idegesíthet engem, hogy én is öngyilkosság és sürgetik, hogy önkárosító.

Miért félek az elhagyástól?

Nagyon érzékeny gyermek voltam, és gyermekkoromban voltak olyan idők, amikor az érzelmi szükségleteim nem voltak kielégítve. Ez nem senki szándéka vagy hibája volt, inkább annak a körülménynek a terméke, amelybe születtem. Csecsemőként nem fejlesztettem ki megfelelően a tárgyak tartósságát.

Ez azt jelenti, hogy felnőttként néha "szemtől és szemtől eltekintve" küzdök úgy, mint azok a csecsemők, akik úgy gondolják, hogy a szüleik örökre elmentek, amikor távoznak a helyiségből. Amikor különösen nehéz napom van velem borderline személyiségzavar, Nehezen gondolhatom, hogy az emberek még mindig szeretnek, ha fizikailag nincsenek velem.

Hogyan tudok megbirkózni a BPD okozta elhagyási félelemmel

A hálószobámat olyan tárgyak díszítik, amelyeket nekem érdekelõ emberek adtak nekem, például ennivaló játékok, kártyák és ajándéktárgyak azokról a helyekrõl, amelyeket meglátogatottam a szeretteimmel. Az általam kedvelt emberek fényképeivel körülveszem magam, és készítek scrapbookokat a mindennapi élet bitjeivel és bobjaival, például filmjegyekkel és papírdarabokkal.

A szeretteimhez kapcsolódó tárgyak tartása segít nekem ezeket a kapcsolatokat a fejemben tartani, és emlékeztet arra, hogy szeretlek, ha külön vagyunk. Ez azonban nem távolítja el teljesen a szorongásaimat. Az figyelemfelkeltő képességek amit megtanultam dialektikus viselkedésterápia (DBT) azok a leghasznosabb eszközök a megküzdéshez, amikor zavaró gondolataim és érzéseim vannak.

Az éberség technikák segítenek nekem szünetet tartani és megfigyelni az érzelmi állapotomat, ahelyett, hogy impulzív módon viselkednék, ami további fájdalmat okoz.