Legyen jelen a szorongásért való győzelem megjelenítésével

Lehet, hogy küzdenek a jelenléte mellett, de ennek a győzelemnek a felhasználása segíthet a jövő vágyainak visszatérésében a jelen pillanatba. Egy író, akit imádtam, a közelmúltban tette közzé ezt az inspiráló megjelenítést, és a csavarom célja, hogy megkönnyebbülést biztosítson szorongás. Sokan a jövőbeli gondolatokban élnek - akár aggódunk-e jövőbeli szorongás vagy csak arra gondolunk, hogy mit próbálunk elérni annak érdekében, hogy továbblépjünk a következő célra vagy feladatra. Segítsen magának, hogy jelen lenne ezekben a lépésekben.

Legyen jelen a látványosság lelassításával

A megjelenítés első lépése az összes tevékenység leállítása. Üljön vagy feküdjön valahol kényelmesen, ha kezét az ölében vagy a hasa felett tartja. Még ezt a győzelemmegjelenítést is megteheti munkahelyén, mert csak egy-két percig tart.

Vegyen be néhány teljes, mély lélegzetet, és lazítsa meg a szem és a száj körüli izmokat.

Képzelje el jelenléte győzelmét

Ha aggódsz egy miatt szorongást kiváltó helyzet, Képzelje el, hogyan fogja érezni magát, amikor a szorongás eloszlik a helyzet vége után. Képzelje el a szorongással szembeni győzelmét. Ha elakad

a jövőre összpontosítva célok vagy eredmények elérése érdekében, képzelje el sikerét, miután elérte ezt a célt.

Képzeld el, milyen érzelmeid lesznek, amikor megteszed érje el álmát. Például egy folyamatosan gondolkodó célom, amely elvonja a jelenlétét, hatalmas diákhitel-tartozás kiegyenlítése. Ebben a feladatban el tudom képzelni, milyen érzés lesz végül ezt az adósságot megtéríteni. Megkönnyebbülten, boldogul, szabadon, izgatottan és hálás lennék.

Ezután képzelje el azokat a fizikai érzéseket, amelyek akkor érkeznek, ha eléri ezt a győzelmet. Képzelje el a test érzéseit, illatait, ízét és hangját abban a pillanatban. A diákhitel-kifizetésem miatt éreztem a hullám energiáját a testben, fel-le ugrálom, mosolyogok és nevettek, és megölelöm a körülöttem levőket. Meg fogom hallani, hogy izgatottan gúnyolom. Ünnepelni fogok egy tortával, gyertyával enni, mintha születésnapom lenne (azt akarom, hogy a gyertya legyen az nulla szám, nulla egyenleg esetén), tehát meggyújtom a gyertyát, amint világít, és megkóstolom a csokoládés jóságot.

Valószínűleg azt tapasztalja, hogy ha ezt a vizualizációt csak néhány percig gyakorolja, akkor már jelenlétesebb. A jövőben az érzékeinkre való figyelmezés valójában egy mintát hoz létre azokban az érzékekben a testében, amelyek elősegítik, hogy a figyelme a jövőbeli szorongástól vagy céloktól átkerüljön a jelenlegi tapasztalatokhoz. A győzelem megjelenítése valójában úgy érzi, hogy megcsalja a rendszert, mivel a fizikai eredményeket anélkül kapja meg, hogy valóban elérte a célt. Természetesen ennek a gyakorlatnak nem az a célja, hogy megakadályozza az álmait azáltal, hogy elégedettséggel jár; inkább ez a megjelenítés segít emlékeztetni arra, hogy miért kívánja ezeket az eredményeket, és korán megismeri ezt a győzelmet.