Élvezze a kis győzelmeket a mentális egészség helyreállításában

Azok, akik benne vagyunk mentális egészség helyreállítása gyakran szembesülnek azokkal a nehézségekkel, amelyeket a tünetek okozhatnak nekünk. Könnyű elriasztani, megnézni a gyógyulás előrehaladását, és azt mondani magunknak, hogy „Soha nem fogom legyőzni ezt a mentális betegséget”.

Helyreállítás: Miért kellene folytatnom a kipróbálást?

Úgy érezzük, hogy a tünetek kontrollálnak minket, és mondhatjuk magunknak: „A helyreállítás vicc. Még csak nem is lehetséges. Miért kellene tovább próbálnom?

Azt javaslom, vannak olyan győzelmek a helyreállításban, amelyeket néha figyelmen kívül hagyhatunk, mert nem olyan jelentős változások, amelyeket mások észrevehetnek. Lehet, hogy mi magunk is nem is vesszük fel a haladást, és ez veszélyes lehet számunkra.

Joey Santini (valós személy, név megváltozott az adatvédelem miatt) küzd poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD), amely időnként olyan haragban nyilvánul meg, amelyet jobban dühnek neveznek. Joey leírja ezt a haragot és azt, hogy ez hogyan érintheti őt napi szinten: „Egy másodperc alatt 0–60-ra tudok menni” - magyarázza.

"Ez nem az a személy vagyok, ez nem az a személy, akinek lenni akarok"

"Néha félelmetes."

Leírja a közúti dühös eseményeket, amelyekben szó szerint egy másik járművet üldöznek valamilyen észlelt enyheért, érthető módon a másik járműben élőket félve és riasztva. Azt állítja, hogy ritkán jár nyilvános helyekre, mert attól tart, hogy haragja felfedi magát, és felborítja a körülötte levő embereket.

"Ez nem az a személy vagyok, nem az, aki akarok lenni" - mondja. "Nem akarom a félelmetes embereket körülvenni a közösségemben."

Joey azt mondja, hogy néha elkeseredik, mert ezek a dühös események továbbra is kísértetik őt.

"Nagyon keményen dolgoztam ezen a dolgon" - mondta Joey.

Azt mondja, hogy az évek során folytatta a terápiát és a gyógyszeres kezelést. „Úgy érzem, mindent megtettem, amit tehetek az évek során a gyógyulásom elősegítése érdekében. Úgy döntöttem, hogy veszek dühkezelés osztályok önállóan ”- mondta, elmagyarázva, hogy meg volt győződve arról, hogy nem veszi-e az órákat önkéntesen rá fogja kényszeríteni a jogrendszer a düh dühös kitörésére válaszul közösség.

Ennek ellenére Joey azt mondja, hogy gyakran elkeseredettnek érezte magát a gyógyulása miatt, éppen azért, hogy annyira megpróbálta a helyes dolgokat megtenni a kezelés során, csak hogy ugyanazokat a régi démonokat találja, amelyek minden fordulatát sújtják.

A remény sugara a mentális egészség helyreállításában

Aztán, egy nap, történt valami, ami megváltoztatta Joey teljes nézetét a mentális egészség helyreállításáról, és általában a saját gyógyulásáról.

Joey ismerős helyzetben volt, amely mindig kiváltotta a haragját. Nagy szervezettel foglalkozott, és úgy tűnt, hogy megszerezte az irányítást. Az egyik ember azt mondaná neki, hogy ezt meg kell tennie, vagy azt, majd amikor ezt megteszi, egy másik szakasz azt mondaná, hogy más dolgot kell tennie. Érezte, hogy a biztosítéka ég, és elkezdett mérlegelni a távozást, hogy elkerülje a dühös eseményt.

A különbség az önbizalom és az agresszivitás között

Joey azonban eszébe jutott valami, amit a dühkezelési óráiban megtanult: a különbség a között önzés és agresszivitás. erőszakosság aktív és nyitott ellensége, amelyet támadás jellemez. Az önbizalom azt jelenti, hogy megmondjuk, amire szükségünk van vagy mi akarunk, miközben tiszteletben tartjuk mások igényeit és jogait.

Amikor a tisztviselő azt mondta neki, hogy van egy újabb karika, amelyen át kell ugrani, a nő azt mondta: - Ez rendben van? Joey ránézett és nyugodtan azt mondta: - Nem, az nem rendben. ”Tisztelettel magyarázta a hivatalnoknak, miért nem volt rendben, és megkérdezte tőle, lehet-e más alternatíva - nincs düh és nincs ellenségeskedés.

Joey meglepte magát. Még azt sem tudta, hogy a kezelés során megtanultak valamelyikét is megszerezte. A legjobb az, hogy működött. Azzal, hogy egyszerűen elmagyarázta a hivatalnoknak, hogy miért nem működne korábbi javaslata, megtalálta a módját, hogy működőképessé tegye, és helyben megoldotta kérdését.

"Ez talán hülyeségnek tűnik" - mondja -, de odamentem innen, szinte táncoltam egy kicsit.

Olyan kicsi dolog. Egy ilyen hatalmas győzelem.

Tehát ha úgy érzi, hogy elveszíti magát a gyógyulásban, és azon gondolkodik, miért kellene folytatnia, akkor észreveheti, hogy mentális egészségének helyreállítása egész idő alatt kicsi győzelmekkel zajlik.

A mentálhigiénés állapotban lévőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy minden nagy vagy kicsi győzelem továbbra is győzelem. Soha ne add fel.

Meglátogathatja a Mike-t Google+ és Twitter