Egy billenőpont belsejében

Néhány hónappal ezelőtt írtam a „tipping point” -ról:

.. egy olyan idő az emberek életében, amikor az ADHD kihívásaik kompenzálására használt stratégiák már nem működnek. Ezt a „fordulópontot” gyakran tapasztalják meg túlterheltség és káosz érzései. A „csúcstalálkozóig” az emberek képesek voltak kiegyensúlyozni az ismert vagy ismeretlen kihívásokat az ADHD-val olyan stratégiákkal, amelyeket esetleg még nem is tudtak rájuk, hogy használnak. A „fordulópontig” egészen addig is képesek voltak alkalmazkodni és jól megbirkózni a tüneteikkel, még a messzire is az ADHD hivatalos diagnosztizálására szolgáló radar alatt (más szóval, tüneteik nem zavarják az ADHD-t működő). De valamilyen okból az életváltozás - lehet munkahelyi előléptetés, kapcsolatváltozás, iskolaváltás vagy bármilyen számtalan különféle dolog - teszi a A jelenlegi stratégiák hatástalanok, és az idő múlásával van egy érzés, hogy a dolgok már nem „mennek jól”, és valójában úgy tűnik, hogy az élet nagyban szétesik út.

Ez a cikk valóban visszhangzott az emberekkel. Sok e-mailt kaptunk az olvasóktól, amelyben kijelentették, hogy életük nagy részében gazdagodtak, soha nem tudták, hogy addig nem rendelkeznek ADHD-vel munkahelyet cseréltek, vagy gyerekeik voltak (az a túlterheltség és káosz, amelyet a gyerekek hoznak, az egyik legfontosabb dolog pont). Mégis, amikor elolvastak a cikket, mindennek értelme volt - „felborultak”, és elpusztultak elképzelésük nélkül, miért vagy hogyan rendezzék meg magukat.

A legfontosabb pontokat átéltem, legutóbb a nyár folyamán, amikor az állítólagos vállalkozásomat „a következő szintre” vitték. Miután évek óta egyedül kezeltem vállalkozásom összes elemét, asszisztenst és üzleti menedzsert alkalmaztam. Aztán fejleszttem marketing rendszeremet egy csúcstechnikai műveletre, amely ideálisan magában foglalja az összes e-mailt, fizetési folyamatomat, naptáromat stb. egyablakos ügyintézésbe. Minden pozitív és csodálatos, tele van ilyen reménytel és ígérettel, hogy könnyebben elérhető leszek ügyfeleim számára, és több időt biztosít számomra az agyamban zavaró innovatív projektek készítéséhez.

És bár ez kidolgozódott, hónapokig tartott ahhoz, hogy alkalmazkodni lehessen a változásokhoz, amire nem számítottam, és sok álmatlan éjszakai aggodalom és szorongás. Mélyen el kellett jutnom a stratégiák eszköztárába, és meg kellett tanulnom, hogyan kell átszervezni, megőrizni a hangsúlyomat és csökkenteni a túlterhelést.

Ha szembekerül a saját fordulópontjával, íme néhány példa, amely segíthet:

1. A delegálás jó dolog. A napban nincs elég idő, és csak két kezed és egy agyad van. Az ADHD használatával olyan agyad van, amely valószínűleg bárhol egyszerre megtalálható. És ha hozzáadja egy fordulópont stresszt az ADHD-hez, lehetetlen a sikeres multitasking. Ezért elengedhetetlen, hogy körülvegye magát olyan emberekkel, akikben megbízsz, majd azonosítsa azokat a feladatokat, amelyeket az Ön számára elvégezhetnek. És hadd tegyék.

2. Vigyél magadra valakivel, aki segít szilárd helyzetben maradni. Számos ADHD-s ember szenved a határokkal és korlátokkal. Szeretnénk mindent elmondani, és gyakran impulzív módon tesszük ezt anélkül, hogy emlékezett volna arra, hogy már megbeszélte a napunkat vagy úgy döntöttünk, hogy nem. Ha valaki emlékezteti Önt arra, hogy „ezt nem teheted meg”, az segít a pályán maradni.

3. Kérdezd meg magadtól, mennyire rossz ez? Az ADHD rombolhatja önértékelését és önbizalmát. Amikor a dolgok csúcspontban vannak, akkor a legkisebb esemény vagy visszaesés a „világ vége” katasztrófának érezheti magát. Ha egy lépést hátratesz a dolgok perspektívaba helyezése érdekében, ez segíthet a túlterhelésben.

4. Nézd meg, mi működik. Sokan hajlamosak a rendetlenségre összpontosítani, amikor stresszhelyzetbe kerülünk. Ahelyett, hogy csalódott, hogy késik újra dolgozni, ismerje el a házból való kijutás sikerét. Hogy tudtad ezt megcsinálni? Milyen stratégiákat használtál ennek megvalósításához? És hogy építhetsz erre holnap?

5. Mert holnap másnap van. Szilárdan hiszek az alvás-visszaállítás gombban, amely lehetővé teszi, hogy tiszta pala segítségével felébredjen. És bár ez nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyják a megelőző naptól elkövetett minden bűncselekményt, új lehetősége van új sikertratégiák kipróbálására.

Az életünkben valamennyien fordulópontokkal nézünk szembe. Nem növekednénk és nem tanulnánk nélkülük. Valójában a csúcspontok ajándékként szolgálhatnak - új stratégiák, erősségek kifejlesztésének vagy a világban való létezés új módjának a módját. ADHD-ja - és kreativitása, találékonysága, kalandos gondolkodása - csak a kulcsa annak, hogy újra összehozza az életét, miután a fordulópontot meghatározták.

Laurie Dupar,Senior ADHD edző és képzett pszichiátriai ápoló szakember,az ADD / ADHD-vel diagnosztizált kliensekkel való együttműködésre szakosodott, akik végre meg akarják érteni az agyuk működését,minimalizálja kihívásaikat és végezzen dolgokat!Keresztülegyén / csoportcoaching,élő beszéd,és az ő írása,segít az ügyfeleknek és szeretteiknek a hatékony stratégiák alkalmazásában a minimalizáláshozaz ADHDkihívásokígy megtapasztalhatják a sikert. A társszerző és szerkesztő a365 + 1 lehetőség az ADHD-hoz való sikerhezés aAgyszörf és 31 egyéb fantasztikus tulajdonságú ADHD.További információkért kérjük keresse felhttp://www.coachingforadhd.com.