10 mentális wellness tipp a mentális egészség javításához
A mentális wellness tippeket fontos tudni, amikor dolgozik a mentális wellness javítása. Különösen akkor, ha szorongástól, depressziótól, stressztől vagy mentálhigiénés rendellenességektől szenved, kritikus fontosságú, hogy rendelkezzen néhány mentálhigiénés tanácsokkal, amelyeket egész nap felhasználhat az Ön állapotának kezelésére. Az alábbi mentális wellness tippek nagyon hasznosak lehetnek a saját javításában mentális egészség wellness.
Hasznos mentális wellness tippek
Számos mentálhigiénés tipp található, amelyek javíthatják a mentális egészséget és a mentális egészséget. Beépítve ezeket a mentális wellness tippeket mentálhigiénés tervét segít megérteni saját mentális wellnessét. Segít fenntartani saját mentális egészségét, még akkor is, ha stressz vagy mentális egészségi állapot szenved.
Használja és vegye be az alábbi mentális wellness tippeket ezredébe, hogy segítsen fenntartani a mentális egészség jó állapotát:
- Vigyázzon a testére. A testmozgás nagyszerű mentálhigiénés tipp, mivel a testmozgás segít a szorongó energia elégetésében és megakadályozza az izomfeszültséget. A testgyakorlás során felszabadulnak az endorfinok, amelyek katarikus és nyugodt érzést nyújtanak a testben és az elmében. A testben az erő és a kitartás növelése szintén növeli a bizalmat, ami segít az erő és kitartás növelésében az elmédben. Elősegíti az egészséges agy előmozdítását.
- Tartsa be az egészséges táplálkozást. A feldolgozott élelmiszerek és a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása negatívan befolyásolhatja a mentális egészséget. A testben zsírt okozó ételek fogyasztása miatt a test és az elme enyhébbnek érzi magát, és lelassítja azokat a funkciókat, mint a motiváció, a koncentráció és az energia a nap folyamán. Az egészséges elme fenntartása érdekében korlátozza a cukor- és zsírtartalmát (lásd Hogyan befolyásolják az ételek az Ön mentális egészségét?).
- Ügyeljen arra, hogy szünetet tartson a nap folyamán. Ha egész nap 100% -ban futsz, kimerülsz. Ez a kimerültség aggódóvá és érzelmessé tesz téged. Ha szünetet tart, akkor képes lesz kezelni a stresszt és megőrizni az egészséges elmét.
- Kihívja az agyát új készségek elsajátításával és új tevékenységekbe való bevonásával. A pozitív és egészséges stimuláció elősegíti a mentális egészség kedvét (tanulj öt alapvető mentális wellness tevékenység).
- Ne feledje, hogy minőségi időt tölthet családjával és barátaival. Annak biztosítása, hogy egészséges kapcsolatot építsen ki és tartson fenn szeretteivel, egy mentális egészség wellness tipp, amely hosszú utat jelent a mentális egészség hosszú távú fenntartása érdekében.
- Ügyeljen az alváshigiénére. A mentális wellness egyik fő alkotóeleme az, hogy biztosan jól alszanak. Ez megakadályozza a fáradtságot, amely negatív hatással lehet a mentális egészségre.
- Szánjon időt a meditációra. A meditáció segít a test és az elme ellazításában. Még egy perc meditáció a munkanap közepén javíthatja a mentális egészség kedvét.
- Gyakorold a mély légzés gyakorlatokat. A mély légzés segíti a testet és az elmét egészséges maradni azáltal, hogy oxigént biztosít az agyhoz és az izmokhoz. Gyakorló mély légzés gyakorlatok naponta csökkentheti a stresszt és a feszültséget, ami elősegíti a mentális wellness működését.
- Fenntartani az egészséges súlyt. A kutatások alátámasztják, hogy a túlsúly vagy elhízás közvetlenül kapcsolódik a szorongás, depresszió és ingerlékenység érzéséhez. Az egészséges testsúly fenntartása csökkenti az ilyen tüneteket, és elősegíti az egészséges és egészséges elme előmozdítását.
- Ha úgy érzi, hogy szükséges, konzultáljon orvosával vagy mentálhigiénés szakemberrel. A mentálhigiénés szakemberek mentálhigiénés wellness tippeket tartalmaznak, amelyeket testreszabhatják az Ön egyedi igényeihez. Mindenkinek egyedi körülményei vannak, amelyeket kezelni kell a mentális wellness fenntartása során. A mentálhigiénés szakember segít Önnek egy olyan terv kidolgozásában, amelyben megőrizheti magát és elősegítheti a mentális egészséget az életében (megvizsgálhatná mentálhigiénés wellness központok, is).
cikk hivatkozások
