A túl sok Facebook ronthatja a depressziót
Szeretem a Facebookot, de sajnos a túl sok Facebook valójában súlyosbíthatja a depressziót. A depresszióval élve magányosnak érzi magát, és A közösségi média hasznos eszköz lehet a másokkal folytatott kapcsolattartás fenntartása érdekében, különösen akkor, ha nem sokat ér el. De van egy hátrány is. A depresszió súlyosbodását a túl sok Facebook okozhatja.
Súlyosbodó depresszió a Facebook “Comparisonitis” köszönhetően
Úgy találja magát, hogy más emberek állapotfrissítéseit, fényképeit és profiljait nézi, és úgy érzi, mintha a saját élete soha nem egyezne meg? Úgy érzi, mint mindenki másnak jobb ideje, mint te? Ha igen, akkor valószínűleg szenved egy általános modern szenvedéstől, amelyet úgynevezett „összehasonlító gyulladásnak” neveznek. És ha van depresszió, összehasonlítva magát másokkal az online élet veszélyes lehet.
A túl sok közösségi média bejárása torzíthatja azt a felfogásunkat, hogy mások milyenek. Vedd meg azokat az okokat, amelyeket az emberek a „tökéletes nyaralásukra” vettek, és minden nevető gyermek hullámzik a hullámokban, és boldog családok a tengerparton. Fontos emlékezni, hogy a közösségi média az élet szerkesztett változata. Természetesen elküldik az összes fotót és videót arról, amikor a gyerekek jók voltak és szép volt az idő. Nem lesz olyan Naomi Campbell-méltóságteljes tantrány, amelyet a két évesek repültek a repülőgépre, vagy a nap, amikor nyolc órán át szilárdan esett. Az emberek csak azt teszik közzé, amit akarnak, hogy mások láthassanak, és létrehoznak egy szociális média képet, amely életük legjobb verziója. Ez nem feltétlenül valóság.
Óvakodj a Overshare with depresszióról a Facebookon
Könnyű mindent megosztani online barátaival manapság, kezdve attól, amit vacsorátok során elkészítettél, a hangulat napi váltásáig. Tudom, hogy ez ironikus érzés valakitől, aki nyilvánosan blogol az interneten a depresszióval való szembenézésről, de ez a tapasztalatból származik. Csak azért, mert meg lehet osztani legfeljebb 140 karakterben, ez nem azt jelenti, hogy kellene.
Mint korábban mondtam, amikor ifjúsági munkában vagyok a csoportjaimmal, miután online kapcsolatba került, akkor már nem irányíthatod. Azt javaslom, hogy ne tegyen közzé, ha igazán rossz napja van. Lehet, hogy kezdetben jobban érzi magát, ha odaviszi, de jobb beszéljen valakivel, akiben megbízsz, hogyan érzi magát, vagy telefonon a mentális egészségügyi segélyvonal. Nincs szükség állandó és nyilvános nyilvántartásra a legrosszabb napjairól az interneten. Ha szeretné nyomon követni a hangulatait, használhatja a hangulatnapló amit senki más nem érhet el.
A Facebook dráma rontja a depressziót és elvezet az érzelmi energiáért
Amellett, hogy tisztában van azzal, amit a Facebookon teszünk, be kell állítanunk bizonyos korlátokat arra is, hogy mennyire veszünk részt más emberek online drámáival. A szűrőim nem működnek olyan jól, ha depresszióval küzdök, így nehezebb, ha ne csalódjunk a közösségi médiában. Mindannyian vannak azok a barátok és kapcsolattartók, akik szeretnek sokkolni, vitákat váltani vagy megosztani, de ha ön törékenynek érzi magát, azt tanácsolom, hogy ne vegyen részt. Rejtsd el a hírcsatornádat, ha kell. Nemrég ezt kellett egy barátommal csinálni, és kicsit bűnösnek éreztem magam, ám stresszesnek találtam az állandó állások akadályát. Ha egy barátnak valóban szüksége van rád, felhívnak, nem fognak tweettelni. És ha nem tölti az idejét felesleges, elképzelt drámákkal való foglalkozásra, akkor energiád lesz, hogy ott legyél az emberek számára, akiknek számítanak.
Keresse meg Liz-t Twitter, Google+ és Facebook.
Kép hozzárendelése: Ksayer1, alatt használt Creative Commons engedély.
