A depresszió nem szünteti meg alapvető szükségleteit
Fontos felismerni, hogy a depresszió nem szünteti meg alapvető szükségleteit. Sok reggel van, amikor egy ellenőrizhetetlen dühben ébredök, és semmi mást nem tudok mutatni rajta, de megrázkódhatatlan haraggal. Ilyen düh esetén a szokásos megküzdési készségek festés, főzés, írás vagy testmozgás nem működnek. Úgy tűnik, túl sok energiát, erőfeszítést és gondolkodást igényelnek. Úgy gondolom, hogy dühös énjeim csak feszült helyzetben akarnak ülni összeszorított ököllel, könyörtelenül kritizálva a rendetlen agyam. Miután néhány órát fagyasztva ültem ebben a dühös helyzetben és gondolkodásmódban, mélyen depressziós állapotba kerültem. Ezen a ponton tipikusan figyelmen kívül hagyom a testem, kihagyom az étkezést, miközben morgó gyomrom van, és megtagadom a mellékhelyiség használatát (Az önellátás fontossága a mentális egészség szempontjából). De megtanultam, hogy a depresszió nem szünteti meg alapvető szükségleteit.
A depresszió nem változtatja meg az emberi test alapvető szükségleteit
Annak érdekében, hogy az emberi test túlélje, szüksége van néhány dologra: levegő, alvás, étel, víz és menedék. Az embereknek lélegezniük, pihenniük kell, enniük kell, fizikailag és
mentálisan biztonságos hely amelyben megteheti ezeket a dolgokat. Szeretem felvenni a higiéniát a listába, mert a tisztaság fontos a betegségek megelőzésében. Ezeknek az alapvető szükségleteknek a teljesítése lehetővé teszi a test számára, hogy megfelelően elvégezze elsődleges funkcióit, azaz a létfontosságú szervek fenntartását, energiát biztosítson a tevékenységhez, gyógyuljon és így tovább.
Annak érdekében, hogy a test energiáját a bonyolultabb dolgokra összpontosítsa, először gondoskodnia kell az alapokról; a testnek a piramishoz hasonlóan hierarchikus szempontból kell prioritást élveznie. Jól felszerelt és karbantartott, élelemből, vízből, alvásból, levegőből, menedékből és higiéniából épített alap nélkül a test nem képes az energiát a felső szint támogatására fordítja, olyan összetett dolgokra, mint például az agyi vegyi anyagok kiegyensúlyozása és a jó elősegítése agyi egészség.
A depresszió romlik, ha nem teljesíti az alapvető szükségleteit
A rossz agynapok (azok a napok, amelyek során a mentális betegség különösen csúnya) megnehezítik az ágyból való kiszállást és egy pohár víz megragadását, vagy mély lélegzetet és pihenést. Az étkezés házimunkának tűnik, a zuhanyzás pedig feleslegesnek tűnik. De ahhoz, hogy elérjük a kiegyensúlyozott agyi egészség helyét, pihenésre, energiára és egészséges testre van szükségünk. Az alapokra való koncentrálás nélkül a mentális egészség csupán egy ötlet (Végezzen rendkívüli önellátást a depresszió ellen).
Az alapvető szükségletekre összpontosítás a depresszió megküzdési mechanizmusa
Ha megpróbálom rendezni az immateriális szükségleteimet, úgy érzem, hogy fulladok. A testem biológiai igényeire való összpontosítás - tehát ideiglenesen figyelmen kívül hagyva az érzelmi diszfunkciómat - egyszerű, feladat-orientált gondolkodásmódba vezet. Biológiai szükségletek soha változás, mivel az emberi testnek mindig ételre, vízre stb. lesz szüksége, tehát van egy komplett, összetett listám a fizikai egészség biztosítása érdekében. És fizikailag egészséges lenni lehetővé teszem, hogy mentálisan egészséges legyek a jövőben (Minden nap 8 tennivaló a mentális egészség javítása érdekében).
Az étkezés, a légzés és az alvás nem bonyolult feladat. Ezeket a feladatokat hihetetlenül nehéz elvégezni rossz napokon, ám maguk a feladatok egyszerűek. Úgy gondolom, hogy az alapvető szükségleteim teljesítésében rejlő egyszerűség élénkítő és felhatalmazó jellegű. Nem tudom lerázni a vad érzelmek az agyamban, de el tudom utasítani a gyomorban lévő hangos morgást. És ez az előrehaladás.
Keresse meg Tiffanie-t Twitter, Facebook, Google+, és tovább a személyes blogja.
Tiffanie Verbeke író, aki örömmel gondolkodik és megveti a gépelést. Elbocsátják a mentális egészség és a társadalmi egyenlőtlenségek miatt, és örül az árnyas fák alatt történő vezetésnek, az esőzéshez való futásnak és a gyerekek brutális őszinteségének. Tiffanie üdvözli a visszajelzést, ezért vegye fel a kapcsolatot vele. Lépjen kapcsolatba a Tiffanie-del LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, és ő személyes blog.
