A szorongás kezelése természeti katasztrófák esetén

A szorongás állandó kísérője ennek mindent katasztrófát okoz és még a legkisebb gondok is leküzdhetetlennek tűnnek. Mi történik, ha jelentős esemény vagy trauma merül fel? Hogyan kezeljük az olyan szorongási szinteket, amelyek - a jelenlegi katasztrófa ellenére - gyorsan bomlasztóvá válhatnak?

A múlt héten Harvey hurrikán landolt Texasban, tízezrek elhagyására és az egész közösség pusztítására. Mint sok más, amit a vihar sújtott, figyeltem és vártam, hogy mi történik a közösségemmel és a körülöttem lévőkkel. Amikor egyértelművé vált, hogy Austin, a szülővárosom, többnyire érintetlen lesz, a barátaim felé fordítottam a figyelmet és családtagok, akik közül sokan csapdába estek a közeli területeken, evakuálódtak, vagy súlyos veszteségeket szenvedtek az árvizek miatt, és szelek.

Az én a szorongásos agy túlhajtott. A szorongás a természeti katasztrófa idején fordul elő. Tudom, hogy sokan mások számára ugyanazok voltak, akár Harvey hurrikán, akár Indiában élő monszunok, akár Kaliforniában és Montanában megfigyelhető tűzoltások befolyásolták. Nem tudunk működni a túlhajtásban, bár legalábbis nem sokáig, és ezért kétszer keményen dolgozom a szorongásom kezelésében. Számos módon lehet kezelni a szorongást természeti katasztrófa alatt.

A szorongás kezelése természeti katasztrófa előtt

A szorongás gyakran úgy jelentkezik, mint félelem az ellenőrzés alól. A katasztrófaterv elkészítése segíthet enyhíteni annak néhány tünetét. Készítsen elő egy katasztrófaelhárító készletet és készítsen evakuálási tervet (lásd az alábbi forrásokat). Mutassa ki, mely híreket vagy időjárási forrásokat figyelje meg, és biztosítsa az információkhoz való megbízható hozzáférést. Legyen a lehető legfrissebb és tájékozott.

A szorongás is gyakran tesz minket egyedül és tehetetlennek érzi magát. Ezen érzések és félelmek megosztása egy megbízható családtaggal vagy barátval segíthet nekünk emlékezni arra, hogy egy közösség vagy csapat tagjai vagyunk. A válság idején az a tudat, hogy nem vagyunk egyedül - és hogy másokra támaszkodhatunk, a válság idején - eloszlathatja a szorongást.

Ebben az időben kritikus jelentőségű az önellátás gyakorlása. Mindannyian tudják, mit A tippek és trükkök megnyugtatják az idegeinket és enyhítse a félelmeinket. Most nem itt az ideje, hogy abbahagyjuk e technikák használatát. Elmélkedik és aludni, amikor csak tudsz. Gyakoroljon, ha egyáltalán lehetséges, és győződjön meg róla, hogy rengeteg vényköteles gyógyszere van a kezén, és közel van evakuálás esetén.

A szorongás kezelése természeti katasztrófa után

Folytassa az önellátás gyakorlását, és próbálja meg a lehető legjobban követni a rendszeres rutinot, ha természeti katasztrófa miatt szorongást szenved. Ez lehetetlennek tűnik a személyes körülményektől függően, de még a kisebb cselekedeteket is, mint például az evés vacsora a rendes időben, vagy a gyerekeknek egy történet elolvasása lefekvés előtt segít megerősíteni az érzést normális állapot.

A pozitív fellépés segíthet nekünk visszanyeri az irányítás érzetét nehéz időkben. Készítsen egy tervet a törmelék tisztítására vagy a hely javítására, ha lehetséges. Ha távol van otthonától, vagy ha otthona nem volt érintetlenül, szervezzen mások segítségére. Adományoz vért vagy a szükséges tárgyakat. Önkéntes.

Ha nem közvetlenül A vihar vagy esemény hatására az információk bevitelének korlátozása segít visszanyerni az egyensúlyt. Válasszon egy vagy két megbízható forrást a megfigyeléshez, és ütemezés szerint jelentkezzen be. Korlátozza a közösségi médiát is, ha túlterheltek vagy ha szorongásod szintje emelkedni kezd.

A kiegészítő tünetek monitorozása szintén döntő jelentőségű a hosszú távú egészség szempontjából. A megnövekedett szorongás a stressz ideje alatt normális, de szakmai segítséget kérjen, ha elhúzódó megnövekedett szorongás vagy poszttraumás stressz rendellenességek tünetei esemény után.

Erőforrások

• Készítsen elő a katasztrófa-előkészítő készlet
• Csinálni egy kiürítési terv