Miért érdemes nyomon követni a hangulatomat, ha csak szorongó vagyok?

Hangulatkövető nemcsak a depresszió vagy a bipoláris tünetek. Segíthetnek a pánik, szorongás és stressz felismerésében és kezelésében. A szorongás érinti az emberek hangulatát, és sok ember küzd azzal depressziós tünetek, valamint szorongásos problémák. A szorongás kezelésében alapvető fontosságú annak megértése, hogy a tünetek miként fedik át egymást, és hogy ez hogyan befolyásolja Önt.

A hangulat nyomon követése segít többet megtapasztalni a szorongás ellenőrzése. Meg tudja határozni az alapszintű szorongásszintjét. Tudtam tanulmányozni, mi nem működik számomra a terápiában, és mi volt, ami segített eldönteni, hogy mit próbálok a továbbiakban.

A hangulat nyomon követése szűkítette a figyelmet, és nem annyira megszállottan foglalkoztam azzal, ami engem annyira rosszul tettem, nem tehettem úgy, ahogy mindenki mondta és foglalkozik. Tudtam, mi a kérdésem. Azonnal ott voltak, az oldalon - a hozzáadott bónuszmal kinyomtathattam őket, és egy darab papír miatt megszállhattam volna ahelyett, hogy a fejemben volt.

Ami a pillanatban a legrosszabbnak tűnik, lehet, hogy nem teszi még a legrosszabb bűnelkövetők listáját sem; Olyan pusztító, mint ismételt pánikrohamok Észrevettem, hogy nem lazítják meg a hangulatomat ugyanolyan erőteljes PTSD kiváltókkal, és ez a pánik általában annak következménye, hogy nem foglalkoztam a korábbi tünetekkel, mert nem figyeltem.

Fontos információ, hogy tudatában legyen a hangulatának és annak, hogy ez hogyan kapcsolódik vagy nem kapcsolódik a szorongás egyedi, egyedi tüneteinek.

Néhány szorongásos tünetem évente bizonyos időpontokban tetőzik, majd leesik, amikor a későbbi depresszió beindul, és elszigeteltem magam a külső stressztől. Az előzetes tudás segít, és a minta ismerete segít abban, hogy ne érezzem magam, mintha ok nélkül vagy a kék oldalán zajlik.

Az orvosok (és gyakran maguk is a szorongásos szenvedők) nem sokat beszélnek a szorongás hangulat hosszú távú következményeiről.

Kortizol - a stressz hormon- óriási szerepet játszik szorongásban és hangulati rendellenességekben. Ez is destabilizáló; Megváltoztatja az agy reagálásának módját, és minél hosszabb ideig lóg, annál hosszabb ideig foglalkozik súlyos szorongással, annál valószínűbb, hogy a hangulatát is befolyásolja.

A hangulatjelzők segíthetnek, ha nem vagy ideges

A hangulat szemmel tartása jó ötlet az általános egészség szempontjából.

Ez egy olyan készség, amely segíthet a szorongásos kezelés kezelésében olyan stratégiák, mint az éberség és megváltoztathatja a dolgokat a nagyobb érzelmi kompetencia irányában. Vannak, akik listákat készítenek; Szeretem a listákat, de egy hangulatjelző egy lépéssel tovább megy a dolgokon, és lehetővé teszi, hogy az idő nagyobb részeire nézzek.

A szorongás, amely tönkreteheti a kapcsolatokat vagy elveszíthet munkát, hosszú távú dolog. Nagyon sok információra van szükség ahhoz, hogy megnézze, hogyan befolyásolja az életed, és az hatékonyan kezelje a szorongást. Ahol egy hangulatjelző segíthet a legjobban.