3 dolog, amit elfelejtünk, amikor önbecsülést építünk
Bár mindannyian szeretnénk, ha az önértékelésünket a lehető leggyorsabban és hatékonyabban építjük fel, néha a folyamat félelmetesnek tűnik. Amikor eltévedünk az önértékelés elvárásaiban, és elfelejtjük az ezzel járó valóságokat, eltévedhetünk. Három dolog emlékezteti magát az önértékelés kiépítésére:
- Az önértékelés nem lineáris. Amikor egy gyerek voltam, aki hosszú autóutakra ragadt, akkor arról álmodoztam, hogy van egy varázslatos út, amely kibomlik köztem és a rendeltetési helyem, úgy emelkedik fel a város fölött, mint egy ezüstív, és a lehető legrövidebb időn belül kiszállít a végpontomhoz lehetséges. A valóság azonban az, hogy az autók az utcákon követik - bár a lehető leggyorsabban megpróbálunk elérni rendeltetési helyünket, vannak még az út fordulatai. Más szavakkal, az élet valóságával kell foglalkoznunk. Ezt figyelembe kell vennünk az önértékelés felépítésekor is. Noha szívesen rögzítenénk a láthatáron a szemünket és egyenesen felé haladnánk, vannak kitérők. Ezért fontos megtanulni, hogyan kell "kicsinyíteni" és megnézni a hosszú játékot. Meg kell tanulnunk emlékeztetni magunkat arra, hogy a nemlineáris út nem hibás, hanem csupán az élet navigációjának természetes része.
- Nem érzi, hogyan gondoljuk. Amikor az önértékelés fejlesztésén gondolkodunk, gyakran egy elképzelésünk van a fejünkben, hogy milyen érzés lesz, ha "elérjük". Talán inkább másképp képzeljük el magunkat érzelmileg pozitív, vagy általában jobb. De ezek az előrejelzések, noha nagyszerűen megmutatják nekünk, hogy mely területeken akarunk összpontosítani, nem reprezentatívak a jelenlegi módon, ahogyan az önértékelésünk növekedését tapasztalhatjuk meg. Túl gyakran lezárhatunk egy pontos eredményt, ahelyett, hogy egy folyamatra összpontosítunk, és látnánk, hová vezet. Tegyük fel például, hogy valaki formává válik. Ez a személy más testtel ábrázolhatja magát, és elkezdhet edzeni. Eddig jó. Mégis, mivel ez a személy aktívabbá válik, az ember testének izma nőhet, bizonyos helyeken meghosszabbodhat, másutt pedig megrövidülhet. Más szavakkal: ennek a személynek a fürdőruházati modellről alkotott látása nem lehet a testének kinézése, még akkor is, ha a legalsó formája van. Csakúgy, mint a fizikai változások, az érzelmi változások végrehajtásakor a szokásunk lehet olyan eredményt ábrázolni, amely nincs a genetikánkban. Ez nem azt jelenti, hogy nem találjuk meg a keresett változtatásokat - egyszerűen másnak tűnhetnek, mint gondolnánk.
- Senki sem tudja megmondani, hogyan kell csinálni. Terapeutaként nagyon sokat találkozom vele, és ez mindig is érint. Az ügyfél leül, elmagyarázza céljait, majd váratlanul megvárja, hogy mondjam hogyan lehet elérni ezeket a célokat. Bár nagyon szeretném, ha megtennék, az az igazság, hogy senki sem változtathat meg bennünket - mi vagyunk az egyetlen, aki erre képes. (Terapeutaként az a feladatom, hogy ne változtassam meg az ügyfeleket, hanem segítsem őket felfedezni, milyen gondolataikat és hiedelmeiket alkalmazhatják / szabadíthatják fel, hogy megtalálják a változás saját receptjét.) Noha sok könyv és program javaslatokat tehet a változás megközelítésére, végül mi vagyunk az egyetlen, aki ténylegesen kezdeményezheti a változást maga.
Ne felejtse el ezt a három dolgot, miközben folytatja az önértékelés felépítéséhez vezető utat, és bízzon benne, hogy pontosan addig fog odajutni, ameddig szüksége van téged.