A depresszió stresszesvé teszi a társadalmi interakciót

A depresszió stresszt okoz nekem a társadalmi interakciók kezelése. Az én A depresszió torzítja a véleményem a magamról és mások, ami tévesen értelmezte a társadalmi interakciókat. Például, amikor az önelégülés különösen intenzív, gyakran a barátokkal folytatott rövid, lusta beszélgetéseket bizonyítékként mondom, hogy nem szeretek és bosszantóak vagyok. Nem veszem figyelembe a változókat, például a rossz időzítést és az elfoglalt ütemterveket, és a napomban tovább haladok azzal a tényleges hiedelemmel, hogy a barátaim, akik évek óta voltak, csak sajnálom. Ilyen módon és másokkal a depresszió hangsúlyozza a társadalmi interakcióimat.

A stresszes társadalmi interakciók elkerülhetetlenek, depresszióval vagy anélkül

Hacsak nem a semmi közepén él, vagy nem tűnik különösebben félelmetesnek, mindig napjaink során bizonyos mértékig kölcsönhatásba kell lépnie az emberekkel. Ezek az interakciók rengeteg lehetőséget kínálnak félreértelmezik bármit és mindent: beszélgetések, szemkontaktus, szőrtelenítés, vagy annak, hogy szöveges üzenet tartalmaz-e központozást.

A depressziós stresszes társadalmi interakciók kezelésének módjai

Általában könnyebbnek tűnik minden embert elkerülni. Ahelyett, hogy hagyja, hogy a depresszió ellenőrizze interakcióit, ellenőriznie kell, hogyan értelmezi a társadalmi interakciókat és hogyan reagál a depresszióban szenvedő emberekre.

Tekintse meg a stresszes társadalmi interakciókat a depresszióval szemben

Vegye figyelembe a helyzet valóságát. Ha kávézóban tartózkodik, és a baristák fáradtan beszélnek, sietve hajtják végre a megrendelését, és elfelejtenek jó napot kívánni, nézzétek meg, mi történik körülötted. Ahelyett, hogy valószínűleg úgy értelmezte, hogy baristák gyengítik azért, mert lélegzik, az esély az, hogy az üzlet elfoglalt, és a baristák egyszerűen csak igyekszenek minden ügyfelet gyorsan vigyázni. Aktív úgy dönt, hogy a kócos baristákkal való interakcióját a környezetének összefüggései alapján értelmezi, nem pedig hogy érzi magát a depresszió.

Ne feltételezzük, hogy mások mit gondolnak a társadalmi interakciók során, ha depressziója van

Kerülje a gondolkodást, vagy feltételezve, hogy tudja, mások mit gondolnak vagy éreznek más emberek. Próbáljon névértéken át venni azt, amit az emberek mondanak, és ismét tisztázza, hogy mit vesz egy interakcióból. Ha hallja, amit valaki mond, de nehezen veszi igénybe, amire érdemes, akkor fejezze ki ezt, majd dolgozzon azért, hogy irreális gondolatait a csatornába engedje.

Tisztázza a társadalmi interakciók téves értelmezését a stressz elkerülése érdekében a depresszió idején

Az emberekkel való nyitottság fenntartása kulcsfontosságú a depresszió által elkábított társadalmi interakciók kezelésében. Kérjen tisztázást, ha úgy gondolja, hogy tévesen értelmez valamit. Próbáljon meg olyan kifejezéseket alkalmazni, mint például: „Értelmezem azt, amit ______-nek mondtál. Ez pont? ”Vagy„ Nehezem van ma realisztikusan lenni, meg tudná magyarázni, mire gondolsz másképp? ” Kerülje a depresszió részleteinek nyilvánosságra hozatalát, és továbbra is kérjen tisztázást a társadalmi pontosabb értelmezése érdekében kölcsönhatásokat.

A stresszes társadalmi helyzetek átalakítása depressziós állapotban

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet a stresszes társadalmi helyzeteket újraképzelni depressziós állapotban, nézze meg ezt:

A depresszió valósággörbéje stresszt ad a társadalmi interakciókhoz

A legtöbb nap azt szeretném, ha nekem senkinek sem kellene kölcsönhatásba lépnie munkám a kapcsolataim fenntartására. A beszélgetéseket nehéz fenntartani, nehezen tudok kapcsolatba lépni a szemmel, és kínosnak érzem magam, és egy hang a fejemben azt sugallja, hogy nem vagyok érdemes senkinek ideje vagy erőfeszítése. Egyre jobban használom a depresszió valóság erejét, de a nyitottság és a tisztaság ösztönzése érdekében interakcióim helyett ragaszkodni a negatív gondolatokhoz és véglegesen kilép az emberiségtől. Ez nehéz munka. De megéri a nyugalmat.

Keresse meg Tiffanie-t Twitter, Facebook, Google+, és tovább a személyes blogja.

Tiffanie Verbeke író, aki örömmel gondolkodik és megveti a gépelést. Elbocsátják a mentális egészség és a társadalmi egyenlőtlenségek miatt, és örül az árnyas fák alatt történő vezetésnek, az esőzéshez való futásnak és a gyerekek brutális őszinteségének. Tiffanie üdvözli a visszajelzést, ezért vegye fel a kapcsolatot vele. Lépjen kapcsolatba a Tiffanie-del LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, és ő személyes blog.