A mentális egészség szokásai a helyreállítás nyomon követése érdekében

Nézzünk szembe a tényekkel - a mentális betegséggel való részvétel a nap során néha felfelé irányuló csatának érzi magát, tehát a jó mentálhigiénés szokások elsőbbséget élveznek. A legnagyobb kihívásom a stressz okozta elkerülése mentális betegség tünetei. Segít járni napról napra, lépésről lépésre, és megjegyezni a prioritásomat. Íme néhány mindennapi szokás, amelyeket fejlesztettem ki, hogy a helyreállítást a pályán tartom.

A mentális egészség szokásai, amelyek elősegítik a gyógyulást

Gyógyszeres kezelés, rutin és alvás

Biztos vagyok benne, hogy ismeri a nyilvánvaló mentálhigiénés szokásokat, amelyekre ki kell fejlődnie - szedje be a gyógyszert, maradjon egy rutin, és ügyeljen rá eleget aludni. Ezek feltétlenül fontosak. A reggeli rutin biztosítja, hogy szedjem a gyógyszeremet. Olyan ez, mint a fogakmosás - csak nem felejtem el, mert ez már szokás.

Az elmúlt pár hónap megmutatta, mennyire fontos az alvás. Sokat küzdöttem azzal, hogy elegendő alvást szereztem, de aztán vettem egy új matracot és egy súlyozott takarót. Most éjjel 6-7 órát alszom. Óriási különbséget tett. Ez volt az egyik olyan helyzet, ahol nem igazán értettem, hogy mennyit küzdök addig, amíg jobban nem éreztem magam.

Szervezet

Maradjon szervezett egy mentális egészségügyi szokás, amely együtt tartja az életem. Korábban összeomlott voltam. Feladatokat és találkozókat kell leírnom. Szükségem van dolgokra, hogy megfékezzem szorongás és csökkenti a stresszem. A tervezőm mindenhova velem jár.

Felkészülés a következő napra

Ez nagyon egyszerű, de valójában segít. Előző este reggelre szedöm a ruháimat. Az ébresztőóra mellett nyitva tartottam a tervezőmet az aktuális hétre is. Ez a két cselekedet kisnek tűnhet, de valójában nem vagyok reggeli ember. Nagyon megnyugtató az, hogy felébredek, hogy már egyszerre vannak a kacsaim. Ez nagymértékben csökkenti a szorongásomat.

Kifelé a házból

A munka mentális egészségügyi szokás, amely ellenőrzést tart. Rutinom fontos részét képezi, és rendszeresen kiszabadít a házból. Az is szocializálásra kényszerít, ami nem pontosan az enyém. Jó munkát végez munka közben szintén növeli a bizalmat.

Új mentális egészség szokások

Annak ellenére, hogy hasznos mentális egészségügyi szokásainkat alakítunk ki, az is fontos, hogy nyitottak legyünk a mentális egészségünk javításának új módszereire. Mindig van fejlesztési lehetőség, és két ember sem azonos. Néhány hónappal ezelőtt először próbáltam meg a meditációt, és most ez szokás. Maláj gyöngyöket használom a stressz és szorongás enyhítésére, melyeket minden nap karkötőként hordok.

Ez a cikk kiemeli a számomra megfelelő mentális egészségügyi szokásokat. A mentálhigiénés problémák kezelése az egyénre szabott módszereket igényel, ezért remélem, hogy egy pillantás arra ösztönzi Önt, hogy fejlessze ki a legjobb mentálhigiénés szokásokat.