A túlzott televíziózás a depresszióval szemben

A túlzott televíziónézés a depresszió kezelése közben nem keverhető össze. A következő epizódot néztem Szemtelen ezen a héten a Netflix-en, és ez zavarja azt a képességemet, hogy megbirkózhassam a depressziómmal. Miközben könnyen megbocsáthatom a sorozat több epizódjának figyelését, kreatív stimulációnak vagy kellemesnek nevezve elvonzódás a mentális egészségügyi kihívásaimtól, ez egy rossz ötlet. A sűrű tévénézés megakadályozza, hogy körül mozogjak és dolgok legyek, és ez érzelmileg felkészít. Általában depressziósabb vagyok a túlzott TV-nézés után, mintha valami mást csináltam. Amikor megbirkózom a depresszióval, megpróbálom nem televíziózni.

A túlzott tévénézés komplikálja a depressziót

Nemzeti Nyilvános Rádió (NPR) nemrégiben írt cikket a rohamok megfigyelésével és a depresszióval kapcsolatos kutatásokról. A tudósoknak nehézségekbe ütközik annak meghatározásakor, hogy mi osztályozza a haragos órát a hamis karóra. Míg egyes kutatók azt állítják, hogy egy sorban két epizód szúnyognak számít, mások azonban egy bizonyos órát megnéztek. A kutatások pusztán arra utalnak, hogy van-e kapcsolat a túlzott figyelés és a depresszió között, egy felmérés szerint 316 ember közül 237 volt eleget tettek a szeszfigyelés meghatározásának, és azok a 237 ember valószínűbb, hogy depressziós tüneteket mutatnak, mint a szegény figyelők viselkedés.

Tehát, bár a tudomány nem határozza meg kifejezetten a túlzott TV-nézést mint a depresszió okát, azt tapasztalom, hogy ez megszakítja a gyógyulásomat a depressziómmal. Hosszú ideig is ülni nekem rossz, és érzelmileg befektetni egy TV-műsor több órájába mentálisan kimerítő és adóztató (Az aktív életmód javítja a depressziómat). Találtam néhány módszert a tévékészülék kezelésére, és elkerültem a kísérteties figyelmeket a műsoros műsorok vetítésére.

Három módszer a túlzott mértékű televízió depresszió kezelésére

Állítsa be az időkorlátot a TV-készülék nézésének megengedettségére

Annyira könnyű televíziós műsorokat nézni, különösen a depresszióval szemben. Az epizódok egymás után automatikusan játszódnak, az azonnali kielégülés a társadalom mottója, és a sok show egy teljes szezonban jelenik meg egyszerre, tehát nem kell csak új epizódokra várnunk hét.

Fontos, hogy tartsa be magának a határidőket. Állítsa be a határokat, mielőtt bekerülne a showba, és ügyeljen arra, hogy kövesse az előkészítés előtti terveit. Használjon TV-időzítőt, állítsa a távirányítót a helyiségre, és tegyen meg mindent, amit tennie kell, hogy elszámoltatható legyen.

Légy szelektív a megtekintett TV-műsorok tekintetében

Egyre fontosabbnak tartom, hogy tisztában legyenek azzal, hogy a TV-műsorok milyen érzelmi hatással vannak rám. Természetesen egy egészet akarok nézni Szemtelen két napos szezon, de számomra nem érzelmileg előnyös. Mélyen érzem az érzelmeket, és beruházom a karakterek életébe. Amikor szomorúak, szomorú vagyok. Ha feszült helyzet van, akkor feszültnek érzem magam, amikor néztem.

Fontos tudomásul venni a mentális állapotát, amikor felkészülsz a show-ra való elszállásolásra. Ha stresszt érez a munka vagy az élet kapcsán, akkor fontolóra kell vennie olyan dolgok figyelését, amelyek nem esnek ugyanabba a gondolkodási és érzelmi vonalba. Ellenkező esetben a mentális állapota ciklikusan folytatódhat, amely nem enyhíti a stresszt, hanem fokozza.

Cserélje ki a túlnéző televíziót új tevékenységekre

Különböző műsorokat nézek, mert el kell vonni a depresszióomat, és szeretem az izgalmat egy olyan epizód nézése közben, amelyet még nem láttam. Tehát ahelyett, hogy egy újabb epizódot figyelnék az ismeretlen figyelme elvonására, megpróbálom a binge-órákat olyan tevékenységekkel helyettesíteni, amelyeket soha nem teszek, például rejtvényeket kitölteni vagy véletlenszerű témákat kutatni (Szokatlan depressziós megküzdési készségek).

Nehezen tudom elkerülni a rohadt figyelő műsorokat, és nagyjából időm van erre, de a legfontosabb az, hogy próbálok. A depresszió kezelésében a folyamat bármely pontján a legfontosabb, hogy megpróbáljuk. És mindaddig, amíg megbirkózsz, minden rendben.

Keresse meg Tiffanie-t Twitter, Facebook, Google+, és tovább a személyes blogja.

Tiffanie Verbeke író, aki örömmel gondolkodik és megveti a gépelést. Elbocsátják a mentális egészség és a társadalmi egyenlőtlenségek miatt, és örül az árnyas fák alatt történő vezetésnek, az esőzéshez való futásnak és a gyerekek brutális őszinteségének. Tiffanie üdvözli a visszajelzést, ezért vegye fel a kapcsolatot vele. Lépjen kapcsolatba a Tiffanie-del LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, és ő személyes blog.