Felnőttkori ADHD és belső zaklatás

Van zaklató a saját fejedben? Számos felnőttkori ADHD felnőtt. Tudod, mit értek ezekben negatív gondolatok amelyek folyamatosan lerontanak, megölnek önértékelést és önbizalmukat.

Annak biztosítása érdekében, hogy ne minimalizáljam az emberek között zajló zaklatást, gondolkoznom kell, hol van a saját fejünkben zajló belső zaklatás programja?

Head Bullies: Bullies az ADHD elmédben

Még nem dolgoztam olyan ADHD-s betegekkel, beleértve magamat, akiknek nincs fejükben egy átlagos gyerek (más néven "Head Bully"), aki elmondja nekik "Te csak kudarcot vallsz!" "Értéktelen vagy?" vagy "Olyan furcsa vagy, hogy soha nem fogsz beleférni." Vagy talán a fejed, Bully nem így van közvetlen. Talán a fejed, Bully elmondja neked, például: „Ez egy szörnyű ötlet.” Vagy „Csak adja fel, mert valaki más jobban megteszi.” Akárhogy is, a saját fejed, Bully, tartja vissza, megakadályozza, hogy megpróbálja elérni a céljait, vagy megpróbáljon új módon megélni ADHD. (olvas: Hogy ölti meg a maga negatív gondolkodása az önbizalmát?)

Belső csökkentések kezelése

Nem fáradtál, hogy lemaradsz, főleg, ha egyedül vagy? Beragadt és a fejed irgalmasságánál zaklató vagy bántalmazó, mert sajnos a kutyák általában csomagokban futnak? A társadalmi megfélemlítés megakadályozása mellett nem itt az ideje, hogy elindítsa saját fej-elleni zaklatás kampányát! Rendben hogy másokat vagy önmagokat megfélemlítés nélkül élhessen az élet, tegye életbe ezt a háromlépcsős Bully Be Gone (BBG) programot:

Első lépés: Hívja ki a fejét, Bully

Az első lépés ahhoz, hogy megállítsuk a bántalmazókat, az hívja őket. Mondja meg nekik, hogy tisztában van a zaklatási viselkedésükkel. Mondd el nekik: "Ön fej-zaklató vagy, és nem értékelem a zaklatási viselkedést. A továbbiakban már nem bírom megfélemlítését. "Először úgy tűnik, hogy a fejbányászok összegyűlnek és talán még hangosabban kiabálni kezdhetnek még olyan új szuperlatívumokkal és fenyegetésekkel, amelyekkel még soha nem voltál képzelte. (Fogjon meg egy figyelmet a negatív gondolatokra a figyelmeztetés elvonásával) Ne feledje, ez a Head Bully általános viselkedése. Tartsd hűvösen, és ne vegyen részt és vitatkozz az ostobaságukkal. Ehelyett kíváncsian hallgassa meg, mit mondnak. Lehet, hogy le is írja néhány általánosabb mondatot. Ez segít emlékeztetni arra, hogy milyen típusú mosogatószert használ az Ön fejvadósága, így legközelebb már felismerheti.

Második lépés: Állja meg a földjét

Nincs semmi, amit a zaklató gyűlöl, csak hogy felálljon. Nagyon boldogulnak abban, hogy megfélemlíthetnek téged, és ha nem reagálsz, vagy nem fogadod el, elveszítik erejük és érdeklődésüket. Nem érzik magukat a fejbiuszók, ha nem tudnak rosszul érezni magad. Valójában a kutyusok eléggé félelmetes macskák, és farkukkal a lábak között elmenekülnek, ha azt mondják, hogy "scat!" Tehát ne felejtsd el, hogy ez csak egy fej-zaklató. Ne feledje, hogy amit mondanak, nem igaz, minden bizonnyal nem igaz. Ne hagyja, hogy negatív gondolatai irányítsanak téged. Cserélje ki ezeket a Head Bully megbuktatásokat az élet pozitív igazságaira. Képzelje el, hogy fényesen ragyog ezekre a fejbikarakásokra, hogy ne tudják segíteni, csak kezdjenek visszamenni az árnyékba, ahonnan jöttek.

Harmadik lépés: Módosítsa a szabályokat

Hamarosan észreveszi, hogy a Head Bully ordítása kihúzódott. Időnként a megfélemlítés és a lebonyolítás teljesen megszűnik. Legalábbis észre fogja venni a zavaró csalódásuk határozott elhallgatását. Amint ez megtörténik, van hely a valódi igazságnak. Figyelembe kell figyelned, mert az Igazság gyakran csendesebb, mégis erősebb hangot ad. Az igazság az, hogy gyakorlatilag korlátlan lehetősége van a sikerre. Igen, van ADHD. Igen, néha hibákat követ el. Igen, ön egyfajta, ragyogó, kreatív, ötletekkel teli és csodálatos! Megérdemelsz minden jót, amely ezekkel az erősségekkel járhat. Most el kell mondanod ezt a fejednek, Bullynak. Miután megtudja, hogy ragaszkodsz ehhez az igazsághoz, rájönnek, hogy már nem tudnak körülötte mozgatni.

Sajnos a Head Bullies nem merül ki teljesen a világából. Ha azonban felhatalmazza magát ezekre az új eszközökre a negatív gondolatok kezelésére, akkor most már szabadon élhet.

Mi lehetséges anélkül, hogy a fejbányászai már megfélemlítik őket? Szeretném tudni.

tudsz Kövess a Twitteren, Google+ és csatlakozz hozzám Facebook is.